מיתוסים במשקל הפסד אולי ישמור אותנו שומן - מרכז משקל -

יום חמישי, 31 בינואר, 2013 - שקול מה אתה יודע על ירידה במשקל - במקום מה אתה חושב על אתה יודע. לעתים קרובות שמענו על סודות דיאטה שלא עובדים, כמו ימי רמאות, חיתוך כל הפחמימות ואכילת ארוחות קטנות ותדירות. אבל יש מספר אמונות הרווחת על השמנה וירידה במשקל, כי פשוט לא להחזיק מעמד כאשר אתה מחשיב את המדע. למעשה, ראיות למעשה מפריך אותם, על פי מאמר שפורסם היום ב

ניו אינגלנד Journal of Medicine מיתוסים הרזיה

דוד ב אליסון, PhD, מנהל ההשמנה תזונה מרכז המחקר באוניברסיטת אלבמה בברמינגהאם, וחוקרים מאוניברסיטאות ברחבי ארצות הברית ובקופנהגן זיהו שבעה מיתוסים מרכזיים להורדת משקל. הרשימה עשויה להפתיע אותך:

שינויים קטנים באורח החיים מניבים תוצאות גדולות.

• הגדרת מטרות ריאליות מקדמת ירידה במשקל.
• ירידה הדרגתית במשקל עדיפה על ירידה מהירה ומהירה במשקל
• אם אתה מוכן ירידה במשקל (רגשית), אתה תצליח.
• שיעורי חינוך גופני מסייעים כיום למנוע השמנה בילדות.
• הנקה מגינה מפני השמנת יתר
• קיום יחסי מין בין 100 ל -300 קלוריות. (מצטער, זה למעשה קרוב ל -14 קלוריות, על פי המאמר NEJM.)
• אסטרטגיות הרזיה לא מוכחות זה יכול להיות אמיתי או לא נכון> מעבר לרעיונות הפופולריים כי הם סותרים על ידי המדע, החוקרים זיהו שש הנחות על השמנת יתר וירידה במשקל - אמונות מקובלות שלא הוכחו כנכונות או שגויות מבחינה מדעית. בעיקרו של דבר, אנו חוזרים על המנטרות האלה שוב ושוב מבלי לדעת בוודאות אם הן עובדות או לא.

דילוג על ארוחת הבוקר מוביל לעלייה במשקל.

הגיל הרך משפיע על התרגיל ועל הרגלי האכילה לאורך החיים.

• אם אתה אוכל יותר פירות ירקות, אתה מאבד משקל או מקבל פחות משקל, ללא קשר לשינויים אחרים.
• אנשים עם תזונה יציבה (בניגוד yo-yo diers) לחיות יותר.
• חטיף גורם לנו לעלות במשקל. הפארק משחק תפקיד בשמנת יתר.
• מה באמת נכון לגבי הרזיה <מיתוסים ומניעים לגבי השמנת יתר נפוצים, כתבו החוקרים במאמר זה, ורבים מהם ניתנים לבדיקה - לדוגמה, השפעת האכילה ארוחת בוקר כל יום. ""אנחנו צריכים לעשות מחקרים קפדניים," אמרה אליסון לניו יורק טיימס. "אנחנו צריכים להפסיק לעשות מחקרים של אסוציאציה אחרי שעמותה הוכיחה בבירור".
• מיתוסים להורדת משקל כנראה לעולם לא ייעלמו, אבל הנה כמה עובדות הנתמכות על ידי ראיות מדעיות, על פי החוקרים:
• Genes play a אבל הם לא בהכרח גורל.

תרגיל גורם לנו להיות בריאים יותר, ללא תלות במשקל הגוף או ירידה במשקל, ומסייע לשמור על משקל לטווח הארוך.

השמנת יתר היא מצב כרוני ויש להתייחס אליהם ככאלה.

עבור ילדים, תוכניות הרזיה עובדות טוב יותר אם הם משלבים הורים. תוכניות הרזיה המספקות ארוחות מניבות תוצאות טובות יותר. תרופות מסוימות יכולות לעזור לאנשים לאבד ולשמור על משקל.

עבור חלק, משקל ניתוח אובדן יכול לגרום לטווח ארוך הרזיה ושיעורי תמותה נמוכים יותר.

• תגיד לנו: האם בעקבות כל אלה מיתוסים אובדן משקל הנחות? האם הם עבדו בשבילך? תן לנו לדעת את ההערות. (הערה: משתמשים בנייד לא יוכלו להגיב.)