8 טיפים להזדקנות טוב כאשר יש לך MS |

אם אתה מתקרב, עבה, או שהם בגיל העמידה, והם חיים עם טרשת נפוצה, כמוני, הנה שמונה דברים שמצאתי מועיל במאמץ שלי "גיל טוב" וליהנות מהחיים ככל שאני מתבגר. אתה עשוי למצוא אותם מועילים מדי.

1. חיפוש וקבלת עזרה על פי הפסיכולוגית הבריאותית "טרי דילורנצו", כותבת בעלון קליני של האגודה הלאומית לטרשת נפוצה, "סיוע (תמיכה חברתית ומכשירים מסייעים) יכול לשנות את חוויותיהם של אנשים ואת תפיסותיהם לגבי רמת הניידות שלהם ועצמאות ". ד"ר דילורנצו ועמיתיה מצאו במחקרים שאפילו אנשים מבוגרים יותר עם טרשת נפוצה הזקוקים לסיוע משמעותי כדי לעקוף את עצמם מרגישים ניידים כאשר סיוע כזה זמין.

יש אנשים שמסרבים לעזרה בגלל שהם נבוכים או בגלל שהם לא רוצה להטיל. רג'י לופז, שריף לשעבר בן 60 בלוס אנג'לס, הוגבל יותר ויותר לביתו משום שהוא "לא מרגיש בנוח" באמצעות הליכון. "אני לא רוצה שאנשים יראו אותי ככה", הוא אומר. לדברי דילורנצו, אנשים מבוגרים בדרך כלל מוכנים יותר לקבל עזרה ממשפחה וחברים. אנחנו יכולים גם להיות פחות נבוך על הצורך סיוע לאורך זמן.

ג'ואן קוסנזה, בן 77, שיש לו טרשת נפוצה וחי בסן פרנסיסקו, משתמש בהליכון במשך 10 שנים. "לא הרגשתי רע בקשר לזה", היא אומרת. "השוויתי את עצמי לאנשים אחרים בגילי, וגם להם יש בעיות". לפעמים זה עוזר להקל על דרכים חדשות לחיים. קרמיה עברה לאחרונה לכיסא גלגלים, והיתה לו כבש שהותקנה במדרגות הקדמיות של ביתו, אבל הוא עדיין לא לקח את כיסאו לאוטובוס עירוני. מאז הוא כבר לא נוהג, הוא תלוי בבעלו להסיע אותו למקומות. הוא מתכנן לקחת אתו את בעלה כדי לקבל תמיכה על כמה נסיעות בעיר אוטובוס עד שהוא מקבל יותר בנוח עם זה.

Caramia עושה שימוש סוגים אחרים של עזרה. לדוגמה, הוא מנצל את שירות משלוח של Costco. "זה קצת יותר יקר, "הוא אומר, "אבל יש להם הרבה יותר קל." קארמיה וקוזנזה משלמות לעובדי משק הבית כדי לעשות ניקוי כבד מדי שבועיים. שמור על קשר עם הבריאות שלך

אנשים עם טרשת נפוצה עשויים להתמודד עם מחסומים כדי לקבל טיפול, כולל בעיות ניידות המקשות על נסיעה אל וממנו פגישות בריאות. אבל אם אתה לא מקבל טיפול כזה, הן בעיות הקשורות MS ו מצבים רפואיים אחרים עשויים ללכת מטופל או אפילו לא מאובחנים.

ייתכן שיהיה עליך לעבוד על תוכנית להגיע לרופא שלך, לאחר הרופאים באים אליך, או מקבל טיפול בטלפון או במחשב.

אם אין לך חבר או בן משפחה שיכול להסיע אותך לפגישות רפואיות, נסה ליצור קשר עם העיר או במשרד המחוז שלך על ההזדקנות ועל נכויות עבור אפשרויות תחבורה ציבורית. בקהילות מסוימות יש שירותי נסיעה חינם עבור קשישים ואנשים עם מוגבלויות. או אולי מונית או אחד מרכיבי הנסיעה החדשים יותר יעבדו בשבילך.

