כאשר ספונדיליטיס אנקיליוזינג מקבל אותך למטה

Thinkstock

אל תחמיצו את זה

טיפול ספונדיליטיס Ankylosing: כדאי לנסות תוספי?

7 סיבות תרגיל טוב עבור ספונדיליטיס Ankylosing

שעונים: תנוחות יוגה כדי לעזור לשפר את הגמישות ואת הניידות

הרשם לקבלת החיים שלנו עם כרונית כאב עלון

תודה על ההרשמה!

הירשמו לקבלת עלונים חינם כל יום בריאות.

גם אם ankylosing ספונדיליטיס לא גורם לך הרבה כאב פיזי, זה עדיין עשוי להשפיע על הבריאות הרגשית שלך. בכל יום נתון אתה עלול להרגיש כעס, תסכול או אפילו צער. או אולי רגשות מרובים באותו זמן. "אנשים הם כוורת של רגשות", אומר קנת ג 'דוקא, דוקטורט, פרופסור לגרונטולוגיה בקולג' של ניו רושל בניו יורק ויועץ בכיר של קרן ההוספיס של אמריקה.

זה בהחלט נכון לגבי אנשים עם מצב כרוני כגון ankylosing spondylitis. אתה עלול להרגיש כועס כי אתה לא יכול לעשות כל מה שאתה עושה. או מתוסכל, כי אנשים בחיים שלך לא מבינים מה יש ankylosing spondylitis באמת.

אשמה היא עוד רגש משותף אנשים עם ankylosing spondylitis ניסיון. אתה יכול להרגיש אשמה פשוט שיש את המצב מלכתחילה. או אשמה על היותך "נטל" או שאין לך את האנרגיה לעשות את כל הדברים שאתה "צריך" לעשות. אתה יכול להאשים את עצמך על כל מגבלות אתה עלול להיתקל, כי לא להיות הורה או בן זוג שאתה מרגיש את המשפחה שלך מגיע, או עבור כל מספר של דברים אחרים שאינם בשליטתך.

חלק האתגר עם ankylosing spondylitis היא כי רבים אנשים מעולם לא שמעו על המצב או שהם לא יכולים לדעת אם למישהו יש את זה, אומרת הילרי נורטון, MD, ראומטולוג בסנטה פה, ניו מקסיקו. ד"ר נורטון עצמה אובחנה עם spondylitis ankylosing לפני כ -10 שנים.

"כאשר ankylosing spondylitis מוסבר כאבי גב, זה באמת לא מסביר את כל מה שמלווה את המחלה", היא אומרת. "זה הרבה יותר מכאב בגב. בני משפחה אולי לא מבינים. "

אם אתה מוצא את עצמך נאבק עם הרגשות שלך, הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות. ראה מקצוען בריאות הנפש

מטפל, עובד סוציאלי או כל מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך למצוא אסטרטגיות כדי להתמודד טוב יותר עם האתגרים הרגשיים של החיים עם spondylitis ankylosing. ישנן מספר אפשרויות טיפול זמין, מ טיפול לדבר על תרופות. הרופא שלך צריך להיות מסוגל להמליץ ​​על יועץ או מטפל שיכול לעזור. רגשות קשים הם נפוצים מאוד אצל אנשים עם מצבים כרוניים. הצטרף לקבוצת תמיכה

אם אתה לא מרגיש נוח לדון ברגשות שלך עם חברים ובני משפחה או שאתה מרגיש כאילו הם פשוט לא מבינים מה אתה עובר, למצוא קבוצה של אנשים שיודעים איך זה לחיות עם spondylitis ankylosing יכול להיות מאוד מועיל. אפשרויות רבות הן שם בחוץ, הן באופן אישי באינטרנט. לפעמים, מישהו מול אתגרים דומים יכול להיות המקור הטוב ביותר של טיפים על איך להתמודד. ד"ר Doka נזכרת להיות בקבוצת תמיכה עבור אנשים עם דלקת פרקים שבו אישה מבוגרת אחת התלוננה כי היא לא יכולה להזמין סטייק במסעדה יותר כי זה היה קשה מדי לחתוך. "בקש מהם לחתוך אותו במטבח", המליץ ​​מישהו בקבוצת התמיכה. הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח שלך, לשפר את כישורי ההתמודדות שלך ולהקטין את הרגשות השליליים כמו טינה וחוסר תקווה, על פי קרן דלקת פרקים. בקש עזרה כאשר אתה צריך את זה

אל תגדיר את עצמך על כישלון על ידי מנסה לעשות יותר מדי. אתה יכול רק בסופו של דבר מרגיש אשמה או מתוסכל אם אתה לא מסוגל לעבור את כל מה שאתה צריך לעשות את הרשימה. זה נכון במיוחד כאשר מצבך מתלקח ואתה מרגיש כאב או עייפות. "אנחנו רוצים להרגיש קשוחים, כמו שאנחנו נלחמים במחלה הזאת", אומר נורטון. "אז, לבקש עזרה יכול לעתים קרובות להרגיש כמו סימן של חולשה." לשים את המחשבות בצד הצידה ולבקש עזרה כאשר אתה צריך את זה.4. שמור על הכרת התודה

רעיון זה התפשט נרחב בשנים האחרונות. זה אולי נראה קשה למצוא דברים כדי להיות חיובי כאשר אתה מתמודד עם רגשות כמו כעס או תסכול. אבל לוקח רק כמה דקות בכל יום כדי לרשום משהו שאתה אסיר תודה על - אפילו משהו קטן - יכול להרים את מצב הרוח שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר על החיים שלך. התאם את הציפיות של עצמך

אתה לא צריך להיות מושלם. חזור: אתה לא צריך להיות מושלם. במקום לעשות את הטוב ביותר שאתה יכול לטפל בעצמך - על ידי פעילות גופנית, לאכול נכון, מקבל מספיק לישון, ולא עישון. לא להכות את עצמך אם אתה נופל קצר שוב ושוב. למרות שאתה יכול לעזור לנהל את הכאב ואת דלקת, כמה דברים על המצב שלך הם מעבר לשליטה שלך. "אנשים הפעילו לחץ רב על עצמם כדי לזהות מה גרם להתלקחות", אומר נורטון. "אנחנו לא הולכים להבין את זה. אתה צריך לחתוך לעצמך קצת רפיון. "