ג'ינג'ר יכול לעזור לטפל או לרפא סוג 2 סוכרת?

תוכן עניינים:

היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של זנגביל עבור סוכרת סוג 2
קשורים:
אז, איך אתה יכול ליהנות זנגביל בתזונה סוכרת?
ג 'ינג' ר טורקיה Stir פריי

מחקר מציע להוסיף זנגביל לתזונה שלך עשוי לעזור לך להפחית את A1C שלך, מדד של רמות הסוכר בדם הממוצע שלך מעל 2 עד 3 months.Masterfile

ג 'ינג' ר הוא עשב פופולרי ידוע טעם חריף, מתובל שלה ריח ארומה, אבל בנוסף להביא בעיטה לבישול, יש לו היסטוריה בת מאות שנים של בשימוש למטרות רפואיות בתרבויות מסביב לעולם. בעידן המודרני, ג'ינג'ר עדיין תרופה ביתית מועדפת עבור קיבה קלה או קלקול קבה - לעתים קרובות נלקח כמו כוס ג'ינג'ר אייל או ספל מהביל של תה זנגביל - כמו גם מחלות אחרות, אבל השאלה נשארת: האם זנגביל יכול להועיל לאנשים עם סוג סוכרת 2

קשורים: מזון הטוב והגרוע ביותר לאכול אם יש לך סוכרת סוג 2

היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של זנגביל עבור סוכרת סוג 2

ג 'ינג' ר הוא חומר נוגד חמצון טבעי אנטי דלקתיות חומר זה יש יתרונות בריאותיים רבים לתנאים מסוימים, כולל סוגים מסוימים של סרטן, כך עולה ממחקר שפורסם באפריל 2013 ב International Journal of Preventive Medicine

הטבות אפשריות של צמח זה לא נגמר שם . "אנו יודעים כי ג'ינג'ר משמש בדרך כלל כדי להקל על בחילה, הקאות או כל קיבה כואבת, ויש גם כמה ראיות זה יכול להפחית את תסמיני כאבי מחזור, מחלת בוקר אצל נשים הרות, ואפילו כאבי מפרקים במפרקים", אומר רהף אל Bochi, RD, דוברת של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה ובעלים של תזונה זית.

קשורים: 7 הטוב ביותר מזון עבור מערכת החיסון הבריאה

כשמדובר סוכרת מסוג 2, אל Bochi אומר את הערך של זנגביל נשאר לא ברור בשל מחקר מוגבל. אבל התוצאות שיוצגו עד כה עשויות להצביע על הבטחה לכלול את העשב בתוכנית הטיפול בסוכרת.

אל בושי מפנה לביקורת שפורסמה במרץ 2015 ב Journal of Ethnic Foods שמציע תוספי ג 'ינג' עשוי לעזור להפחית רמות A1C ורמות גלוקוז בסרום בצום אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. A1C הוא מבחן סוכרת נפוץ אשר מודד את רמת הסוכר בדם בממוצע על פני חודשיים עד שלושה חודשים.

נשמע נהדר, נכון? לא כל כך מהר: אל Bochi מציין את הביקורת לא היה ללא פגם. "כל קבוצות המדגם היו קטנות מאוד, הן נעשו במשך מספר שבועות של זמן, והן היו כולן הומוגניות - המבוססות על מדינה אחת או שתיים". בשל גורמים אלה, המחקרים שהחוקרים ניתחו לא סיפקו מספיק מידע עבור מומחי בריאות כדי להמליץ ג 'ינג' ל באופן מוחלט כמו טיפול יעיל לסוכרת מסוג 2. עם זאת, מחקרים אחרים נראה לתמוך התועלת האפשרית של זנגביל בתזונה סוכרת. קח מחקר שפורסם ביוני 2015 ב

Journal of Complementary and Integrative Medicine , אשר הציע כי בהשוואה לקבוצת הפלצבו, אבקת ג'ינג'ר סייעה לשפר את השליטה בגליקמיה בקרב מבוגרים איראנים עם סוכרת מסוג 2 שלא היו על אינסולין , לאחר שלושה חודשים של תוספת. המחקר היה קצר, שנמשך רק שלושה חודשים, אך הוא היה כפול סמיות, אקראי ומבוקר, דבר המצביע על אפקט סיבתי פוטנציאלי בין זנגביל לשליטה בדם. סקירה שפורסמה בחודש נובמבר 2012 בכתב העת

