בין אם אתה חושק השיניים מנסה לוותר על הרגל קולה שלך, או שאתה שותה כוס תה חזק בתקווה לרפא מיגרנה, אתה בוודאי מודע לכך קפאין יכול להשפיע על כְּאֵב רֹאשׁ. עם זאת, הקשר בין השניים עדיין לא הבנתי.
בממוצע, מבוגרים בארצות הברית צורכים את הקפאין שווה ערך של 2-3 כוסות קפה מדי יום (כ 200 עד 300 מיליגרם). ולמרות שחלק מאמינים שקפאין עשוי להיות ממכר, הוא נחשב בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים בכמויות סבירות - כלומר, פחות מחמש כוסות ביום.
אבל עבור כאבי ראש ומיגרנה, הקשר בין קפאין ומצבם הוא עדין . מצד אחד, קפאין עשוי לעזור להקל על כאבי ראש; מצד שני, אם אתם מנסים לוותר או לקצץ על קפאין, אתם עשויים לחוות מתיחה זמנית של כאבי ראש של קפאין.
קפאין כטיפול בכאבי ראש
"קפאין אכן מטפל בכאבי ראש ובמיגרנות, "אומר נוירולוג מרי קוצ'נו, MD, פרופסור באוניברסיטת טקסס Southwestern מרכז רפואי בדאלאס. "יש הרבה סיבות שונות מדוע קפאין נחשב לעזור לאנשים."
פשוט הוספת כ 130 מ"ג של קפאין לניסוח תרופות נגד כאבים ללא מרשם משפר הקלה בכאבי ראש בכ -40 אחוזים. הבעיה, מסביר קוצ'נו, היא שקפאין נלכד רק לעתים נדירות. כתוצאה מכך קשה לדעת אם הטיפול בכאבי ראש נובע מקפאין או מרכיבים אחרים המופיעים בתרופה.
שתייה של משקה המכיל קפאין, כמו קפה, תה או סודה, היא הצעה פופולרית לרפא את כאב הראש הממוצע . טקטיקה זו יכולה לפעול, אומר ד"ר קוצ'נו, אבל למה זה לא ברור. זה גם אפשרי כי כאב הראש שלך הוא בגלל רעב או רמת סוכר נמוכה בדם, ומנת של שמנת, סוכר, או שניהם בקפה שלך עשוי לעזור קפאין כדי להקל על הכאב.
ברור, אומר Quiceno, קפאין יש השפעה על מוֹחַ. במשך זמן מה, מומחים האמינו כי קפאין היה אפקט מעורר, פתיחת או הרפיה של כלי הדם כדי להקל על כאבי ראש. קוצ'נו אומר שאין ראיות התומכות בתיאוריה זו.
כאב ראש של קפאין כתסמין נסיגה
על הצד השני, אם אי פעם ניסית לקצץ בקפאין, אתה יודע שכאבי ראש יכולים להתרחש כתוצאה מכך. זה לא יכול לקרות אם יש לך רק כוס אחת של קפה ביום או פחות ולהחליט להפסיק. עבור רוב האנשים, כאב ראש קפאין הנסיגה לא תתרחש אלא אם כן הם היו שותים על 500 מ"ג של קפאין ליום (כ 5 כוסות קפה). וזה לא משנה מה מזונות או משקאות קפאין מגיע - הבעיה היא אם יש לך הרגל קבוע של צריכת על אותה כמות של קפאין כל יום. אם פתאום אתה מקבל הרבה פחות קפאין, סביר להניח שיש לך כאב ראש. שוב, הסיבה לכך אינה מובנת לגמרי. "אולי זה לא הקפאין עצמו, אבל הוא משמש לצריכה קבועה של כל מה שאכלת או שותה, זה גורם לכאב הראש", אומר קוצ'ינו. החדשות הטובות הן כי ניסיון זה הוא זמני בתוך כמה ימים, אתה כבר לא צריך להתמודד עם כאב הראש. דרך טובה למזער כאבי ראש קפאין היא על ידי קיצוץ על קפאין בהדרגה ולא לעצור קור טורקיה. לדוגמה, נסה לחתוך כוס אחת של קפה המכיל קפאין ביום או לשתות חצי קפה נטול קפאין וחצי קפה נטול קפאין.
