בעוד דיכאון הוא מצב נפוץ מאוד לטיפול, טיפול בדיכאון אינו גישה בגודל אחד מתאים לכל. ישנן אפשרויות רבות, והתוכנית המתאימה ביותר עבורך תהיה תלויה בחומרת הדיכאון שלך ובתגובה שלך לטיפול בדיכאון ובתרופות שונות. "למעשה, שני הטיפולים העיקריים לדיכאון הם תרופות נוגדות דיכאון ופסיכותרפיה", אומר אירינה פירסטין, LCSW, פסיכותרפיסטית עם 20 שנות ניסיון בטיפול בחולי דיכאון בניו יורק. "תרופות נוגדות דיכאון עוסקות בבעיות ביולוגיות או מוחיות על ידי ויסות כימיקלים במוח, תרופות נוגדות דיכאון משמשות בדרך כלל לדיכאון בינוני עד חמור, עבור דיכאון מתון יותר, אני ממליץ להתחיל עם פסיכותרפיה". רוב האנשים עם דיכאון מקבלים הקלה משילוב של פסיכותרפיה, שנקרא טיפול דיבור, ותרופות נוגדות דיכאון. תרגיל, הרפיה, וטכניקות גוף-נפש, כמו מדיטציה, יכולים גם לעזור לאנשים לנהל דיכאון. מאז טיפול דיכאון הוא מאוד אישי, זה לא יוצא דופן עבור אנשים לנסות כמה תוכניות טיפול עד שהם מוצאים את ההתאמה הטובה ביותר.
דיכאון טיפול עם פסיכותרפיה
Firstein אומר כי ההשפעות הרגשיות של דיכאון עשוי לכלול:
אכזבה
תחושה של אובדן
- הערכה עצמית נמוכה
- משבר חמור
- פסיביות
- בעיות רגשיות אחרות
- "לעתים קרובות על ידי הבנה ועבודה באמצעות בעיות אלה בפסיכותרפיה, הסימפטומים מתחילים לפתור, "מסביר פירקין. סוגים רבים של פסיכותרפיה עשויים לעזור, כולל:
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי
סוג זה של תרפיה בדיבור מלמד אותך לזהות ולשנות דפוסי חשיבה שליליים.
- טיפול בין אישי זהו סוג מוגבל של דיכאון אשר מתמקדת ביחסים של האדם והשפעתם על דיכאון.
- פסיכותרפיה פסיכודינמית טיפול זה מבוסס על קונפליקטים תת-קרקעיים שאינם פתורים מהילדות.
- טיפול בדיכאון עם תרופות נוגדות דיכאון אם יש לך טיפול עם פסיכותרפיה לא משתפרים, ייתכן שיהיה עליך להוסיף תרופות נוגדות דיכאון לתוכנית הטיפול שלך. "לפעמים זה מאוד קשה להקל על דיכאון רק עם פסיכותרפיה", אומר פירקין. "תרופות יכולות לעזור" להרים "את הדיכאון, כך שהאדם יכול להתחיל לתפקד בפועל ולעשות את העבודה הנפשית והרגשית הדרושה כדי להשתפר."
הנה מה שאתה צריך לדעת על תרופות נוגדות דיכאון:
זה לוקח בערך שלושה עד ארבעה שבועות של דיכאון כדי להתחיל לעבוד.
במקרים רבים, נוגדי דיכאון הראשון שתנסה לא יעבוד מספיק טוב. ייתכן שיהיה צורך לשנות את המינון, להוסיף תרופה נוגדת דיכאון שנייה, או לנסות תרופה נוגדת דיכאון אחרת
- לעולם אל תפסיק לקחת תרופות נוגדות דיכאון מבלי לדבר עם הרופא שלך. ברוב המקרים, כדאי להמשיך לקחת את התרופה הרבה מעבר לנקודה שבה אתה מתחיל להרגיש טוב יותר.
- אפשרויות אחרות לטיפול בדיכאון
- בנוסף לפסיכותרפיה ותרופות, טיפולים אחרים בדיכאון הוכחו כמסייעים. שאל את הרופא או המטפל אם כל האפשרויות הללו יכול לשפר את תוכנית הטיפול בדיכאון:
תרגיל.
מחקרים מראים כי פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסימפטומים של דיכאון קלה עד בינונית. מחקרים מסוימים אף מצביעים על כך שהתעמלות יעילה כמו תרופות במקרים מסוימים. "תרגיל הוא פנטסטי, וכל תנועה צריכה להיות מעודדת", אומר פירקין.
- גוף נפש טכניקות. פעילויות כמו יוגה וטאי צ'י המשלבים הרפיה נפשית ופעילות גופנית הוכחו לטובת דיכאון. מדיטציה של תשומת לב עשויה לסייע במניעת הישנות דיכאון.
- טיפול ביופידבק וטיפול בהודעות. טיפול ביופידבק מאמן אותך להשתמש במוחך כדי לשלוט על תפקודי הגוף והשתמש בו להגברת הרפיה ולהפחתת החרדה והדיכאון. טיפול בהודעה יכול גם להגביר את הרפיה והוכח כי הוא מוריד את הסימפטומים של חרדה ודיכאוןתמיכה בדיכאון. דיכאון יכול לגרום לך להרגיש חסר אונים. לפעמים אתה צריך לשאול אחרים לעזרה. ניתן למצוא תמיכה דרך חברים, קרובי משפחה, פעילויות דתיות וחברתיות וקבוצות תמיכה אישיות או מקוונות.
- עבודה עם המומחה לבריאות הנפש מכיוון שתכניות הטיפול בדיכאון דורשות לעיתים קרובות שינויים לאורך זמן, חשוב לתקשר בכנות ולעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא או המטפל. הנה כמה מן הבעיות שעליך לדבר עליהן:
- שינויים בשינה, תיאבון, מצב רוח ואנרגיה מקורות לחץ
שיבושים בעבודה או בבית
שימוש בסמים ואלכוהול
- מחשבות על סיום החיים שלך <דיכאון משפיע על כ -18 מיליון אמריקאים מדי שנה, ורובם מגיבים לשילוב כלשהו של פסיכותרפיה ותרופות נוגדות דיכאון. אם אתה כבר מאובחנים עם דיכאון, זה עלול לקחת זמן כדי למצוא את תוכנית הטיפול הנכון, אבל יש לך אפשרויות רבות. למעשה, כ 80% של אנשים עם דיכאון מוצאים תוכנית שפועלת
