עיסוי צוואר או עטיפה מגבת חמה סביב הכתפיים שלך יכול להירגע שרירי הצוואר כדי לרפא כאב ראש מתח.
- מיליוני אמריקאים סובלים כאב ראש מתיש. לדברי Mayo Clinic, כאב ראש ראשוני נגרם על ידי "בעיות עם או מעל הפעילות של מבנים רגישים כאב בראש שלך". אבל יש גם פחות ידוע, אפילו סיבות מוזרות של כאבי ראש.
- להלן רשימה של כמה של כאבי ראש מטורפים.
- 1. בשר מעושן, בשר בקר, מעושן או משומר, כגון פסטרמה, בשרים מעושנים ובשר בקר המכיל חומרים משמרים סינתטיים הנקראים ניטרטים וניטריטים. תוספים עשויים להרחיב את כלי הדם, מפעילה כאבי ראש. ברי ג'ורדן, MD, עוזר המנהל הרפואי ונוירולוג בבית החולים לשיקום בורק, אומר כי מזון אינו גורם לכאבי ראש אצל כולם. "מטופלים שמקבלים מיגרנות רגישים לדברים האלה וחשופים יותר לכאבי ראש המופעלים על ידי מזון", הוא אומר.
אם אתה חושד שמזונות מסוימים גורמים לכאבי הראש שלך, ד"ר ג'ורדן ממליץ לשמור על יומן מזון שיעזור לגלות דפוסים. מעורר את כאב הראש.
2. יין אדום וגבינה
יין אדום וגבינות ישנות כגון ברי, צ'דר, גבינות כחולות ושוויצריות, מכילות טירמין, חומר הנובע מהתפלגות חלבונים כגיל מזון. טירמין גורם לכאבי ראש על ידי צמצום והרחבת כלי הדם. Mia Minen, MD, נוירולוג ומנהל שירותי כאב ראש ב- NYU Langone, אומר כי סיבה נוספת היין האדום גורם לכאבי ראש עשויה להיות קשורה לנוכחות של פוליפנולים, שהם חלק התמוטטות של מטבוליטים של יין אדום. החוקרים מסבירים כי תרופות אלו יכולות להפריע למטבוליזם של הסרוטונין במוח, כך עולה ממחקר שפורסם ב- The National Headache Foundation. , חקלאי או דל שומן מעובד, הגבלת צריכת אלכוהול למשקה אחד. התייבשות היא מה שמכונה כאב ראש משני: "סימפטום של מחלה שיכולה להפעיל את העצבים הרגישים לכאב של הראש". כאב ראש של התייבשות מתרחש כאשר אתה מאבד חלק ניכר את המים ואת electrolytes כי הגוף שלך צריך לבצע פונקציות נורמלי. חלק מהמומחים סבורים כי כאב ראש של התייבשות מתרחש כתוצאה מהצטמצמות כלי הדם כאשר הגוף מנסה לשמור על כמות מספקת של נוזלים.
כדי למנוע התייבשות מומלץ לשתות כמות מים מתונה במהלך התרגיל ואחריו. הקליניקה של Mayo ממליצה לגברים לשתות כ -13 כוסות של משקאות ביום, ונשים שותות 9 כוסות. להקפיא מוח, המכונה גם כאב ראש גלידה, מתרחשת רק שניות לאחר בליעה של מזון קר. הכאב יכול להיות מורגש על צדי הראש ובדרך כלל נמשך פחות מדקה. החוקרים לא יודעים מה גורם לכאב, אך על פי מרכז הכאב של ג'ון הופקינס, הוא נחשב להיות "שילוב של גירוי ישיר של עצבים רגישים לטמפרטורה, יחד עם ההשפעות של הקור על כלי הדם הפועלים לאורך גג הפה. "
כדי להפחית את הסיכון להקפיא מוח, הרופאים ממליצים לאט לבלוע מזון קר או משקאות קרים. נסיגה של קפאין. מי שהפסיק לשתות קפה או עבר לקפה נטול קפאין, יודע על כאבי הראש המפחידים של קפאין. "לקפאין יכולות להיות השפעות פיזיולוגיות על מערכת כלי הדם, והן יכולות לצמצם את כלי הדם או להרפות אותן בזמנים שונים", אומר ד"ר מינן. היא גם סבורה שהתלות שנוצרת על ידי קפאין עלולה לגרום לתגובה פיזיולוגית שמעוררת כאבי ראש.הקרן הלאומית לכאבי ראש מדווחת כי נסיגת קפאין תתרחש "לאחר שתיית יותר מ -200 מ"ג קפאין ביום למשך שבועיים לפחות". אבל אין תחליף במקום קפאין כדי להקל על תסמיני גמילה. "אני ממליץ על נסיגה איטית", אומר ג'ורדן. "ירידה מתמדת בבדיקת הקפאין שלך על בסיס יומי." מתי לחפש עזרה רפואית
כאשר המטופל מגיע למומחה לכאבי ראש, הם כבר ניסו את טיילנול ", אומר מינן. מומחה לכאבי ראש יכול לבצע בדיקה גופנית והערכת כאב ראש כדי לבצע אבחנה נכונה ולהקים תוכנית טיפול.
Minen אומר כי למרות שכמה רופאים רושמים תרופות לטיפול בכאבי ראש, יכולות להיות בעיות אחרות שגורמות לכאבי ראש, כולל שינה גרועה היגיינה או חרדה ודיכאון. "לפעמים אנחנו משתמשים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי להתמקד בטיפול בסוגיות הבסיסיות", היא אומרת
