מני גרסיה-לס ביו במשך שנים, מאני הצליח דיכאון עם תרופות וטיפול, והיום הוא מסוגל לשמור על שליטה באמצעות תרגיל, תשומת לב, וטיפול. קרא את הסיפור שלו.

אודות Mani

גיל:

42 מיקום:

New York City עיסוק:

דוקטורט שנה ד 'בפסיכולוגיה לבריאות ופסיכולוגיה קלינית באוניברסיטת ניו יורק 3 דברים שאינך יכול לחיות בלי:

חברים שלי), הבריאות שלי, מוסיקה 3 מילים המתארים בצורה הטובה ביותר לך:

חסר רחמים, אמפתית, חולם תאריך אבחון דיכאון:

באופן רשמי, מתישהו בסתיו 2002; באופן בלתי רשמי, כל עוד אני זוכר תסמינים של דיכאון (יומי ובמהלך פרקים):

יומי: Anhedonia, או חוסר היכולת לחוות הנאה. אז הלחימה להישאר מוטיבציה לשגשג בדרכים שחשובות לי היא אתגר מתמיד. כחבר בקבוצת מיעוט, אני חווה מינונים יומיים של מיקרוגרסים ולפעמים אפליה. מניעת העצב, הכעס, התסכול והתשישות של המציאות הזאת מפני הטלתו לתוך אפיזודה דיכאונית היא מאתגרת למדי.

במהלך פרקים: רגשות עמוקים של עצב וקושי רב בתפקוד. היציאה מהמיטה היא מאמץ הרקולרי. יומי ובמהלך פרקים, התחושה של להיות לבד הוא מתמיד ברמה כלשהי. כמו כן, להיות נוכח לחלוטין עבור הבת שלי 11 השנים האחרונות אכפתיות כראוי לה - בעת ניהול דיכאון - כבר אחד ההיבטים הכואבים והמאתגרים ביותר של לחיות עם דיכאון. נאבקים לתפקד ולהישאר חיובי הופך להיות הורה קשוב לחלוטין כמעט בלתי אפשרי. והבת שלי תמיד היתה רגישה למצב ההוויה שלי. היא מודאגת ועצובה כשאני מדוכאת. אף הורה אינו רוצה שילדם יושפע מהמאבקים שלהם. על הזמן היחיד שאני מרגיש אשמה או בושה הקשורים הדיכאון שלי היא כאשר זה מפריע לי היכולת לטפל ולהיות נוכח עבור הבת שלי כמו שאני רוצה.

ניהול דיכאון בקצור נמרץ:

קבלה, חמלה, התמדה, גמישות, הכרת תודה והומור התומך הגדול ביותר בניהול דיכאון:

אשתי עצות עבור אחרים החיים עם דיכאון גדול:

לעולם אל תוותר: אתה לא לבד. היו מוכנים לקבל עזרה ולהיות מוכנים לעבוד על מנת להבין מה עובד בשבילך - שוב ושוב. הצטרפות לרשת תמיכה, כגון צבא דיכאון: זה מחבר אותך עם קהילה של אנשים אמיצים, חמלה שנאבקים עם דיכאון בדיוק כמוך ועובדים קשה כדי לשנות את השיחה על דיכאון. להיות חביב ורחום לעצמך. ללא שם: אתה שווה להילחם עבור