אנשים עם אסתמה קלה עשויים לגלות שכאשר טמפרטורות הקיץ יורדות, יחד עם רמות הלחות, תסמיני האסתמה מתחילים לפעול. נשימה בסביבה חמה כזו עלולה לגרום לשיעול וקוצר נשימה, כך עולה ממחקר שפורסם ב American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . החוקרים מצאו כי טמפרטורת החדר של כ 71 מעלות צלזיוס לא גרמה תסמיני אסתמה, אבל נשימה באוויר חם במיוחד ב 120 מעלות F עשה. הם הגיעו למסקנה כי המחלות אסטמה בקיץ יכול להיות, בין השאר, לחמם את הלחץ המשפיע על הפיזיולוגיה של דרכי הנשימה שלך מוביל לתגובה אסטמה. יחד עם זאת, אתה יכול לעקוב אחר פרקים של אסתמה בקיץ כדי ערפיח ומזהמים סביבתיים אחרים.
אמנם נכון הטמפרטורות 120 מעלות המשמשים במחקר אינם אופייניים מחוץ לאזורים מדבריים, טמפרטורות יכול להתקרב כי שיא כמעט בכל מקום במהלך גלי חום חזקים. אז כשהשמש מתקשרת ואתה משתוקק לצאת החוצה, תזכור את הסיכונים של החום והלחות של הקיץ.
לחות וחום הן רק ההתחלה
"כאשר יש לך לחות גבוהה, הלחות עצמה יכולה אסטמה ", אומר מומחה לאסתמה, סוזן ס 'לאובאך, MD, רופאה מקבוצת האלרגיה והאסתמה הרפואית ומרכז המחקר בסן דייגו.
הוסף קצת חום ללחות זו ויש לך קרקע פורייה לאלרגנים כאלה כמו קרדית האבק, אשר לשגשג באוויר לח, עובש. "עובש משגשג בסביבות לחות, חמות וחשוכות", אומר ד"ר לאובך. "בקיץ, אנו רואים גידול עובש." אלרגנים אלה גם להחמיר את ההשפעה של מזהמים סביבתיים, כגון אדי פליטה ואוזון. מחקר שפורסם בכתב העת אסטמה בחן את הטמפרטורות החמות ואת החמרת האסתמה ומצא שכאשר הטמפרטורה היא כ -86 מעלות, הביקורים בבית החולים לילדים לסימפטומים של אסתמה גדלים ביחס לכמות הפחמן היסודי (מזהם) באוויר.
עבור חלק, חום הקיץ ולחות עלול להיות מסובך על ידי מגרים עונתיים כגון עשן מדורות. מחקר שפורסם ב פרספקטיבות בריאות הסביבה מגלה עלייה בביקורים רופא בגלל תסמינים נשימתיים בקהילה הקנדית מוקפת כמה שריפות יער.
טיפים לשרוד אסטמה קיץ
רבים של אסטרטגיות אתה יכול להשתמש כדי למנוע תסמיני אסתמה בקיץ מפני התלקחות הם אותם אותם הייתם חשים כדי להישאר בנוח:
- לשמור על קור רוח. אם יש לך אסטמה, נסה לא לשים את עצמך במצבים שבהם היית צריך לשאוף אוויר חם מאוד. זה יכול להיות קשה אם יש לך עבודה הדורשת ממך להיות בחוץ בחום, אבל לשקול לבקש משימה אחרת המשימה אם זה אפשרי לבלות את הימים החמים ביותר או את החלקים החמים ביותר של היום בחלל ממוזג. > בדוק עם הרופא שלך.
- אתה תדע די מהר אם חם, לח האוויר מהווה בעיה עבור שליטה אסטמה שלך. החוקרים שחקרו את ההשפעות של אוויר חם ראה תסמיני אסתמה מתרחשים בתוך כארבע דקות של שאיפת האוויר החם והלח. אל תחוש כאילו אתה צריך לסבול את החמרת הסימפטומים. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות לשנות את מינון התרופות או התזמון שלך, לפחות עד שמזג האוויר יתקרר. קבל אלרגיות תחת שליטה.
- אם אתה חושד כי אתה אלרגי להדק הקיץ, כגון עובש או דשא אבקה, לשאול את הרופא על מקבל נבדק ונטילת תרופות אלרגיה. זה ימנע אסתמה החמרה נגרמת על ידי אלרגיה לא מאובחנת. כמו כן, דנו בדרכים להגבלת החשיפה לאותם אלרגנים המפעילים את האסתמה שלכם. שימו לב לאינדקס איכות האוויר
- כוונו לחדשות מקומיות ותוכניות מזג אוויר המציעות מידע על איכות האוויר בבקרים, כך שתוכלו לתכנן את היום שלכם . משתמשים בסמארטפון יכולים להוריד אפליקציית "מצב אוויר" חדשה מאגודת הריאות האמריקאית, הזמינה עבור מכשירי iPhone ו- Androids. ניתן גם לבדוק את איכות האוויר באינטרנט. אם איכות האוויר גרועה, נסה להישאר בפנים או אם אתה נוהג, להשאיר את החלונות סגורים ואת מיזוג האוויר מוגדר "recirculate" אז אתה לא למשוך מזהמים לתוך המכונית מבחוץ.הישאר בבית בימים חמים ולחים. אם היציאה לסאונה כמו הקיץ היא יותר מדי עבור האסתמה שלך, להישאר בפנים עם מיזוג אוויר על, במיוחד במהלך החום של היום.
- השליחו מוקדם. בימים שבהם החום, הלחות ואיכות האוויר הולכים להיות לא נעימים, נסו לטפל בכל הסידורים הדרושים מוקדם ביום, לפני שהתנאים הלא נוחים נקבעו.
- היזהרו בבריכה. שחייה היא תרגיל מומלץ עבור חולי אסטמה, ובקיץ זה מקטין את הסיכויים שלך להתחמם יתר על המידה. עם זאת, כמה אנשים מוצאים כי הסימפטומים שלהם אסטמה הקיץ מופעלים על ידי כלור הוסיף את רוב בריכות לבטיחות מים. אם כלור גורם לסימפטומים בתוכך, מצא פעילות נוספת או פעילות גופנית, כגון כושר כושר פנימי.
- שמור על לחות פנימית נמוכה גם אם אתה לא יכול לשלוט על מזג האוויר, אתה יכול לשלוט על הסביבה הביתית שלך. הגדר את לחות הבית שלך ל -50% או נמוך יותר כדי להפחית את קרדית האבק, עובש ולחות הקשורות אלרגנים שגדלים בסביבות לחות וחמות.
- אם יש לך אסטמה בקיץ, העונה נראה כאילו הוא נמשך לנצח. אבל כמה שינויים באורח החיים יכול להגביל את החשיפה לחום ולחות. תשמרי על עצמך, וקח לב כי ימים קריר יותר הם לפני
