8 דרכים קלות לתוך פרישה |

כאשר אתה הראשון הקלות לתוך פרישה, לוקח קצת זמן להירגע ולהתאים לשגרה חדשה חשוב. Lily בלום / Stocksy

המנות מפתח

כאשר המעבר הראשון אל הפרישה, זה טוב לקחת קצת זמן פשוט להירגע לפני לקפוץ לתוך שגרת מותג חדש.

זה יכול להיות מאתגר לראות חברים ועמיתים לשעבר לאחר פרישה, אבל שמירה על קשרים חברתיים הוא חיוני לבריאות הנפש שלך. > אם אתה מרגיש אשם על העבודה כבר לא, לשקול לשקול את הפעילויות כדי למלא את החלל, כגון גינון או כתיבה.

עבור אנשים מסוימים, תכנון פרישה מעלה תמונות של ימים רפה חופשי מדרישות היומי לטחון, אבל עבור אחרים הסיכוי לעזוב את כוח העבודה עשוי להיות מעבר מרתיע או אפילו מפחיד.

עבור רוב, אבן דרך חשובה זו תיצור תערובת של רגשות שנופלים איפשהו בין הציפייה לבין החשש. פרישה היא למעשה חוויה מורכבת כמעט לכולם, המאופיינת ברווחים והפסדים ושינויים עצומים בזהות ובשגרה. "אלא אם כן יטופלו ויטופלו את האתגרים הללו, ניתן להכתים את" שנות הזהב " , "אומרת איירין דיטש, דוקטורט, פסיכולוג ופרופסור אמריטוס במכללת סטטן איילנד, אוניברסיטת ניו יורק. "אפילו מי שחשב שהם מוכנים, יכול לגלות שהמעבר קשה יותר ברגע שהם ממש בעיצומו".

הקשורה: שמירה על המוח שלך חזק דרך שנות הפרישה

הבנת המכשולים הנפוצים של פרישה - וכיצד להתגבר עליהם - יכול להיות חיוני כדי להפוך את הפרישה שלך מאושרת, הגשמת, ובאמת אחד הזמנים הטובים ביותר של החיים שלך.

חסרונות פרישה רגשית:

מי אני?

"אנחנו "אני פרופסור," אני ציירת, "אני עובדת על קו הרכבה", אומרת ננסי ק 'שלוסברג, אד, מחבר הספר "Retire Smart", "פורשת מאושר" : מציאת הנתיב האמיתי שלך בחיים. "אובדן תג זהות יכול להיות מאוד מטריד עבור אנשים רבים".

• אובדן של שגרות בעולם העבודה. אנחנו מתרגלים ללכת לעבודה ולראות אנשים שהם חלק מהעולם הזה (אפילו מעצבן עמית). אין מקום ללכת או מקום עבודה כדי לבדוק עם יכול גם להוביל תחושה של אובדן הן של הרשת החברתית של הארגון, והוא יכול להשאיר תחושה אחת מסוימת "אבודים בים", אומר ד"ר שלוסברג. "פרישה, כמו להתחתן או ללדת ילדים, יכולה להחריף כל סדקים במערכת יחסים," אומר ד"ר דייטש. "כאשר אחד או שני השותפים נמצאים בעבודה, יש חלוקה טבעית של המרחב האישי, ופתאום להיות יחד 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע יכול להיות משבש מאוד."
• תחושת תמותה. פרישה יכול לשרת כתזכורת לכך שאתה קרוב יותר לסוף חייך. גם אם זה סוף הוא מציאותי 20, 30 או יותר שנים, רק להיכנס הפרישה יכולה לעורר רגשות של "מה אני אאבד הבא?"
• להתנער של הערכה עצמית. אם הפרישה היה תחת מתוח הנסיבות - להיות משוחרר החוצה, לחץ כדי לפרוש, או אפילו ירו - אובדן עבודה ניתן להרגיש הרבה יותר חריף יכול להוביל לתחושות של חוסר כשירות, ירידה עצמית הערכה, ודיכאון.
• כיצד לעבור לתוך פרישה לאחר שתזהה את המחסומים המונעים ממך להפיק את רוב הפרישה שלך, נסה את הטיפים האלה כדי ליצור לעצמך חיים חדשים וזה מגרה ושמח כפי שאתה רוצה שזה יהיה.
• ראשית, תן לעצמך כמה זמן. להבין שזה יהיה תהליך. המעבר שלך לפרישה לא יקרה בן לילה, והרגשות שלך יעברו מיום אחד למשנהו.

