"הישנות דיכאון שכיחה יותר עם פרקים דיכאוניים חמורים יותר", אומר גארי קנדי, MD, מנהל פסיכיאטריה גריאטרית במונטיפיורי מדיקל מרכז ברונקס, ניו יורק. "אם דיכאון של אדם היה חמור מספיק כדי לכלול מחשבות רציניות על התאבדות, למשל, יש לחזור על דיכאון בשלב מסוים."
אתה יכול להפחית את הסיכון של הישנות על ידי דבק בתוכנית הטיפול שלך, עובד מקרוב עם הרופאים שלך, ולשמור על אורח חיים בריא.
מדוע הדיכאון חוזר?
"החזרת הדיכאון מופעלת בדרך כלל על ידי שינוי במקצבים חברתיים", אומר ד"ר קנדי. "זה יכול להיות כל דבר שגורם לשיבוש בשגרות חברתיות רגילות, כגון מחלה או אובדן של מערכת תמיכה חברתית".
שינויים שיכולים לגרום לפרק דיכאון כוללים:
אירועים משנים חיים. > גורם נפוץ עבור פרק דיכאון יכול להיות אובדן של עבודה, סוף של מערכת יחסים מוערך, או כל מצב חדש ומלחיץ. "דוגמה נפוצה תהיה כאשר בן הזוג יחלה ואדם עם היסטוריה של דיכאון חייב להיות מטפל", אומר קנדי.
- מצבים רפואיים אחרים. להיות מאובחנים עם מצב רפואי קשה עלול לגרום דיכאון בחלק אֲנָשִׁים. התפרצות של מחלה גדולה עלולה להכניס תרופות ותסמינים חדשים שעלולים לגרום לפרק דיכאון. "מחקרים מראים כי כרבע מהאנשים יסבלו מהפרעה דיכאונית לאחר התקף לב, שבץ או שבר שבור עלולים להפחית את העצמאות ולהגביר את הבידוד, דבר שיוביל גם להחזרת דיכאון", אומר קנדי. המחלה עצמה.
- זה לא תמיד ניתן להצביע על טריגר עבור אפיזודה דיכאונית. "בדיוק כמו מחלות רבות אחרות, דיכאון עלול להחמיר או לחזור גם אם אתה עושה הכל נכון", אומר קנדי. החוקרים מסבירים כי דיכאון הוא ניתן לטיפול, אך יש להוסיף כי הוא נמצא אצל אנשים מבוגרים יותר, שעשויים לעבור שינויים במוח שגורמים לדיכאון להיות סבירים יותר. [ ] תרופות נוגדות דיכאון אינן פועלות. לא תמיד קל לטפל ", אומר קנדי. "כמחצית מכלל האנשים עם דיכאון לא לשפר על תרופות נוגדות דיכאון הראשון." התרופות שלך עשוי להיות גם פחות יעיל לאורך זמן. "לאחר מכן יש לשנות את התרופה, או להוסיף תרופה נוגדת דיכאון שנייה", אומר קנדי.
- הימנעות מחזרת הדיכאון עם השלבים הבאים לטיפול עצמי, אתה יכול להיות יותר בשליטה על הדיכאון שלך:
- לזהות את הסימפטומים של דיכאון הישנות. למד דיכאון שלך מפעילה ותסמינים, כך שתוכל לספר לרופא עליהם. "מחקרים מראים כי המנבא הטוב ביותר להחזרת דיכאון הוא שינוי בדפוסי השינה", אומר קנדי. "כל אדם צריך להיות מודע לסימני האזהרה שלו, לפעמים בן משפחה יכול להיות האדם הראשון שמקבל את הסימפטומים האלה". תסמינים אחרים להיזהר כוללים אובדן עניין במין, אובדן תיאבון, עצבנות וחשיבה שלילית.
היצמד לטיפול שלך.
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לעקוב אחר תוכנית הטיפול שלך. זה אומר לשמור על כל הרופא שלך פגישות ולקחת את התרופות כפי prescribed. "אם תרופות נוגדות דיכאון הן חלק מתוכנית הטיפול שלך, לעולם אל תפסיק לקחת אותן בעצמך", אומר קנדי. "תרופות נוגדות דיכאון אינן כמו תרופות לכאב, והן לוקחות זמן רב כדי לעבוד באופן מלא, והתחלת להרגיש טוב יותר אינה אומרת שאתה עדיין טוב.מטופלים שהיו להם שני פרקים דיכאוניים או יותר, עשויים להישאר על תרופות נוגדות דיכאון ללא הגבלת זמן."
- לשמור על אורח חיים בריאזה כולל ללמוד איך להתמודד עם הלחץ, פיתוח מערכת תמיכה טובה, מקבל שינה קבועה מספקת, ופעילות גופנית. "פעילות גופנית סדירה משפיעה על המוח באותו אופן כמו התרופות, ולמעשה, עבור דיכאון קל, פעילות גופנית לעיתים קרובות עובדת כמו גם תרופות נוגדות דיכאון", אומר קנדי. חשוב גם לאכול תזונה בריאה ולהגביל צריכת אלכוהול. "מחקרים מראים כי שני משקאות או יותר של אלכוהול ביום מורידים את שיעור ההתאוששות מדיכאון בחצי," מזהיר קנדי. <דיכאון הוא מחלה ניתנת לטיפול, אך עליך להיות מודע לאפשרות של הישנות. "חשוב לטפל בכל המקרים של דיכאון בצורה אגרסיבית ולהמשיך בטיפול מספיק זמן כדי לאפשר התאוששות מקסימלית", אומר קנדי. אתה יכול לעזור למנוע חזרה של דיכאון על ידי עבודה צמודה עם המטפלים שלך והצוות הרפואי, של דיכאון, הכרה בסימפטומים המוקדמים של הישנות, ושמירה על אורח חיים בריא ופעיל
