מיקרוביום הבטן שלך הוא אוסף של חיידקים במערכת העיכול (GI) שעשויים להשפיע על החסינות שלך, על היכולת שלך להפיק אנרגיה ממזון, חילוף החומרים שלך ועוד. הם ממלאים תפקיד חשוב בבריאותך - אך לא בתפקיד היחיד. "אם אתה מסתכל על סוכרת והשמנת יתר, מעל 600 מיליון אנשים בעולם שמנים, ולמעלה מ 400 מיליון סוכרת. ישנם גורמים רבים המשפיעים על שתי המחלות, כולל גנטיקה, תרבות, סביבה ואורח חיים ", אומרת רוצ'י מתור, MD, מנהלת מרכז אנה ומקס ווב וסוכרת לטיפול בסמים ולסרטן משפחתי בסדאר-סיני בלוס אנג'לס. "חיידקים מעיים יכולים לשחק פיסת חידה גדולה ומורכבת מאוד, אבל הם לא הכל, זה הכל", היא אומרת. "אפילו מה שאנחנו יודעים על המיקרוביום במעיים נמצא עדיין בשלבים הראשונים . "אנחנו יודעים שיבושים במיקרוביום המעיים נוגעים כמעט לכל המחלות שאנו רואים ברפואה. אנו יודעים שחולי סוכרת אלה עשויים לקבל מיקרוביום מעיים שונה מאחרים ", אומר יוג'ין ין, רופא במחלקת גסטרואנטרולוגיה באוניברסיטת הבריאות של אוניברסיטת נורת'ור באוונסטון שבאילינוי. "עם זאת, אנחנו עדיין לא יודעים אם אתה יכול לתמרן או לתקן את המיקרוביום שלך כדי לשנות את מהלך המחלה," הוא מוסיף. אבל זה עשוי להיות חשוב. ד"ר ין מציין שבמחקר שפורסם באוקטובר 2012 בכתב העת
Gastroenterology,
אנשים שהיו שמנים או סבלו מתסמונת מטבולית וקיבלו השתלות צואה מנושאים רזים ורזים, ראו את עמידות האינסולין שלהם השתפרה. השתלת צואה מעבירה שרפרף מאדם אחד למשנהו השני, ובמקרה זה כל מה ששינה הוא המיקרוביומים של המשתתפים.
הניסויים על פרקטיקה זו נמשכים, ולכל הפחות הם עשויים להחזיק רמזים עבור טיפולים עתידיים בסוכרת. אבל בשלב זה, השתלות צואה למחלות מטבוליות או סוכרת אינן מקובלות. "אנחנו באמת לא יודעים מה אנחנו צריכים לשנות מישהו כדי לעזור לשפר את הסוכרת שלהם", אומר ין. מה שאנחנו יודעים ולא יודעים הסביבה המעיים האידיאלית היא אחת כי הוא ארוז עם מגוונים ו מיותר חיידקים, אומר ד"ר מתור. "יתירות" היא היכולת של אורגניזמים שונים לקחת על אותן פונקציות, אז אם אחד מקבל מחוסל מכל סיבה שהיא, המינים האחרים יכולים להשתלט. "סוכרת והשמנת יתר קשורות עם פחות גיוון ופחות יתירות במיקרוגיבי המעיים", אומר מתור, שכתב מחקר שפורסם באוקטובר 2015 בכתב העת
Nutrition in Clinical Practice
לשחק עם עלייה במשקל ועמידות לאינסולין.
זה גם פחות ברור איך סוכרת ובריאות המעיים קשורים זה לזה. ייתכן שמיקרוביום במעיים משבש גורם להתפתחות מחלות, או שסוכרת משנה את המיקרוביום, או שהם עשויים לשתף גורם משותף אחר, אומר ג'יל וויזנברגר, RDN, CDE, מאמן בריאות המבוסס בניופורט ניוז, וירג'יניה ומחבר הספר. סוכרת הרזיה: שבוע לפי שבוע . "זה חדש מכדי לקבל תשובות ברורות. כמתרגל, אני אומר שחיידקי המעיים עשויים להשפיע על עמידות לאינסולין. זה עלול להשפיע גם על השמנת יתר, אשר משפיעה על עמידות לאינסולין, אשר יכול להוביל לסוכרת מסוג 2 ", היא מוסיפה. בידיעה שהם מחוברים, אבל לא איך לתקן את זה, הוא מתסכל בלשון המעטה. אבל זה לא משאיר אותך חסר אוניםמה אתה יכול לעשות
תוספי פרביוטיקה אוראלי לא התברר להיות תרופה בטוח אש עדיין, אבל המחקר נמצא לדרך כדי לראות אילו זנים עשוי להיות מועיל במצבים מסוימים המחלה, אומר Mathur. "אין פרוביוטיקה אחת שם בחוץ, אשר הוכיחה כי היא משנה באופן משמעותי את המיקרוביום", מוסיף ין. כמו כן, עם מקורות מזון של פרוביוטיקה, אין מספיק ראיות כדי לציין בדיוק אילו זנים ובאיזה סכום עשוי לעזור לשפר כל מחלה מסוימת. אבל ללא קשר היתרונות הפוטנציאליים שלהם פרוביוטיות, כולל מזונות אלה באופן קבוע בתזונה שלך עשוי להוביל לבריאות טובה יותר פשוט כי הם כולם מזינים. לא בטוח אילו מאכלים לבחור? יוגורט, קפיר, קומבוצ'ה, וכרוב כבוש כרוב, קימצ'י, כולם מקורות מצוינים לפרוביוטיקה. מה שעשוי להשפיע גם הוא הימנעות מלקיחת קורסים מיותרים של אנטיביוטיקה, אשר משנים את האיזון החיידקי במעיים, אומר מתור. לפני הפיצוץ, לשאול את הרופא אם זה נחוץ. אימוץ צמח מבוסס דיאטה עשוי גם לעזור לשפר את בריאות המעיים. זה לא אומר לוותר על חלבון מן החי, אבל לשקול לאכול כמות גדולה של צמחים במגוון רחב של צבעים. "למרות שאיננו יכולים לקבוע באופן חד משמעי כי מיקרוביום המעיים משפיע על ניהול הסוכרת, אנו יכולים רק לומר כי דיאטות עשירות בצמח ובסיבים נראות כמספקות תערובת בריאה יותר של חיידקים", אומר ויזנברגר.
מכיוון שחיידקי מעיים שואבים את חומרי הזנה שלהם מ פחמימות, כמו עמילן עמיד, חשוב למלא את הדיאטה עם ירקות, דגנים מלאים, וקטניות כי "להאכיל" את החיידקים האלה - מזונות אשר נקראו גם פרביוטיקה. בצל, שום, ירקות שן הארי, כרישה, אספרגוס, חומץ תפוחים גלם, ו Jicama הם מקורות עשירים במיוחד של prebiotics. Weisenberger ממליצה לאנשים עם סוכרת מי היא מתייחסת לאכול מקורות של פחמימות צמח. שעורה, שיבולת שועל, עדשים, אפונה מפוצלת, שעועית שחורה הם רק כמה אפשרויות נהדרות
