תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הירשם לקבלת הניוזלטר החי והבריא שלנו
תודה על ההרשמה!
הרשם עבור יותר מדי יום ניוזלטר בריאות חינם.
טיפול תרופתי מרשם סטנדרטי יעיל בדרך כלל עבור הקלה מיגרנה אקוטי, אבל ישנם צעדים אחרים שאתה יכול לקחת - תחת פיקוחו של הרופא שלך - זה עשוי לעזור להקל על הכאב.
טיפולים משלימים הם על פי "המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית" (NCCIH). "מיגרנות יכולה להיות סימן לחוסר איזון בסיסי", אומר סטאר ראמסון, ד"ר נטורופתית עם המרכז הרפואי "Nourish Center" ב- Nourish Medical Center. סן דייגו. לעיתים קרובות, זה נובע משינויים עדינים בהורמונים, מתווכים דלקתיים וחסרים תזונתיים - כולם ניתנים לטיפול על ידי טיפולים משלימים. במקרים אחרים, ייתכן שיש מצב של מחלה בסיסית שיש לאבחן ולטפל כראוי. "
עם זאת, נקודה זו מדגישה את החשיבות של שיחה עם הרופא שלך לפני שתנסה כל אחד מהטיפולים האלה, מוסיף רמסון. בנוסף, ישנם כמה שיקולים כגון עלות - הם לא תמיד מכוסה על ידי ביטוח - ואת המיידיות של הכאב שלך, היא מציינת. בנוסף, טיפולים משלימים גם עשויים להימשך מספר חודשים כדי לספק הקלה. עם זאת, כאשר מבוצעים בבטחה על ידי מתרגלים מורשים תחת פיקוחו של הרופא שלך, טיפולים משלימים אלה עשויים להציע דרכים בטוח לעזור לאלף את כאבי המיגרנה שלך:
דיקור סיני זה טיפול סינית עתיקה כוללת דיקור מאומן המחדיר מחטים דקות מאוד בנקודות ספציפיות בעור שלך, על פי NCCIH. מחקרים רבים בחנו את ההשפעה של דיקור על מיגרנות, ומחקרים מראים כי אקופונקטורה מודולציה הפרשנות של מערכת העצבים המרכזית של כאב, מסביר רמסון. על פי סקירה של מחקר, שפורסם בגיליון מרץ של
כאב ראש
, דיקור יכול להיות יעיל באותה מידה כמו טיפול למניעת סמים. באופן כללי, זוהי אפשרות בטוחה עם תוצאות ארוכות טווח, אך המחטים אינן עבור כולם, ובכלל, המחקרים העריכו את יעילות הדיקור בכל מצבי הכאב הניבו תוצאות מעורבות. ביופידבק מתח הוא מיגרנה נפוצה, ביופידבק יכול להיות חזק במיוחד בניהול מיגרנות הנגרמות על ידי מתח, אומר רמסון. ב ביופידבק, אלקטרודות ממוקמות על העור שלך כדי למדוד את קצב הלב, גלי המוח, טונוס שרירים, האכלה את התוצאות לפקח, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. הממצאים יכולים לעזור לך להבין טוב יותר את התגובה הפיזיולוגית שלך ללחץ; אם אתה עובד עם הרופא שלך ועם הצוות המטפל שלך, אתה יכול ללמוד דרכים לסדר את עצמך, מסביר ראמסון. המתח של שרירי הפנים, הצוואר או הקרקפת יכול להפעיל לחץ על העצבים ולהשפיע על זרימת הדם. . עיסוי יכול לעזור להפחית את המתח ולעודד את זרימת הדם. למרות שעיסוי מרגיע של אדם אהוב יכול להקל על המתח, רמסון מציע ביקור מקצועי שיכול לכוון קבוצות שרירים ספציפיות. טכניקות הרפיה
נשימה עמוקה והרפיה מתמשכת מפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המונה את השפעות הלחץ על מחזור הדם, מסביר רמסון. "אפילו חמש דקות ביום של נשימה עמוקה בבטן יכולות להשפיע", היא אומרת. כדי להתאמן בהרפיה מתמשכת, התכווץ ולאחר מכן הרפי את כל השרירים מהרגליים עד הפנים שלך. טאי צ'י ויוגה
תנועות איטי, מודע של טאי צ'י יוגה להקל על מתח שרירים ומתח, שהם העיקריים מיגרנה מעורר, אומר רמסון. שתי שיטות אלו של הגוף והנפש יעילות גם לשיפור השינה, מה שעלול להוביל לירידה בכאבי הראש, אומר ד"ר טימותי א. קולינס, MD, פרופסור לנוירולוגיה וחטיבה במחלקה לכאב ראש וכאב ב- Duke University Medical מרכז ב דורהאם, צפון קרוליינה. מחקר שפורסם בגיליון 2014 של
היוגה הבינלאומית של יוגה מצאה כי טיפול ביוגה, בשילוב עם טיפול מיגרנה קונבנציונאלי, הביא למיגרנות פחות שכיחות ופחות מכאיבות מאשר בטיפול קונבנציונאלי.
מניפולציה בעמוד השדרה טיפול כירופרקטי, הידוע גם בשם מניפולציה בעמוד השדרה, יכול לעזור להקל על עצבים דחוסים ולשפר את זרימת הדם, אומר רמסון. "זה חשוב במיגרנה קלאסית מאז הכאב קשור זרימת הדם חריגה במבנים גולגולתי," היא אומרת. הקפד לראות chiropractor מורשה אם אתה רוצה לנסות את זה להקלה; זה יכול להיות מועיל במיוחד אם המיגרנות שלך הן תוצאה של צליפת שוט. תוספי תזונה. ישנם מספר תוספי תזונה עם ראיות טובות התומכות ביעילותם בהפחתת תסמיני מיגרנה, אומר ד"ר קולינס. לדוגמא, נטילת תוספי מזון עם מלטונין, הורמון המסייע לקדם את השינה, הייתה יעילה במניעת מיגרנות כמו האנטי-דיכאוניות amitriptyline ללא תופעות הלוואי, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון אוקטובר של כתב העת Journal of Neurology, Neurosurgery, פסיכיאטריה
. Riboflavin, או ויטמין B2, הוא אופציה בטוחה שיכולה לסייע גם לספק הקלה, על פי סקירה של מחקר שפורסם בגיליון פברואר 2015 של BioMed Research International
, אשר ציין מחקר אחד שבו יותר ממחצית המשתתפים הראו ירידה של 50% בסימפטומים של מיגרנה עם מעט מאוד תופעות לוואי. לבסוף, פורמבור ומגנזיום היו בין התוספים התזונתיים המומלצים כדי לסייע במניעת מיגרנות בהנחיות שפורסמו בגיליון מרץ 2012 של Journal of Neurological Sciences זכור כי ניהול כאבי מיגרנה - באופן טבעי או אחר - כרוך בעבודה הדוק עם הרופא שלך. "חשוב שחולים יחפשו טיפול של רופא מהימן שייקח זמן להקשיב ולהעריך את ההיסטוריה הייחודית של המיגרנות שלהם", אומר רמסון.