רפואה משלימה ורפואה אלטרנטיבית המבוססת על ראיות <9> שופכים אור על מנגנון השליטה על הסוכר בדם. לאחר ניתוח מעבדה ומחקרים קליניים, החוקרים הסיקו כי ג'ינג'ר מעכב אנזימים שמשפיעים על חילוף החומרים ועל הרגישות לאינסולין בכללותו, ובכך מוביל לקליטת גלוקוז בשרירים. החוקרים הוסיפו בסקירתם כי לזנגביל יש גם את הפוטנציאל לסייע בהפחתת הסיכון לסיבוכי סוכרת בשל השפעות ההורדה בדם.קשורים: 6 טיפולים אלטרנטיביים מפתיע שעבד עבור אנשים עם סוכרת סיכונים בריאותיים אפשריים כולל ג'ינג'ר בתזונה סוכרת

בעוד אבקת זנגביל ואנג 'ר שלם נראה בטוח, אל Boshi ממליץ לכל מי שיש לו את המצב לדבר עם הרופא שלהם או האנדוקרינולוג לפני הוספת תוספי זנגביל לתזונה שלהם. זה במיוחד עבור אנשים נוטלים תרופות לסוכרת. "אנו יודעים כי ג'ינג'ר יכול להשפיע על רמות האינסולין שלך … אז זה יכול אינטראקציה עם תרופות מסוימות סוכרת אנשים על; אם אתם נוטלים תוספי ג 'ינג' ר ואתה על תרופות לסוכרת, זה יכול לגרום לסוכר בדם נמוך או היפוגליקמיה ", היא אומרת. הסיכון לאינטראקציות בין סמים גדל אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, שגם הם לוקחים תרופות עבור אחרים תנאים. "לא רק שלג'ינג'ר יש אינטראקציות פוטנציאליות עם תרופות לסוכרת, אלא גם אינטראקציות עם תרופות נוגדות קרישה ותרופות ללחץ דם", היא אומרת.

קשורים:

מה כדאי לדעת על הנחיות לחץ הדם החדשות של AHA

כיצד לשלב את ג 'ינגר בתוכנית ארוחה סוכרת שלך

אבל המחקר חד משמעי על זנגביל לא אומר שאתה צריך להימנע עשב לחלוטין אם אתה מנהל סוכרת סוג 2 - עם ספק שירותי הבריאות שלך בסדר, כמובן. אחרי הכל, התבלין הוא עדיין דרך בריאה להוסיף דחיפה של טעם מאכלים רבים ומשקאות - וזה בהחלט אפשרות טובה יותר מאשר תוספים כמו מלח, אשר יכול להגדיל את הסיכון ללחץ דם גבוה כאשר נעשה שימוש יתר. אנשים עם סוכרת הם בסיכון גבוה פי שניים למות ממחלות לב מאשר מישהו ללא המצב. לחץ דם גבוה, או לחץ דם גבוה, הוא גורם סיכון למחלות לב.

אז, איך אתה יכול ליהנות זנגביל בתזונה סוכרת?

ראשית, זכור כי אתה רוצה להיצמד התבלינים עצמה. זה אומר משקאות מעובדים, כמו בירה זנגביל בירה זנגביל, המכילים המון סוכר הוסיף, הם מחוץ לתחום. אפשרויות אלה יש את ההפך של האפקט הרצוי, פוטנציאל שליחת רמות הסוכר בדם דאגה.

קשורים:

11 דברים יומית ספייק סוכר בדם

אל Boshi מציע נהנה ג 'ינגר שלם בסוג האהוב עליך של תה, כמו גם כמו במרינדה ובצ'יפס. ג'ינג'ר יכול גם לככב את המאפים שלך כאשר אתה משתמש בחומר בצורת אבקה. היא טוענת שאבקה של ג'ינג'ר אינה נושאת בסיכונים בריאותיים כמו תוספי ג'ינג'ר, שהם מרוכזים יותר בשניים. בעוד שמחקרים עתידיים עשויים להוביל לממצאים סופיים יותר לגבי הקשר בין סוכרת מסוג 2 לז'אנגר, אל-בושי אומר עכשיו זה הכי טוב עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2 כדי לשמור על זנגביל במטבח לעומת ארון התרופות שלהם. "The Takeaway היא אם אתה שוקל להשתמש תוספת ג 'ינג' ר, לדבר עם הרופא או האנדוקרינולוג הראשון. אנחנו לא רוצים מצב שבו אתה יכול בסופו של דבר עם סוכר בדם נמוכה - זה יכול להשפיע על הבריאות שלך. אם אתה משתמש בו בבישול היומיומי שלך, זה בסדר. "

קשורים: דף הבית הסעד עבור גז נפיחות

12 מתכונים זנגביל טעים ובריא כדי לעזור לך להשיג את התיקון שלך

שמירה על רמת הסוכר בדם שליטה ספירת פחמימות בחשבון, לשקול את אלה 12 מתכונים סיפוק להתחיל להשתמש ג 'ינג' ר במטבח שלך:

זנגביל מרותקות צלעות טלה איור, ג 'ינג' ר, ו Butternut סקווש ריזוטו