רוקדים עם כוכבים . עם זאת, הקסם סחרחורת ליפול במהלך התרגול עבור תחרות 9 במאי מיד העלה דגל אדום עבור בן זוגה, Maksim Chmerkovskiy. כששאל את אלי אם היא אכלה מספיק באותו יום, היא הודתה לו (ובמצלמות) שאולי היא לוקחת את שאיפותיה במשקל קצת יותר מדי. "בדרך כלל מה שאני עושה כדי לרדת במשקל זה אני לאכול 1,400 קלוריות, אבל אני מניח שאם אני עובד חמש או שבע שעות אז אתה צריך לשנות את זה קצת מסביב, "Alley, שגם האשים את הקסם סחרחורת שלה על רמת הסוכר בדם נמוכה, אמר
Us Weekly אחרי המופע. למידה, תרגול, וחזרה ללא הרף על תנועות הריקוד כל שבוע יכולה להיות השפעה דרמטית - טובה או רעה - על גופים של המתמודדים. בעונות הקודמות, קלי אוסבורן וקייל מאסי נפלו במשקל, בעוד שננסי או'דל וג'ול נאלצו לצאת לפני שהתחרות אפילו התחילה בגלל פציעות הקשורות למשטר החזרות האינטנסיבי. איזון המימוש - משוואת קלוריות
אליי בת הששים אמרה במארס שהיא מקווה שהרצף שלה על
DWTS יעזור לה לשפוך כמה קילוגרמים. "יש לי 30 או 40 קילוגרמים נוספים להפסיד," לשעבר שחקנית שומן כוכב אמר Us Weekly . "אני חושב עם לוח זמנים זה, לוח זמנים ריקוד מאומץ, אני חושב שזה יעבוד." אף על פי שהשחקנית שיחקה לאחרונה ביישנית כשמדובר בחשיפת המשקל הנוכחי שלה, היא אמרה לכתבים אחרי ה -9 במאי שהיא לבושה בגודלה 6. בזמן שסמטת הספורט היא בהחלט ספורטיבית, מגבילה את הקלוריות שלה בזמן פעילות גופנית שכן שעות ארוכות כאלה עשויות להיות מסוכנות יותר עבורה מאשר לרקוד בעקבים הגבוהים האלה. "היא צריכה לאכול 1,400 קלוריות ביום אחרי שהיא סיימה להשתתף ב <רוק> עם הכוכבים
, אבל לא במהלך אותה, "אומרת ליסה דה פאזיו, RD, תזונאית מפורסמת שבסיסה בלוס אנג'לס, שלא עובדת עם אליי. "כאשר אתה עובד כל כך הרבה שעות ביום, אתה לא יכול להיות כל כך נוקשה עם הדיאטה שלך." דה פאזיו מעריכה כי אליי שורפת בסביבות 350 קלוריות לשעה במהלך החזרות שלה לריקוד סלוני, או עד 1,500 ליום - הרבה יותר ממה שהיא אומרת שהיא צורכת.
צריכת קלוריות בריאה יותר לסמטה כדי לשמור על המשקל הנוכחי שלה בזמן שהיא עושה חזרות ריקודים יומיים יהיה 2,400 קלוריות, אומר דה Fazio. עם זאת, מאז ירידה במשקל היא המטרה שלה, דה פאזיו אומר כי Alley יכול לכוון בריא לאכול כ -2,000 קלוריות ביום הסיכון של אכילת קלוריות מעטות מדי בעת חיתוך קלוריות ללא ספק עוזר לך לרדת במשקל, אם אתה הולך נמוך מדי ולהחמיץ על חומרים מזינים חשובים, אתה נמצא בסיכון מוגבר לבעיות בריאותיות חמורות כגון אובדן שרירים ועצמות, תקופות החמיץ, עור יבש, אנמיה, ואפילו דום לב. זה קשה לקבל את התזונה הגוף שלך צריך לתמוך בפונקציות הבסיסיות ביותר שלה על פחות מ 1,200 קלוריות בכל יום; לוקח פחות מדי קלוריות גורם לגוף להיכנס למצב רעב להאט את חילוף החומרים שלך כמו הגנה, אשר למעשה יכול לגרום ירידה במשקל שלך מנסה backfire. עם זאת, בגלל לוח הזמנים אינטנסיבי של אליי, אפילו 1,400 קלוריות היומית הכנסה נמוכה מדי. על ידי להכות אותו על 600 קלוריות, היא תוכל לקבל את האנרגיה ואת החומרים המזינים שהיא צריכה - עדיין מסוגל לרדת במשקל. לא מספיק מזון לאורך כל היום יכול גם להוריד את רמות הסוכר בדם בצורה מסוכנת - מצב המכונה היפוגליקמיה - אשר עלול לגרום תסמינים כגון סחרחורת סמטאות. סימנים אחרים של היפוגליקמיה כוללים ראייה מטושטשת, בלבול ועצבנות. אם לא מטופלים, רמת הסוכר בדם עלולה לגרום להתקפים, לתרדמת ואפילו למוותטעות נוספת היא לאכול מעט מדי לפני התרגיל, כאשר הגוף שלך צריך דלק ביותר. במהלך החזרות של השבוע, התוודה אליי שהיא לא אכלה מספיק לפני האימון המאומץ שלה. "אני לא חושבת שאכלתי מספיק, כלומר, אני יודעת שאני לא אכלתי מספיק, היום יש לי כנראה 150 קלוריות", אמרה במהלך המופע, מספר דה פאזיו מאשר כי הוא נמוך מדי: היא בהחלט צריכה לקבל יותר מ -150 קלוריות לפני האימון הזה, היא לא יוצאת רק לטיול של בוקר ".
אכילה לפני התרגיל: מה זה אידיאלי?
אפילו לפני התרגיל פחות אינטנסיבי, זה עדיין רעיון טוב כדי להזין את עצמך. אם אתה עובד את הדבר הראשון בבוקר, חשוב לאכול חטיף על 30 דקות או שעה לפני. דה פאזיו מציע בננה עשירה בפחמימות כי ייתן לך את הזכות בדיוק כמות האנרגיה עבור האימון שלך. לאחר מכן הקפד לאכול ארוחת בוקר אחר כך הגוף שלך יש את הדלק שהוא צריך עבור היום. עבור פעילות גופנית או אחרי עבודה, ודא שאתה אכל חטיף (בננה או פירות טריים אחרים, יוגורט, או דגנים מלאים יעשה) בתוך שעה של התרגיל המתוכנן שלך.
אם הגברת משמעותית רמות פעילות, אתה צריך להעריך מחדש את צריכת הקלוריות היומית שלך כדי לוודא שאתה אוכל מספיק כדי להיות בריא. ראש מונה קלוריות שלי כדי להבין כמה אתה צריך לאכול כל יום, וכן לגלות כמה קלוריות אתה בוער במהלך האימון האהוב עליך.