3. תכנן, קדם, ותעדף

אנשים מבוגרים ואנשים עם טרשת נפוצה בדרך כלל לא יכולים לעשות כמו שעשינו כשהיינו צעירים יותר. אנחנו צריכים להשתמש באנרגיה שלנו בצורה יעילה יותר"אני מתכנן את היום שלי כל בוקר, "אומר קוסנזה. "אני חושבת על כל הדברים שאני רוצה לעשות, ואז חותכת את הרשימה לשניים. אני עושה את סדר העדיפויות ומרחיק אותם מהדרך. ואז אני עושה את מה שנשאר לי אם אני יכול." זה יכול לעזור לנו לקחת הפסקות תכופות, בין פעילויות או באמצע משימות יותר זמן.

קוזנזה אומר, "אני מנסה לנוח מספיק לפני כן להיות מסוגל למלא התחייבות. החברים שלי מבינים שלפעמים אני צריך לבטל. "

4. היכונו התקדמות

עד שאתה צריך דיור נגיש או בסיוע החיים, זה יהיה כנראה מאוחר מדי להתחיל לחפש. רשימות ההמתנה ארוכות, וכשהן מסתובבות לראות מקומות הופכים לקשים.

התחל את החיפוש שלך בזמן שאתה עדיין יכול. אתה רוצה למצוא מקום נגיש, זול, נעים - וזה יכול לקחת זמן.

5. הישאר מחובר

שמירה על תמיכה חברתית חשובה לכולם, ועוד יותר עבור אלה עם טרשת נפוצה. טרשת נפוצה מטילה זנים על נישואים, וזוגות יצטרכו ללמוד דרכים חדשות לענות על הצרכים של האחר. בדרך כלל, בני זוג של אנשים עם טרשת נפוצה מקבלים על עצמם תפקידים נוספים, שיכולים לגרום למתיחות אצל שניכם. גם בן הזוג שלך מזדקן, וגם הוא זקוק להפסקות ולתמיכה. שניכם צריכים לשמור על זמנים חיוביים, מהנים יחד.

קשרים חברתיים אחרים חשובים לא פחות. הדיור הבכיר של קוסנזה ממלא את צרכיה החברתיים. "כולנו מכירים אחד את השני ומחפשים זה את זה, "היא אומרת. "אנחנו יוצאים יחד ומבצעים פעילויות." גם הימצאותם של אנשים צעירים מחיה אותה. "אני יוצא כל יום, ואני אוהב לראות את כל הצעירים האלה סביב ההליכה בילדים ובכלבים שלהם". אם אתה לא יכול לצאת לראות אנשים, מדיה חברתית יכולה לעזור לך לשמור על קשר. חיות מחמד גם לספק תמיכה וחיבור עבור אנשים שמרגישים מסוגל לטפל בהם.

6. המשך עם אנשים עם טרשת נפוצה יש סיכון מוגבר למחלת לב, כי פעילות גופנית יכולה להיות קשה. מצא דרכים להמשיך לנוע; פיזיותרפיסט יכול לעזור.

לצאת רוב הימים עשוי גם למנוע ממך להיות מדוכא.

נסו לשמור על המוח שלך פעיל, יותר מדי. למידה חדשה יכולה להאט את הירידה הקוגניטיבית הקשורה ל- MS. עזרה אחרים

על פי DiLorenzo, גנראטיביות, או לתת בחזרה, משפר מאוד את איכות החיים של אנשים מבוגרים עם טרשת נפוצה. יצירתיות יכולה לכלול מעורבות במשפחה ובקהילה, כמו גם בהתנדבות.

Caramia פועלת מהבית כמנהלת אתר עבור מלכ"ר במחוז מרין. קוסנזה עוזרת לשכנים עם צרכים שונים.

מילה פשוטה או הקשבה קשובה הם דרכים נדירות ובעלות לעזור לאחרים. שמור על גישה חיובית

פסיכולוגים מכנים את התהליך של הסתכלות על דברים בדרך אחרת "reframing". אתגר את האמונות השליליות שלך - על עצמך, על אנשים אחרים או על אירועים - ולראות אם אתה יכול להציג דברים ממקום אחר, חיובי יותר פֶּרספֶּקטִיבָה. למד להעריך את הדברים הפשוטים בחיים, את הדברים שעדיין יש לך ועדיין יכול לעשות.

ההזדקנות עם טרשת נפוצה אינה קללה.

Diorenzo מדווח כי "למרות היותו יותר נכה פיזית, מטופלים מבוגרים יותר מדווחים על רמות איכות של חיים, בריאות נפשית ובריאות כללית שווה או גבוהה יותר מחולי טרשת נפוצה צעירים יותר. "