אם יש לך אי נקיטת שתן או נוקטוריה (צורך תכופות להשתמש בשירותים בלילה), סביר להניח שאתה כבר יודע היטב איך בעיות בשלפוחית השתן יכולות להרוס לילה טוב לִישׁוֹן. אבל האם בעיות השינה שלך הן למעשה
"הוכח כי אנשים רבים שיש להם דחיפות או דחיפות השתן במהלך היום או הלילה יש שכיחות גבוהה של דום נשימה בשינה חסימתית", אומר סטיבן י 'פארק, מר, עוזר פרופסור ל otolaryngology ב אלברט איינשטיין מכללת לרפואה בברונקס, ניו יורק, ומחבר של Sleep, Interrupted: רופא מגלה את הסיבה # 1 למה כל כך הרבה מאיתנו חולה ונמאס . "עובר דום נשימה מונע את הדם מלהגיע ללב. כאשר אתה מתחיל לנשום שוב, הדם רץ בחזרה אל הלב ואת תאי הלב להתרחב, מה שגורם ללב לחשוב שאתה עמוס עם נוזל. זה מוביל ליצירת הורמון natriuretic פרוזדורי, אשר גורם לכליות לייצר שתן יותר. "ועוד שתן אומר יותר טיולים לשירותים.
ריפוי, שינה, ואת הבריאות הכללית שלך
אנשים לעתים קרובות מתעוררים במרווחי זמן מ 90 דקות עד שעתיים, או אורך מחזור שינה אחד. כאשר אתם מגיעים לשלב שינה עמוקה, השרירים להירגע, עצירות נשימה, ואז אתה מתעורר מרגיש כאילו אתה צריך ללכת לשירותים. בנוסף, מספר רב של התעוררויות וחוסר שינה עמוקה עלולות לגרום לגירוי בשלפוחית השתן ולהוביל לתחושות קודמות של צורך להיחלץ, על פי ד"ר פארק.
עם זאת, אין זה אומר שכל מי שיש לו שליטה בשלפוחית השתן לילה יש דום נשימה בשינה, או חוסר שינה זה בהכרח גורם בריחת שתן. "לחולים רבים יש פתולוגיה מרכזית של דרכי השתן, כגון שלפוחית שלפוחית יתר אצל נשים וערמונית מוגדלת אצל גברים, שעשויים לגרום להפרעות שינה", אומר קווין ביגלו, רופא אורולוג מוסמך במרכז הרפואי "איירונווד" פיניקס.
לאחר מצב לב יכול גם להיות גורם מסובך. כאשר אתה שוכב בלילה, נוזל נוסף עשוי לחזור ללב ולכליות, וכתוצאה מכך ייצור שתן יותר. תרופות כגון תרופות משתנות המשמשות לעיתים קרובות לטיפול בבעיות לב יכולות לגרום לדחף מוגבר ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר, כמו גם תנאים כגון סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות כלי דם.
מניעת שינה ללא מנוחה
למרבה המזל, יש דרכים לעזור להפחית את השינה מופרעת פלט לילה השתן ולקבל לילה טוב יותר של מנוחה:
- שלילת גורמים רפואיים אחרים. יש לבדוק את הרופא שלך עבור כל התנאים הבסיסיים האפשריים שיכולים לתרום השתנה מוגברת ב לַיְלָה. גם לשלול זיהום. "יכול להיות הרעה של בריחת שתן או תדירות כאשר מישהו יש זיהום בשלפוחית השתן", אומר ג 'ון Kowalczyk, DO, אורולוג מוסמך מועצת המנהלים של סנט וינסנט מרכז רפואי בלוס אנג' לס. זה יכול להיות נקבע על ידי בדיקת שתן פשוטה.
- הימנע לשתות יותר מדי לפני השינה. אם אפשר, להפסיק את כל הנוזלים שעה עד שעתיים לפני השינה ולהימנע כל קפאין בערב. היזהרו מסלטים גדולים שאכלו גם בערב - הם מכילים כמות גדולה של נוזלים.
- נסו להפחית את הצטברות הנוזלים. "תנומות אחר הצהריים, העלאת הרגליים וגרבי דחיסה עשויים להפחית את כמות הנוזלים ", אומרת איליין מקיניס, מחנכת בריאות בארגון הלאומי להמשך בצ'רלסטון, SC
- היזהר מאלכוהול. אלכוהול משמש כמשתן ועלול לגרום לתדירות גבוהה יותר השתן.
- להעריך את התרופות שלך. כמה מרשמים, כגון תרופות נוגדות דיכאון, יכול לגרום שלפוחית השתן לא ריקה לחלוטין. אחרים, כמו diuretics, להגדיל את התדירות. במקרה של משתנים, לבדוק עם הרופא שלך כדי לראות אם אפשר לקחת אותם בבוקר כדי להפחית את השפעתם."לעתים קרובות, ייתכן ויש צורך להשתין פעמיים לפני שהם יילכו לישון - הם עלולים לא לרוקן היטב את שלפוחית השתן שלהם בפעם הראשונה", אומר מייקל ספיר, MD, בית חולים קהילתי בפנורמה סיטי, קליפורניה
