אם אתה מרגיש מוקף כל הזמן על ידי מקהלה של שיעול ועטוש - בעבודה, במכולת, או אפילו בבית - את לא לבד. הנה חמישה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע הצטננות.
- לשטוף את הידיים. האם לעשות זאת לעתים קרובות, במיוחד לאחר השימוש בשירותים או נוגע חפצים דוממים, כמו ברזים האמבטיה ידיות הדלת, במקומות ציבוריים. כמו כן, מנסה להפסיק לגעת בפנים שלך. זה נשמע מטופש, אבל האמריקאי הממוצע נוגע בעיניים, באף, בפה או בפנים כל 20 שניות, על פי גרגורי פולין, MD, מנהל קבוצת החיסונים למחקר ב Mayo Clinic ברוצ'סטר, מינימום, ומאפשר לחיידקים לגשת בקלות גוף>
- לכו לישון מוקדם. אתה צריך הרבה לישון כדי לשמור על המערכת החיסונית שלך בצורת עצה העליון בתקופה זו של השנה.
- לאכול אוכל בריא עם הרבה ויטמינים. לשמור על המערכת החיסונית שלך הולך חזק. העונה הקרה שפעת פועל במקביל עונת ממתקים - מ ליל כל הקדושים עד חג הפסחא. אז לעשות מאמץ למלא את הצלחת עם ירקות בארוחת צהריים וערב, חטיף על פירות לאורך כל היום. תרגיל.
- אנחנו יודעים שזה כבר לא בגד ים העונה, אבל לעשות את המיטב כדי להישאר נעים במהלך החודשים קריר . פעילות גופנית סדירה היא עוד מגבר של מערכת החיסון, אשר יכול למנוע חרקים קרים אתה עושה ללכוד מ אתה עושה חולה. נסה lozenges אבץ. אם אתה מרגיש קר בא על אף המאמצים שלך להדוף חיידקים, המחקר הוכיח כי אבץ lozenges עלול לקצר את משך הקור. "הם נקשרים לחלקיקים הנגיפיים ומסייעים במניעת שכפול", אומר מייקל בנינגר, MD, מקליבלנד קליניק. "זה לא ימנע ממך להצטנן, אבל זה עלול להפוך את הקור שלך פחות חמור ולאחרונה לא ממש ארוך".
