תוכן עניינים:
- למרות שכאב ראש ארוך עלול להיות מעייף ומתסכל, סביר להניח שלא קטלני, אומר ד"ר גודסבי. "פיגוע זה יותר מיום לא בהכרח אומר משהו נורא", הוא אומר. אבל כאב ראש שמתמשך יכול לקחת מחיר אמיתי על איכות החיים שלך.
- התייחס את הכאב.
- נסה תרופות מונעות.
כאב הראש הממוצע המתח - הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש - נמשך כארבע שעות. אבל עבור אנשים מסוימים, כאבי ראש חמורים לגרור על הרבה יותר, לפעמים במשך כמה ימים. "כאבי ראש ארוכים יותר מיום ומשבשים הם מיגרנות", אומר מומחה לכאבי ראש, פיטר גודסבי, רווק רפואה ורופא לניתוח באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו. "משך החציון של מיגרנות הוא בערך יום". למעשה, חלק מהמיגרנות יכולות להימשך עד 72 שעות.
למרות שכאב ראש ארוך עלול להיות מעייף ומתסכל, סביר להניח שלא קטלני, אומר ד"ר גודסבי. "פיגוע זה יותר מיום לא בהכרח אומר משהו נורא", הוא אומר. אבל כאב ראש שמתמשך יכול לקחת מחיר אמיתי על איכות החיים שלך.
לדוגמה, מיגרנות יודעים שכאשר הראש מתחיל הם עלולים לאבד יום של עבודה יצרנית או חיי משפחה. הסדרת אסטרטגיות להתמודד עם זה יום אחד עשוי להיות נסבל, אבל להיות מחוץ הוועדה במשך שניים או אפילו שלושה ימים יכול להיות קשה יותר. אפילו הדאגה למיגרנה הממשמשת ובאה, במיוחד עבור אלה שסובלים מכאבי ראש ארוכים או חמורים, עלולה להפריע לחיי היומיום.
הנה כמה סיבות אפשריות לכאב ראש שלא נראה כי נגמר:
כאב ראש ריבאונד. אם אתה לוקח הרבה תרופות ללא מרשם כדי להקל על כאבי ראש, אתה עלול להיתקל סוג אחר של כאב ראש נמוך בכל פעם התרופה לובשת. אלה סוגים של כאבי ראש אולי נראה לבוא וללכת.
- דיכאון. זה יכול להיות גורם תורם לכאבי ראש לטווח ארוך במספר דרכים. כאבי מחזור וכאבים הם לעתים קרובות בין הסימפטומים של דיכאון, ודיכאון עלול גם להפריע לשגרה בריאה, כגון מקבל מספיק שינה ושמירה על תזונה בריאה, שיכולים לסייע במניעת מיגרנות וכאבי ראש. מחקרים הראו גם כי אנשים עם מיגרנה הם בסיכון כפול לחוות דיכאון כמו אלה שאין להם מיגרנות.
- כיצד להתמודד הנה דרכים להתמודד עם כאב ראש שלא נראה כי סוף:
התייחס את הכאב.
אם אין לך מרשם והם מסתמכים על תרופות ללא מרשם (OTC) תרופות, בצע את המינון המלצות בזהירות. אם אתה מוצא את עצמך לוקח יותר מיומיים בשבוע, תרופות מרשם עשוי להיות אפשרות טובה יותר. זכור גם, כי נטילת תרופות OTC כאבים יותר משלושה ימים בשבוע עלול לגרום לכאבי ראש ריבאונד. אם אתה כבר prescribed תרופה עבור כאב ראש או כאב מיגרנה, לקחת את הסכום שהרופא שלך מומלץ. עם זאת, יש לבצע בדיקות רפואיות נוספות, כגון הפרעות שינה, וכן בעיות רפואיות אחרות. לקבל כל טיפול דיכאון צורך, כגון תרופות נוגדות דיכאון.
- תנוח ולהירגע. מקבל מספיק שינה חשוב גם להקלה ומניעת כאבי ראש ומיגרנות. גם אם אתה לא יכול להירדם, מנוחה ושימוש בטכניקות הרפיה יכול לעזור.
- לגייס תמיכה. כאב ראש של יומיים עשוי אומר שאתה צריך עזרה ממשפחה וחברים כדי לטפל בהתחייבויות היומיום שלך אתה משחזרת.
- מניעת כאבי ראש ארוכים האסטרטגיה הטובה ביותר לכאבי ראש היא להימנע מהם, אם אתה יכול. הנה כמה טיפים למניעה:
- לשמור על משקל בריא מיגרנה שכיחה יותר בקרב אנשים שמנים מאלו של משקל תקין
נסה תרופות מונעות.
שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיכולות למנוע מיגרנות , במקום לטפל בכאב כשמדובר. בעוד טיפולים מונעים לעיתים רחוקות לחסל מיגרנה, הם יכולים להפחית את התדירות ואת חומרת ההתקפותהימנע מפעילה.
- שים לב לדברים שנראים כמו כאב ראש, כגון שתיית יותר מדי אלכוהול או חוסר שינה מספקת. מיגרנה יכולה להיות מופעלת על ידי שינוי, מדגיש Goadsby, אז זה רעיון טוב להישאר מאוזן היטב ולבחור בריא. מחפשים טיפול דיכאון.
- אם דיכאון או חרדה היא בעיה בשבילך, טיפול יכול לעזור. טיפול התנהגותי קוגניטיבי בפרט הוא גישה שיכולה לעזור עם מניעת כאב ראש והתמודדות; זה יכול גם לזהות גורמים המסייעים לך לפתח התנהגויות חיוביות ודפוסי חשיבה. למרות שזה נדיר, כאב ראש חמור יכול להצביע על מצב חירום מסכן חיים, כגון זיהום או דימום במוח או סביבו. חפשו טיפול רפואי מיידי אם כאב הראש שלכם מלווה בחום, נוקשות בצוואר או בכל תסמינים נוירולוגיים חדשים כגון סחרחורת, דיבור חמור, חולשה או בלבול.
