רוצה להגביר את כוח הרצון שלך? לגימה לימונדה - הרזיה מרכז -

ובכן, פשוט התקשר אלינו לפתרון הסנדקית פיית, כי יש לנו את התשובה להגדלת כוח הרצון שלך כדי שתוכל לעמוד בהתחייבויות הבריאות שלך. להתמודד עם שליטה עצמית שליטה עצמית אינה מוגבלת אם אתה או לא להגיע לקערת ממתקים של עמית לעבודה שלך כל אחר הצהריים. "מחקרים מראים שהאדם הממוצע מבלה שלוש עד ארבע שעות ביום בהתנגדות לתשוקות", אומר רוי פ. בומיסטר, פסיכולוג חברתי באוניברסיטת פלורידה, ומחבר משותף של

כוח רצון: גילוי מחדש של כוח האדם הגדול ביותר

, אומר American Psychological Association פרסום Monitor. "וחוץ מזה, שליטה עצמית משמשת גם לדברים אחרים, כגון שליטה במחשבות וברגשות, בהתייעצות עם ביצועי המשימות ובקבלת ההחלטות." <9>> ומתברר שאין לך אספקה ​​אינסופית של שליטה עצמית. על ידי הפעלת יותר מדי מוקדם מדי, אתה יכול להיות בסיכון להיכנע לפיתוי מאוחר יותר. לדוגמה, התמודדות עם הזמנה של טוסט צרפתי לארוחת בוקר יכול לרוקן את הטנק שלך שליטה עצמית, כך שאתה נותן את ההמבורגר וצ'יפס לארוחת ערב.

חוקרים למדו גם כי קבלת החלטות יכול להשתמש בכוח הרצון שלך. "מצאנו את אותה אנרגיה המשמש שליטה עצמית משמש גם לקבלת החלטות. לאחר קבלת החלטות, אנשים מבצעים ביצועים גרועים יותר בשליטה עצמית ", אומר באומיסטר.

3 דרכים להגביר את כוח הרצון שלך למזלך, יש דרכים לשחזר ולחזק את השליטה העצמית - ואתה יכול לראות תוצאות תחת חודש. "לא מעט מחקרים במעבדות מרובות הראו כעת שאנשים יכולים לשפר את השליטה העצמית שלהם גם כמבוגרים. כמו בשריר, הוא מתחזק יותר מהתעמלות סדירה ", מסביר באומייסטר," אז איך אתה צריך לעשות את זה? "פעילות גופנית נוספת במשך כמה שבועות מייצרת שיפור בשליטה עצמית, אפילו במשימות שאינן קשורות לפעילות גופנית", מייעץ באומיסטר. הנה כמה שיעזרו לך להתחיל:

לגימה לימונדה. "גלוקוז הוא הכימיקל בדם שמוביל אנרגיה למוח, לשרירים ולאיברים ומערכות אחרים. במילים פשוטות, גלוקוז הוא דלק למוח ", אומר באומיסטר. "מעשי שליטה עצמית מפחיתים את רמות הגלוקוז בדם. רמות נמוכות של גלוקוז לחזות ביצועים ירודים על משימות שליטה עצמית ובדיקות. החלמת הגלוקוז, אפילו רק עם כוס לימונדה, משפרת את ביצועי השליטה העצמית. "

נהוג לחגוג ביום המנוגד.

כלומר, השתמש ביד הלא-דומיננטית שלך כדי לצחצח שיניים או לחייג לטלפון. אתה יכול לקבל יתרון כפול: תקציב מאוזן טוב יותר בפועל יומי של שליטה עצמית.

לא משנה מה אתה עושה, אם כי, זכור לדחוף נגד רמות הנוחות שלך על בסיס מתמשך. "הדבר החשוב הוא לתרגל דרכים הרגילות לעשות דברים ולהפעיל שליטה מכוונת על הפעולות שלך", על פי Baumeister. "במשך הזמן, תרגול זה משפר את השליטה העצמית"