מצבי רוח, גלי חום ותסמיני גיל המעבר אחרים יכולים לגבור על הבריאות הרגשית והגופנית שלך - והם עלולים אפילו לגלוש אל תוך חייך האישיים, ולגרום לשינויים בליבידו שלך ואת רמת הנוחות עם השותף שלך.
אבל זה לא חייב להיות ככה. קיום של הלב אל הלב עם השותף שלך על מה שאתה עובר יכול לגרום גיל המעבר קל יותר עבור שניכם.
מתי הגיע הזמן לדבר על גיל המעבר?
אחד הסימפטומים המוקדמים ביותר שיכולים להופיע כאשר אישה בשנות ה -40 לחייה היא הזעה בלילה, אשר עלולה להפריע לשינה, אומרת רבקה ברייטמן, MD, רופאה מיילדת / גינקולוגית המתמחה בניו יורק ופרופסור קליני מסייע במחלקה למיילדות, גינקולוגיה ומדעי הפוריות בהר סיני בית הספר לרפואה. "שינה ממושכת, משבשת יכולה להשפיע על מצב הרוח, ונשים רבות הופכות עצבניות", היא אומרת. ברייטמן אומר שזה אחד הרגעים הראשונים שבהם נשים אולי צריך לדבר עם השותפים שלהם על גיל המעבר. לדבריה, "ההתבוננות בצורך בשינה, בשינויים במצב הרוח ובדימוי העצמי המשתנה, תפחית את הלחץ במערכת היחסים", היא אומרת, "אם בן הזוג שלך לא מודע למה שמתרחש, קשה להבין ולהבין את האמפתיה, כדי לקחת את כל זה באופן אישי. "
כאשר גיל המעבר משפיע על חיי המין שלך
שיחה על גיל המעבר מתרכזת בדרך כלל בנושא של סקס, אומרת ג 'ני אן פרימן, MD, רופא מיילד / גינקולוג להתאמן בניו יורק. , זה מתחיל עם האיש שואל, "למה אתה לא רוצה לקיים יחסי מין?"
במהלך גיל המעבר, דברים רבים יכולים לתרום לאישה לא רוצה לקיים יחסי מין.הורדה ברמות ההורמון יכול לשים את הכונן המיני שלך ב מה שהופך את היובש לנרתיק, מה שעלול לגרום למין להרגיש לא נוח, על פי חברת גיל המעבר של צפון אמריקה. "קשה ומביך שהנשים יבינו שהיא נמנעת ממשגל, כי זה כואב, אבל לדבר על זה, היא יכולה להסביר את כי הנסיגה הורמון יש עליה. במהלך גיל המעבר, רקמת הנרתיק מדללת ומתייבשת ", אומר ד"ר פריימן," סקס אמור להיות כיף, ורוב האנשים נמנעים ממה שפוגעים. "בנוסף, אם הזעות לילה מפריעות לשינה, ייתכן שגם אתה עייפות על התעלסות. "חוסר ההמתנה של שינה במהלך גיל המעבר גורם לנשים רבות להשתוקק לישון במקום למין", אומר ברייטמן.
איך לדבר על מה עובר גיל המעבר הוא כמו
התחל את הדיון על גיל המעבר עם השותף שלך מוקדם יותר ולא מאוחר יותר ". יש לך שיחה פתוחה וכנה כדי שהשותף שלך לא יפרש את העצבנות שלך ואתה לא מרגיש שאתה צריך לעבור את המעבר הזה לבדי", אומרת ד"ר פולט קופרמן שרמן, פסיכולוגית בניו יורק עיר>
הנה כמה טיפים על איך להתמודד עם דיון על גיל המעבר:
להיות ברור על מה שקורה.
תן לבן זוגך לדעת שאתה חווה רגשות חדשים ותסמינים פיזיים בגלל גיל המעבר, וכי אתה מנסה להבין ולהתאים להם. תן לו לדעת כי השינויים בהתנהגות שלך נובעים המעבר הזה בחיים ולא אליו. תודה לו על ההבנה ועל כל הצעות התמיכה, ותן לו לדעת שאתה מבין שזה לא יהיה קל להתאים עבור כל אחד מכם, אבל אתה מקווה שזה יהיה יותר טוב אם אתה מטפל בו כקבוצה, ד"ר "תגידי את הסימפטומים שלך."
"תגידי את הסימפטומים שלך. לו וחשוב לך שהוא מרגיש נאהב ושאתה שומר על האינטימיות שלך ". עם זאת, להסביר שלפעמים ייתכן שתצטרך לעבור על יחסי מין ואתה מעריך אותו בהבנה כאשר זה קורה, היא אומרת.
- אם היובש בנרתיק הוא בעיה, לספר לבן הזוג שלך כי ייתכן שיהיה עליך לנסות חומר סיכה או קרם לחות, אומר ברייטמן. שוחח עם הרופא שלך על תרופות אחרות שעשויות לעזור להפוך את יחסי המין פחות כואבים. שמירה על אינטימיות בחיים תסייע גם כן. "פעילות מינית סדירה - לא רק יחסי מין - תסייע בשמירה על שלמות הרקמות הנרתיק ותהפוך את יחסי המין פחות כואבים", היא אומרת. "אל תצפי שיקרא את דעתך. על איך השותף שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך במהלך גיל המעבר, אומר קאופמן שרמן. אולי זה נותן לך חיבוק ופשוט מתכרבל. או אם אתה צריך זמן הרפיה כדי להצליח מתוך מצב רוח רע, אולי הוא יכול לעזור על ידי הפעלת לך אמבטיה בועה, היא אומרת. "הצג את השותף שלך איך להצליח לעזור לך ואתה גם ליהנות", היא אומרת. וכאשר הוא מנסה לעזור, זכור להודות לו על תשומת הלב ושומע אותך. השינויים הפיזיים והרגשיים שאתה חווה במהלך גיל המעבר עשויים לפעמים להיות מתסכל בשבילך ועל השותף שלך, אבל לדבר בגלוי יעזור לך להרגיש טוב ואולי אפילו לחזק את הקשר שלך במהלך המעבר הזה בחיים
