Joy Dunne, 64, of Seattle, אובחנה עם סוכרת מסוג 2 לפני 12 שנים. היא הלכה לשגרה גופנית, וסוכר הדם המהיר שלה חזר עם מספרים שהבהילו את הרופא שלה. הוא שלח אותה לאנדוקרינולוג שאישר את אבחון הסוכרת מסוג 2 שלה.
אבחנה של דאן מסכרת מסוג 2 היתה בהלם. "לא היו לי תסמינים ולא היו בעיות בריאותיות אחרות", היא נזכרת. אחות בית הספר, דאן הוא מודע היטב את ההשלכות האפשריות של סוכרת. אז ביום שבו למדה שהיא סובלת מסוכרת מסוג 2, היא נשבעת לא לתת לה לצאת מכלל שליטה - והיא לא. "אני רוצה להיות מסוגל ללכת ולהשתמש ברגלי ולראות את הנכדים שלי גדלים ," היא אומרת. "אז אני עושה מה שאני יכולה כדי לנסות למנוע סיבוכים". עד כה, היא מוסיפה בגאווה, "לא היה לי אף אחד."
למידה על סוכרת ואכילה בריאה
אחד הדברים הראשונים שדאן עשה אחרי שאובחן עם סוכרת מסוג 2 היה להירשם לשיעור של שישה שבועות לחינוך לסוכרת במרכז הסוכרת השוודי בסיאטל. הכיתה ומחנכת הסוכרת שלה, אן פיטנטה, MS, RD, לימדו אותה רבות על ניהול סוכרת מסוג 2, כולל שינויים באורח החיים שהיא צריכה לעשות, כגון אכילה בריאה ופעילות גופנית יותר. Fittante הראה לה איך לשמור על יומן מזון לספור פחמימות. "אני רושמת את כל מה שאני אוכלת ואת גודל המנות, ואני בודקת את הפחמימות כדי לוודא שאני מקבלת את המספרים שאני צריכה בארוחות ובחטיפים שלי", אומרת דאן.
עצות מרכזיות אחרות למדה על חיים עם סוכרת מ Fittante: שמור על חטיפים בריאים כגון פירות וירקות טריים בהישג יד, ולא לקנות את מזונות מעובדים ומעודנים כי אתה לא יכול להתנגד. אם אתה קונה מזונות אלה לאירוע מיוחד, רק להתמכר כמות קטנה. "אני באמת אוהבת שוקולד, "אומר דאן. "אז אני פשוט לא קונה את זה." אבל היא גם לא מכחישה את הכול. "אני באה ממשפחה איטלקית גדולה, אני אוהבת פסטה", היא אומרת. "למדתי במשך השנים שאני יכולה לאכול פסטה, לא בדיוק כמו שהייתי עושה." במקום לערום אותה על הצלחת שלה, דאן מודדת כמות שלא תזרוק את הסוכר בדם שלה. "הכול קשור לשליטה על המנות, "היא אומרת.
זמן התרגיל הוא חובה
דאן מתאמנת לפחות שלוש או ארבע פעמים בשבוע. הולך לחדר הכושר שלה לא היה הפתרון הנכון כי היא רק 4 מטר 10 ס"מ גבוה וקצר מדי כדי להשתמש בציוד כושר בלי לשים את עצמה בתנוחות מביכות. במקום זאת היא משתמשת ברצועות ובמשקולות אלסטיות לאימוני כוח ולאופני כושר לפעילות אירובית בבית. היא מוסיפה למשטר זה על ידי הליכה מהירה בשכונה שלה או עושה את 45 דקות נסיעה להרים הסמוכים לטיול. "לפעמים אני הולכת עם חברים, "היא אומרת. "זה הרבה יותר מהנה עם אחרים."
אמנם, קשה יותר לסחוט תרגיל לתוך היום שלה במהלך שנת הלימודים בגלל לוח הזמנים העמוס שלה בעבודה. עם זאת, דאן יודעת עד כמה חשובה היא פעילות גופנית בניהול סוכרת סוג 2 שלה, אז היא עושה את זה בראש סדר העדיפויות.
לאחר שהחל לאכול בריא יותר ופעילות גופנית יותר, דאן ירד כ -12 ק"ג די מהר. היא לא הצליחה להפסיד יותר, אבל היא שמרה על המשקל. גם אם היא מאבדת את הסוכרת בבדיקתה, היא מפחיתה את רמת הסוכר בדם, לפחות שלוש או ארבע פעמים. יְוֹם. אם רמת הסוכר בדם גבוהה מדי, היא שותה הרבה נוזלים וצופה במה שהיא אוכלת מקרוב. היא גם מבקרת את הרופא שלה באופן קבוע כדי לוודא שהיא מנהלת את הסוכרת שלה בצורה הטובה ביותר שהיא יכולה.
דאן מרגיש בר מזל כי יש לה תמיכה גדולה של בני משפחה וחברים. בעלה וילדים חזרו ואמרו לה שוב ושוב כי "כל מה שנוכל לעשות כדי לעזור לך, רק תשאלי." דאן אסירת תודה על כך, כי היא משוכנעת שככל שתקבל יותר תמיכה בניהול סוכרת, כך ייטב.זה גם עוזר שהיא אדם אופטימי, אומר דאן. היא מעולם לא ראתה את אבחון הסוכרת מסוג 2 שלה כמכשול, אלא כאתגר. "אני לא רוצה לעבור סיבוכים לסוכרת, וזה מה שמניע אותי לעשות את מה שאני צריך לעשות כדי לנהל את הסוכרת שלי עד סוף ימי", היא אומרת.