להעריך את המשאבים שלך.

שקול את הדברים שפנית אליהם בתקופות אחרות של שינוי בחייך, אומר שלוסברג. כדי לעזור לך לזהות דרכים להתמודד עם המעבר שלך לפרישה, שאל את עצמך שלוש שאלות: האם אני יכול לשנות את מה שמאתגר אותי? אם לא, אני יכול לשנות את הדרך בה אני רואה את זה? ולבסוף, האם אני יכול להפחית את רמת הלחץ שלי באמצעות מדיטציה, פעילות גופנית, תרפיה, וכו '? הדבר יסייע לך למקד לאזורים הזקוקים לעבודה.

1. בנה את התיק הפסיכולוגי שלך. "אנחנו מוכנים לתיקים הפיננסיים שלנו אבל שוכחים את" התיק הפסיכולוגי "שלנו, שכולל את הזהות שלנו, את מערכות היחסים שלנו ואת הצורך שלנו בתחושה של מטרה", אומר שלוסברג. לעצב זהות חדשה על ידי דמיין מה היית שם על כרטיס הביקור החדש שלך: הנוסע העולמי? גַנָן? אמן? ואז לבנות שגרת חיים חדשה, בין אם זה רק יום אחד בבית קפה מקומי או הליכה עם חבר. לשמור על חברויות.
2. מחקרים רבים הראו כי ידידות - גם אם זה רק עם איש סוד אחד - מקטין את הלחץ, אומר דיטש. הקפידו להתחבר באופן קבוע עם חברים, ולהצטרף לקבוצות או לקחת שיעורים בנושאים שמעניינים אותך, מה שיוביל לחברים חדשים. גברים עשויים למצוא את זה מועיל במיוחד משום שהם נוטים ליצור בריתות המבוססות על אינטרסים משותפים ופעילויות ולא על יחסים. תרגיל.
3. לא רק יקבל להגדיל את מצב הרוח להגביר את מצב הרוח, כימיקלים להקלה על מתח כגון אנדורפינים וסרוטונין, זה יהיה גם להגביר את הבריאות הכללית שלך ולעזור להדוף מחלות. צור הצהרת משימה.
4. כתוב רשימה של דברים שאתה רוצה לעשות דברים שאתה מצטער לא לעשות ולאחר מכן לזהות דרכים אתה יכול להשיג את המטרות האלה כפי שאתה שוקל את האפשרויות שלך, לחשוב על אם אתה רוצה לבלות את הזמן הפנוי לעשות משהו דומה למה שעשיתם בעבודה שלך, או אם אתה רוצה לנסות משהו שונה לגמרי. היכרות עם משהו שמעולם לא עשית בעבר יכולה להיות דרך מצוינת לעורר את דעתך וליצור חברים חדשים.
5. אם שום דבר לא עובד, חפש עזרה. לא משנה מה תבחר לעשות עם הזמן שלך פרישה, אומר מומחים, לנסות להתערב ולהישאר מעורבים. להיות לא פעיל ולהרגיש רדום ו מדוכא הם סימנים כי ייתכן שיהיה עליך לחפש ייעוץ מקצועי לבריאות הנפש. שמירה על גישה חיובית על מה מחר עשוי להביא, גם אם אתה מרגיש למטה היום, יכול להיות גם עזרה גדולה