להפסיק לעשן כדי לחסל ראש אסטמה סיבה
"הגורם החשוב ביותר הסביבה שיכולים לגרום לאסטמה גרוע יותר הוא עשן טבק", אומר מיילס Weinberger, MD, פרופסור לרפואת ילדים ומנהל מחלקת אלרגיה לילדים וחלוקה ריאתית באוניברסיטת איווה, מכללת רפואה באיווה סיטי. ילדים שנחשפו לעשן סיגריות בילדות ואפילו ברחם יש סיכון גבוה יותר לתסמיני אסתמה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Chest במארס 2015. מבוגרים עם אסתמה אשר מעשנים ימצאו שהתרופות שלהם יעילות פחות מאשר , אומר ד"ר וינברגר.
האקדמיה האמריקנית לאסטמה, אלרגיה ואימונולוגיה (AAAAI) ממליצה להתרחק מעשן סיגריות, לכן, אל תלך אל מעשנים מעושנים או למקומות אחרים שבהם עישון לא סביר.
לא
- אפשר עישון בבית או במכונית שלך. אל תשלח את הילד האסתמטי שלך אל בייביסיטר או מעון יום שבו אנשים מעשנים. עזרה ניהול אסטמה
- השמנת יתר היא אסתמה ערמומית גורם שמקשה יותר לשלוט על הסימפטומים שלך. קילו עודפים לדחוף על כלוב הצלעות והריאות - מה שהופך אותו הרבה יותר קשה עבור חולי אסטמה לנשום כראוי. אנשים שמנים עם אסתמה מגלים שתסמיני האסתמה שלהם משתפרים כאשר הם מאבדים משקל, על פי מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2015 של Chest. אז, DO
- לדבר עם הרופא שלך אם אתה לא יודע איזה משקל לכוון או איך להגיע לשם בבטחה. תרגיל כדי לשלוט אסטמה
"דבר אחד שעוזר הוא כי פיזית טובה יותר מצב [חולי אסתמה] נמצאים, כך יכולתם האירובית טובה יותר ", אומר וינברגר. תוכניות תרגיל יכולות לבנות יכולת אירובית ולשפר את תפקודי הריאות, ובכך להפחית את תסמיני האסתמה, כך עולה ממחקר שפורסם בגיליון אפריל של העיתון הבינלאומי לרפואה מונעת. אז,
DO
- לצאת ולהתחיל תוכנית כושר. אם אתה כבר לא פעיל פיזית, הקפד לדבר עם הרופא שלך על איך להתחיל תוכנית אימונים בבטחה. אל
לכתוב תירוץ עבור הילד שלך עם אסטמה לצאת שיעורי התעמלות פיזית. וינברגר מדגיש שילדים זקוקים לתרגילים, ועדיף לעבוד עם הרופא של הילד כדי לשלוט באסתמה במקום לתת לילד לדלג על הפסקה או על תרגול ספורט.
אל תתעמלו בחוץ כאשר גורמים אחרים לאסתמה גורמים, כגון אוזון או רמות אבקה, הם גבוהים.
- DO מצא תוכנית התעמלות פנימית אתה יכול ליהנות כאשר מזג האוויר מונע פעילות חוצות.
- ניהול מתח לשלוט אסטמה האם הלחץ הוא גורם אסטמה בשבילך or הלחץ של תסמיני אסתמה גורם לעצור התקף קשה יותר, ה- AAAAI קובע כי למידה כיצד לנהל מתח עשוי לעזור להפחית את הסיכון שלך להתקף אסטמה:
- האם לדעת את תוכנית הפעולה שלך אסטמה. מרגיש בטוח ביכולת שלך להגיב על הסימפטומים שלך עשוי להפחית את הלחץ שלך אסטמה.
- DO לקחת שיעורי יוגה.
DO
לנסות מדיטציה באופן קבוע.
- DO תרגול נשימה עמוקה
- אל עבור לרופא כאשר אתה סובל מסימפטומים של אסטמה - נסה לבדוק אם יש לך תסמיני אסתמה על בסיס קבוע, כך התרופות שלך יכול להיות מנוהל כראוי.
- אימוץ אורח חיים בריא הבחירות יגרום לך להרגיש טוב הכולל, ואתה יכול פשוט לנשום קל מדי.
