תוכן עניינים:
אל תחמיץ את זה
הירשם
אם יש לך בלוטת התריס, אתה כנראה כבר יודע שאתה צריך לקחת תרופות הורמון בלוטת התריס סינתטי כדי לעזור לשחזר את רמות בלוטת התריס . אבל האם ידעת כי ביצוע כמה שינויים פשוטים בתזונה שלך יכול לעזור לך לשפר את תפקוד בלוטת התריס ולנהל סימפטומים של בלוטת התריס?
בעוד הדיאטה לבד לא יכול לרפא בלוטת התריס, מה שאתם אוכלים יכול לסייע באופן משמעותי במניעת עלייה במשקל, לעזור לנהל כל תנאי בריאות הקשורים שיכולים ללוות עלייה במשקל, ולשפר את צריכת כמה חומרים מזינים חיוניים. למרות שמדובר בתזונה "היפותיירואידיזם", חלק מהמזונות יכולים לעכב את יכולת הגוף לספוג יוד ולהפריע לתרופות. "עם תזונה בריאה, כדאי שתבטיח כי מזונות עשירים ביוד ו סלניום הוא נצרך כדי לשמור על רמות של חומרים מזינים חיוניים אלה ", אומר קריסטי ל קינג, MPH, RDN, דיאטנית בכיר בבית החולים לילדים טקסס ביוסטון ודובר לאומי של האקדמיה לתזונה דיאטות. לא רק סלניום הכרחי להכנת הורמון בלוטת התריס, אך מחקר שפורסם ב
Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
הראה שהתרחשות היפותירואידיזם, תת פעילות בלוטת התריס, תת-בלוטת התריס האוטואימונית והגדילה של בלוטת התריס הייתה גבוהה משמעותית בקרב אנשים שחיים באזורים עם ריכוז נמוך של סלניום בקרקע ובגידולים.
מה עוד, על פי סקירה שפורסמה בשנת 2014 ב Journal of Nutrition and Nutraceuticals יוד הוא מזין הראשי הנדרש עבור את הסינתזה של הורמון בלוטת התריס, ואחריו סלניום - כמו גם ברזל, ויטמין A, ואבץ, אשר כל לסייע בסינתזה הורמון בלוטת התריס. אמנם אין מזונות כי למעשה להגדיל ספיגה של תרופות בלוטת התריס, יוד נשאר קריטי בדיאטה ידידותית hypothyroidism; מזונות עשירים בסלניום יכולים לסייע במניעת נזק חמצוני לרקמות של בלוטת התריס; הימנעות ממזונות עשירים בשומן יכולה לסייע במניעת דלקת שיכולה לגרום לנזק נוסף של בלוטת התריס.
עם זאת בחשבון, להלן שש מחליפי מזון מומלצים עבור היפותירואידיזם: לשיפור צריכת יוד: ולהשתמש אצות במקום להכין סנדוויץ '. תכולת היוד של סוגים שונים של אצות משתנה מאוד. על פי המכון הלאומי לבריאות של תוספי תזונה, גיליון אצות יכול להכיל מקום בין 11 ו -1989 אחוזים של הערך היומי המומלץ של יוד. מזונות בריאים אחרים כי הם גבוהים ביוד כוללים דגים, ביצים, ויוגורט דל שומן. מזונות העשויים למנוע את ספיגת היוד המלאה כוללים אגוזי מלך, יורה במבוק, קמח סויה וחזרת, ולכן הגבלת צריכת מזונות אלה עשויה לעזור.
לקבלת צריכת סלניום מוגברת:
החלף בוטנים ואגוזים לטובת אגוזי ברזיל וגרעיני חמניות. 6 עד 8 אגוזים ברזיל יש 777 אחוזים של הערך היומי המומלץ של סלניום. בוטנים יש 2 אחוזים. ואגוזי מלך עשויים למעשה לבלום את הספיגה של יוד. לדברי המכונים הלאומיים לבריאות, מזונות אחרים בסלניום כוללים טונה צהובה, הליבוט, שרימפס, גבינת קוטג 'ואורז חום. כדי להגדיל את צריכת ויטמין A:
לדברי המלך, יותר מדי סיבים עלולים להפריע הספיגה של התרופה בלוטת התריס שלך, כך אנשים להיות מטופלים על היפותירואידיזם צריך להימנע מאכילת יותר מחמישה אונקיות ליום של ירקות cruciferous, כגון ברוקולי, כרובית, נבטים בריסל, כרוב, כרוב. במקום זאת, להחליף את הירקות האלה עבור אלה גבוה ויטמין A, כמו גזר, בטטות, ותרד.כדי להגדיל את צריכת האבץ: החלף פסטה לבנה ולחם עבור זנים מלאים, מחיטה מלאה, ולבחור אורז חום מעל לבן. מזונות אחרים באבץ כוללים רכיכות, כמו צדפות, סרטן וסרטן.
כדי למנוע דלקת (ומשקל שליטה): החלף את החמאה לשמן זית, מכיוון שחומצות שומן רוויות, כמו אלה בחמאה, כפי הנראה לגרום לדלקת, אשר עלולה לגרום נזק נוסף לרקמת בלוטת התריס. כדאי גם להחליף משקאות ממותקים כמו סודה למים בכל זמן אפשרי, מכיוון שהסוכר יכול גם לקדם דלקת.
כדי לשלוט במשקל וברמת הכולסטרול: החלף מזונות עתירי שומן, כמו בשר אדום שומן, לבשר רזה, כגון: תרנגולת הודו, או fish.This יעזור לך לשלוט על המשקל שלך ולהפחית את צריכת הכולסטרול שלך. כבונוס נוסף, טונה, הליבוט ושרימפס הם כולם בסלניום.
קינג ממליץ גם לאכול חמש עד שש ארוחות קטנות יותר כאשר יש לך בלוטת התריס, ולא שלושה גדולים, כדי לסייע בניהול תיאבון ומשקל.
