מתח פחות או אחר
רק שישה חודשים אחרי הלב שלה התקפה, אלכסנדר רייט סבלה שבץ קל. זה הספיק לה להבין שהיא צריכה להאט כדי לצמצם את הסיכון שיסתיים בחזרה בחדר המיון עם התקף לב נוסף - או גרוע מזה. <אלכסנדר> רייט הבטיח לקצץ בלוח הזמנים שלה לעבודה, , ולאכול לב בריא. לפני שהיא היתה אמורה לחזור לעבודה, היא פגשה את הבוס שלה. הם הסכימו שהיא תחזור לעמדה פחות מלחיצה שבה היא תהיה יועצת יותר ממנחה ולא תהיה אחראית לפגישת מועדי הפרויקט.
היא גם הסדירה לעבוד מהבית פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע . "יש פעמים שאני צריך לעבוד מאוחר יותר, אבל לא כמו לפני התקף הלב שלי. אז אני יכולה לעבוד עד חצות ", היא אומרת. המחקר הזה תומך בשינויים באורח החיים, אך מחקר שפורסם ב- Lancet בספטמבר 2012 מצא כי לחץ עבודה מגדיל את הסיכון להתקף לב ב -23%. של אלכסנדרה-רייט למדה גם היא את ניהול הלחץ, היא מפנה זמן לדברים שהיא נהנית, כולל להישאר בבית ולדבוק בטלוויזיה, היא מקפידה לקבל לפחות שבע שעות שינה בכל לילה " "אני מבינה מה אני אוכלת, בעיקר פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר אדום מאוד", היא אומרת, ממשיכה לרוץ ולהסתדר, וכתוצאה משיפוץ אורח החיים שלה היא הפסידה 30 ק"ג. עם בתה עכשיו בקולג ', ובעלה חזר לבית הספר לאחר שובו לארצות הברית, אלכסנדר רייט יש חליפה במובן מסוים - היא החלה ללמד במכללה המקומית לילה אחד בשבוע. המכללה ביקשה ממנה ללמד יותר, אבל היא סירבה.
שוברים את לחץ הלב התקף הלב
"הלחץ קשור באופן מוחלט למחלות לב וכלי דם", אומרת טרה נארולה, MD, מנהלת המחלקה לטיפול במחלות לב במכון ללינוקס היל ובמוסד לב וכלי דם בניו יורק. "בשנים האחרונות, המודעות גוברת על הקשר הזה". נארולה שואלת את כל המטופלים שלה: "איך אתה מרגיש שהחיים הם בשבילך? האם אתה תחת הרבה מתח? "אם הם אומרים כן, היא מייעצת להם מאוד למצוא דרך להפחית מתח. "אין לזה גישה לגודל אחד", היא אומרת. "מציאת משהו שעובד בשבילך היא המפתח לבריאות הלב שלך". רוב האנשים יכולים לגלף 20 דקות ביום כדי לעשות מדיטציה או להאזין למוסיקה או לעשות מה שזה מרגיע אותם, היא מציינת. "אפילו אלה חתיכות קטנות של זמן כאשר אתה לכבות את מערכת הקרב או הטיסה שלך בתגובה ללחץ יכול להיות יתרון עצום בטווח הקצר לטווח ארוך", היא אומרת.שאלתו הראשונה של הקרדיולוג אלכסנדר-רייט שואלת כשהוא רואה אותה, "איך הלחץ שלך? "והיא נחושה בדעתה תמיד להיות מסוגלת לענות, "בסדר גמור."
