קשה מספיק כדי למצוא זמן לעשות כל מה שאתה רוצה לעשות כדי להפוך את שנות הקולג 'כאל ערך, בלתי נשכח, וכן, פשוט כיף, ככל האפשר. אז התרגיל הוא לעתים קרובות אחד הדברים הראשונים כדי לשחרר את הרשימה כאשר הגיע הזמן ללהטט לוחות זמנים לסחוט הכל פנימה אבל אתה לא צריך לחסום את שעות להזיע בחדר הכושר על התרגיל לספור. אתה יכול להתגנב הרבה התפרצויות קצרות של התרגיל כל יום מבלי לקחת זמן הרחק שיעורים ופעילויות חשובות אחרות.
קולג 'החיים: תרגיל כאן, תרגיל שם
אנשים רבים משתמשים חוסר זמן כתירוץ לא פעילות גופנית - לא שזה לא חוקי, אבל זה פשוט לא סיבה מספיק כדי לדלג על בריאות טובה. רוב הימים ארוזים כפי שהם, במיוחד עבור סטודנטים מתרסק בין שיעורים, עבודה, ולומד. אבל זה קל למצוא 10 או 15 דקות כאן או לממש את זה - ואת היתרונות הם פשוט טוב כמו מזיע במשך שעה ישר בחדר הכושר.
"אם אין לך שעה שלמה להפריש, דון לא ממש שולטת באימון - אפילו 30 דקות תהיה משהו, ורק 20 דקות יהיה נהדר ", אומרת ג'וליה זומאנו, RD, LD, דיאטנית קלינית ומרפאת כושר מוסמכת בקליבלנד קליניק באוהיו. נסו לשכור 20 דקות תרגיל וידאו מהספרייה שאתה יכול לעשות בחדר המעונות שלך.קח משקולות יד לחפש את השגרה במגזין כושר או ספר, "מציע Zumpano. שגרת 20 דקות של ידיים, רגליים, שרירי הבטן הוא נהדר לבריאות הגוף שלך; ואת עושה את זה שבשגרה פעמיים ביום הוא אפילו טוב יותר. חוץ מזה, מי מבחין 20 דקות חסר בבוקר או אחר הצהריים? נסה את זה בזמן צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, לדבר עם חברים, או ללמוד.
בניית מיקרו-אימונים לתוך היום שלך. על ידי לקיחת המדרגות במקום המעלית בכל פעם שאתה הולך לכיתה, השרירים שלך ייהנו. במקום לנסוע לכיתה ולהסתבך עם מציאת מקום חניה, הליכה או אופניים כדי לשרוף קלוריות ולהקל על מתח כלשהו. "אם אתה הולך לכיתה כל יום פעמיים ביום, שם ובחזרה, זה קלוריות נוספות משמעותיות" שריפה מחדש, "מוסיף זומפאנו. לוקח רק כמה צעדים נוספים בכל מקום שאתה יכול לאורך כל היום יכול באמת להוסיף עד הבדל גדול הבריאות שלך ואת כושר.
קולג 'תרגיל: מציאת הזמן לממש
הפסקת התרגיל כי יש לך גדול הבחינה ללמוד? לטפל בשתי משימות בבת אחת. ראש לחדר הכושר - רוב בתי הספר מציעים חדר כושר או חדר כושר ללא תשלום או ללא עלות - וקופצים על אופניים נייחים או על מכונת אליפטי. לתרום את הספר ואת ההערות, וללמוד בעת התרגיל, מציע Zumpano. אתה תהיה מקבל שתי משימות חשובות הושלמה בבת אחת, ולהשאיר יותר זמן לעיסוקים אחרים מאוחר יותר.
בדיוק כמו כל דבר אחר, אתה צריך לתזמן זמן פעילות גופנית. "קבע את זה בלוח הזמנים שלך - נסה להפוך את [תרגיל] ליעד בימים של השבוע, כי אתה יודע הם קלים בשבילך," אומר Zumpano. נסו להתאמן פעמיים במהלך השבוע וביום אחד של סוף השבוע כדי לוודא שהוא עקבי לאורך כל השבוע.
תרגיל המכללה: מציאת הכיף בפעילות גופנית
פעילות גופנית יכולה להיות פעילות חברתית בדיוק כמו להסתובב עם חברים או להכות את המועדונים. כדי להישאר מוטיבציה, לעודד שותפה לחדר או חבר להיות חבר האימון שלך, אומר Zumpano. כמו כן, סביר יותר שתעבוד אם אתה אחראי למישהו אחר. ראש החוצה לטיול או לרוץ, או לקחת בכיתה כושר יחד. שמור את זה כיף, ותמצא שאתה מצפה להתאמן
