תוכן עניינים:
המנות העיקריות
החזרה והשגרה הן מפתחות כדי לעזור לך להחזיר את הזיכרון לאחר שבץ.
גירוי המוח שלך עם משחקי זיכרון יכול לעזור לך להתאושש.
טיפול בדיבור לאחר שבץ הוא כלי חשוב לשחזור הזיכרון.
מידה מסוימת של אובדן זיכרון משפיעה על כשליש מאנשים ששרדו שבץ, על פי האגודה הלאומית שבץ. אבל זה טוב לדעת שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להחזיר את הזיכרון שלך.
"גירעונות זיכרון לאחר שבץ יכול להשתנות", אומרת מליסה (Muller) Meyers, OTD, מרפאה בעיסוק במוסרהב בפילדלפיה. ההיקף של אובדן הזיכרון יכול להיות תלוי בגילך, בחומרת שבץ המוח שלך, במקום שבו התרחש שבץ, ואפילו בתמיכה שיש לך ממשפחה וחברים.
אין תרופה ידועה המסייעת בהפסקת אובדן זיכרון לאחר שבץ, אומר מאיירס. אבל במקום שבו תרופות לא יעזרו, תוכל לנקוט צעדים עם פעילויות, טיפול ושיקום כדי לעזור לשחזר את הזיכרון לאחר שבץ.
כיצד להחזיר את הזיכרון לאחר שבץ
1. לגרד את המוח שלך "משחקים הדורשים ממך להשתמש במוח שלך, בין אם פשוט כמו דמקה או מורכב כמו שחמט, יכול לעזור לך להחזיר את הזיכרון שלך", אומר אלן Kaisler-Meza, MD, מנהל רפואי של בית החולים השומרוני הטוב תוכנית שיקום עצמאית בסן חוזה, קליפורניה.
2. לעבוד עם מומחים לשיקום. טיפול בדיבור משפר את ההתאוששות. זה עוזר על ידי גירוי המוח כדי ליצור קשרים עצביים מחלקים בלתי מוחשיים של המוח לאותם חלקים שנפגעו משבץ, אומר ד"ר קייסלר-מצא. בוב מנדל, בן 71, שהיה לו שבץ דימומי ב -1996, זיכה סוגים שונים של טיפול, כולל טיפול בדיבור, עם החזרת הזיכרון שלו בחזרה. מיד אחרי השבץ שלו, מנדל מנאפולי, פלורידה, לא הצליח להוציא שלוש מילים, ואובדן הזיכרון שלו היה מתסכל. אבל הנחישות שלו להתאושש עבדה לטובתו, והוא מאמין שאחרים יכולים לעשות את אותו הדבר. "עבדתי קשה בטיפול", הוא אומר. הוא כתב על התאוששותו בספר Stroke Victor. "עשיתי מה שפסיכולוגים מכנים טיפול מטפל. נכנסתי לכל זה, וזה הצביע על הזיכרון שלי ועל המוח שלי. " כתוב תזכורות עבור עצמך.
השאירו הערות באזורים מרכזיים, כגון שלט בחדר האמבטיה להזכיר לך לצחצח שיניים, אומר סטיבן פייג ', OTR / L, PhD, מרפא בעיסוק ופרופסור חבר בבית הספר לבריאות מדעי השיקום באוניברסיטת אוהיו סטייט קולג 'לרפואה בקולומבוס. השתמש אזעקה על הטלפון החכם שלך או אפילו שעון בית הספר הישן להזכיר לעצמך פגישות ומתי לקחת את התרופות שלך, מוסיף דף. ברגע שאתה יוצר שגרת, זה יעזור לך להקים מחדש את הזיכרון שלך. מאיירס מסכימה כי בעבודתה עם מטופלים כמטפל, "יצירת שגרתיות חוזרת ועקבית יכולה לעזור". להמציא mnemonics.
Mnemonics הם דרכים יצירתיות לזכור דברים. לעתים קרובות הם לובשים צורה של ראשי תיבות, כמו הרייס הפופולרי: מנוחה, קרח, דחיסה, וגובה - קיצור כדי לזכור כיצד לטפל בזן. אתה יכול להמציא את הזיכרון שלך על השלבים לבשל ארוחה מוכרת, מציע דף. החרוזים גם עובדים, המקשרים שם לאובייקט, כמו: " שירלי
היא האישה עם שיער מתולתל . 5. התארגן. מה שהופך את זה קל לראות פריטים שאתה צריך עבור פעילויות יומיות יעזור לך לזכור מה שאתה צריך לעשות ומתי לעשות את זה, אומר מאיירס. לדוגמה, לפרוס את הבגדים שלך בבוקר לפני שאתה הולך לישון בלילה. שים את מברשת השיניים שלך על הכיור שבו אתה בטוח לראות את זה. חזרו על עצמכם שוב ושוב. כאשר מקבלים מידע חדש, חזרו על עצמכם מספר פעמים, ממליצה האגודה האמריקנית לשבץ. מעבר על החומר פעמים רבות ככל שאתה צריך את זה כדי לשקוע פנימה אל תפחד לחזור אחורה, במילים שלך, מה שאומרים לך להיות בטוח שאתה מבין את זה נכון. אם אתה צריך לעשות מצגת או לתת נאום, לשבור את החומר לחלקים קטנים יותר. אלה יהיו יותר קל לזכור7. הישאר פעיל.
קם מהמיטה ועבור כמה שיותר, אומר קייזלר-מצא. תוכנית אימון של שישה חודשים לחולים קידמה לא רק זיכרון אלא גם תשומת לב ופתרון סכסוכים במחקר קטן של ניצולי שבץ. תרגיל אירובי מקדם את ההתאוששות של תפקוד המוח לאחר שבץ, על פי מחקר שנערך על בעלי חיים ופורסם בעיתון הבינלאומי נויאורולוגיה. מנדל, שהיה משותק על צדו הימני לאחר השבץ, סבור שהתרגיל עזר לו להחזיר לעצמו זיכרון. "אני תמיד מרגיש טוב יותר אחרי האימון", הוא אומר. פעילות גופנית מסייעת להקל על הלחץ ועל מתח הקלה חשוב בריאות המוח, הוא מוסיף, וציין כי הוא מנסה לממש כמעט כל יום.
קשורים: דיאטה הטובה ביותר כדי למנוע שבץ 8. האכלה את המוח.
דיאטה בריאה במוח כוללת הרבה פירות וירקות טריים ודגים עשירים בחומצות שומן אומגה -3, על פי האגודה האמריקנית שבץ. אכילה בדרך זו תסייע למוח שלך להתאושש בצורה אופטימלית, אומר Kaisler-Meza. דיאטה בריאה מנות קטנות עזרה מנדל לאבד את 30 קילו של עודף משקל שהוא נשא כאשר הוא היה שבץ שלו. הוא מאמין שזה עזר להחלמה הנפשית שלו. הוא הרגיש טוב יותר, והרגיש טוב יותר את השקפתו הרוחנית
