מלטונין - תפקודים ותוספי מזון | ההורמון משוחרר בתנאים כהים או נמוכים.

לפעמים זה נקרא "דרקולה של הורמונים" משום שהוא משוחרר רק בחושך. במהלך היום בלוטת האצטרובל אינה פעילה. אבל כאשר החושך מתחיל, הבלוטה מתחילה לשחרר מלטונין לזרם הדם, דבר הגורם לך להרגיש מנומנמת.

על פי "קרן השינה הלאומית", רמות המלטונין נשארות גבוהות בדם למשך כ -12 שעות, ואז יורדות עם אם אתה חשוף לאור בהיר כאשר הוא חשוך או לא מקבל מספיק אור במהלך היום, מחזורי המלטונין הרגילים שלך יכול להיות מושלך, ומלטונין לא ניתן לשחרר כמו שזה יהיה בדרך כלל למרות שמחקרים נוספים נדרשים, כמה מדענים מאמינים כי רמות המלטונין עשויות לרדת ככל שאנו מזדקנים.

זה יכול לעזור להסביר מדוע אנשים מבוגרים נוטים ללכת לישון מוקדם יותר ולהתעורר מוקדם יותר מאשר כשהם היו צעירים יותר.

תפקודים אחרים של מלטונין

מלבד משחק תפקיד בשינה, מלטונין נמצא ל:

עזרה לווסת את מחזור הרבייה הנשית, כגון עיתוי של המחזור החודשי ואת תחילת גיל המעבר

יש השפעה חזקה נוגדי חמצון , עם כמה ראיות המציעות שזה עשוי לעזור לחזק את המערכת החיסונית

תוספי מזון מלטונין

תוספי מלטונין סינתטיים הם ההורמון היחיד הזמין בארצות הברית ללא מרשם.

כמו תוספי תזונה אחרים, מלטונין אינו מאושר על ידי ה- Food and Drug Administration (ה- FDA) עבור בטיחות או יעילות.

• שוחח עם הרופא שלך אם אתה שוקל לקחת מלטונין
• בעוד מחקר נוסף נדרש כדי להבין את ההשפעות של תוספי מלטונין, כמה מחקרים מראים כי נטילת מלטונין יכול לעזור עם התנאים הבאים:

נדודי שינה

מחלת לב

נסיגה בנזודיאזפינית

סרטן השד

גיל המעבר

• סרטן הערמונית
• הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
• אוטיזם
• פיברומיאלגיה
• תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• אפילפסיה
• סרקודיוזה
• בעיות הרבייה
• בעיות עיכול
• כאב