עם יום הזיכרון מגיעה התחלה לא רשמית של הקיץ, ואת ההתחלה הבלתי רשמית של עונת בגד ים (התנשמות!).
אם המחשבה על אחר הצהריים על ידי הבריכה או החוף פוגע פחד ולא התרגשות בלב שלך, אתה בהחלט לא לבד. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי נשים חשות את הגרוע ביותר על הגוף שלהם בזמן שהם מנסים על בגדי הים: הפחד של חדר ההלבשה וזה אור לא מחמיא אפילו לא להשוות את המחשבה להיות על החוף. ברגע שהם כבר לא מסתכלים במראה, נשים מרגישות טוב יותר, כך גילו החוקרים. במחקר קלאסי על דימוי גוף, נשים העריכו את גודל הירכיים שלהן ב -16% ובמותן ב -25%, אך בכל הנוגע לאמידת גודל קופסה, הנשים היו מבודדות.
מחזקת את הרעיון שאוהבים את האופן שבו אתה מרגיש בחליפת הרחצה שלך (ואת חליפת יום ההולדת שלך) עשויים להיות בראש שלך, אומרים חוקרים. לדוגמה, בני נוער שמחים בגודל ובצורה של גופם מדווחים על רמות גבוהות יותר של הערכה עצמית, גם אם הם סובלים מעודף משקל, כך מצאו חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו. בני נוער בטוחים בעצמם הם גם פחות נוטים לנסות התנהגויות לא רצויות של בקרת משקל, כגון צום, דילוג על ארוחות או הקאות, מאשר אצל עמיתים פחות בטוחים. במקום לנסות דיאטה לקרוס תוכנית אימונים 24/7, להגביר את ההערכה העצמית שלך, כדי למנוע כל חרדה בגוף הקיץ. כדי לעזור לך להתחיל, פנינו כמה אוהדי פייסבוק כל יום בריאות שאוהבים את הדרך שבה הם מחפשים את הסודות שלהם ביטחון הגוף.
אהבה את הגוף שלך בשביל מה זה יכול לעשות.
- "הגוף שלי גדל שני בני אדם חדשים לגמרי, והפיק חלב עבור שניהם, איך יכולתי לא לאהוב את זה?" פייסבוק משתמש Catrina קרטר כתב. "לחשוב כמה פעמים ביקשתי מהגוף שלי לעשות את זה כמו: סקי קשה, לרדוף שבעה נכדים בסביבה, עדיין להעיף חזרה חבלים טרזן, ללמד לשחות במשך שעות אינסופיות, לידה שלושה ילדים ומניק אותם כל שנה "אני כה אסיר תודה על הגוף הקטן הזה, "הדהדה איירין מדריד. "על ידי אכילת דיאטה אנושית ובריאה, אני מביא שלום וכבוד לגוף שלי", כתבה מישל הוקר גריגס. "על ידי איזון יוגה, מדיטציה ואכילה בריאה, אני מביא שלום ושביעות רצון לחיי, ולכן אני יכול לומר בגאווה שאני אוהב את הגוף שלי!" רוזיטה Blackmore תגובות. להזיע לעתים קרובות.
- ללא קשר למין או לגיל, למתחילים הרגילים יש סיכוי גבוה יותר לקבל הערכה עצמית גבוהה יותר וסיפוק גופני, כך פורסם מחקר שפורסם ב The Insletic Insight
- . קוראי כל יום הבריאות מסכימים: "יש לי מזל כי בגיל 45 אני עדיין בכושר שרירי," כתב אדריאן פטריק. "אני מרגישה מאושרת ובטוחה כשאני אוכלת נכון ומתעמלת," אמרה דונה טאקטון. עבודה עם סוג הגוף שלך. "אני רוצה לאבד קצת משקל, עם זאת, אני באמת אוהב את הצורה של הגוף שלי העור שלי, "כתבה הת'ר רוג'רס. "אני מתמקדת בדברים שאני מחבבת וחושבת שהם נראים טוב יותר, כך אני מפסיד יותר". באופן דומה, למשתמש הפייסבוק אמילי דואן יש כמה עצות: "אם אתה לא אוהב את הגוף שלך כמו שהוא, אתה לא תרגיש אפילו יותר טוב אם אתה רזה או רזה יותר", כתבה. עַצמְךָ. "מרגיש בריא מבפנים הוא מה שחשוב, כפי שהוא משקף מבחוץ," Siddhanta Gogate כתב. טי לאצ'ה הסבירה מה גורם לה לאהוב את גופה בפשטות: "אני אוהבת את הגוף שלי, זה היחיד שיש לי".
- לקבלת מידע נוסף על כושר, דיאטה וירידה במשקל, עקוב אחר @weightloss בטוויטר מהעורכים של @EverydayHealth.
