יום העצמאות: האם זה רעיון טוב עבור תלמידי תיכון להישאר מאוחר יותר מאשר הדחוס הרגיל עבור הסופי? מחקר חדש מציע שזה לא: שינה המחקר מבוסס על תפיסות התלמידים לגבי האופן שבו הם הופיעו בבית הספר ובבחינות, ולא בציונים שלהם בפועל. כלומר, אין שום דרך לדעת אם מסחר לומד שינה למעשה מוריד ציונים בממוצע או יש השפעה קטנה יותר, פחות בולט.
עם זאת, המחקר מציע תובנה הכוח המפריע של בחירה ללמוד מאוחר ולקבל פחות שינה מאשר כרגיל, אמרה הסופרת המחברת קארי גילן-אוניל, סטודנטית לתואר שני באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס.
"אם אתה מקריב את זמן השינה שלך, זה ממש לא מועיל. הגרוע ביותר לתפקוד למחרת ", היא אומרת, והוסיפה:" אתה צריך להפיץ את זמן הלימודים באופן שווה לאורך כל ימי השבוע, בהחלט לא לתת לזה לחתוך לתוך זמן השינה שלך. "
מחקרים קודמים מצאו כי אנשים שישנים יותר יש ממוצעי ציון גבוהים יותר, אמרה גילן-אוניל, אך מחקרים אלה הביטו בתצפית גדולה. "רצינו לחקור את הדינמיקה הזו ברמה יומיומית יותר", היא הוסיפה. החוקרים סקרו 535 תלמידי תיכון מאזור לוס אנג'לס, בעקבותיהם מכיתות ט 'עד י"ב. במשך שבועיים, התלמידים שמרו על יומנים על כמה זמן הם למדו, כמה זמן הם ישנים ואם יש להם בעיות בבית הספר, כלומר, הם לא הבינו משהו בכיתה, הבקיע גרוע במבחן או קיבל ציון גרוע על שיעורי הבית
תלמידים דיווחו על ההוצאות בממוצע של שעה ללמוד כל לילה במהלך התיכון, אבל הם קיבלו ממוצע של 41 דקות של שינה על ידי בכיתה י"ב לעומת כיתה ט '. החוקרים ציינו כי בכיתות הגבוהות יותר, "ימים של לימוד נוסף נוטים להימשך ימים עם
יותר מ -
בעיות אקדמיות."
אז המסחר בחקר השינה נראה ככואב על הביצועים האקדמיים. "זה לא אפקט ענק, אבל זה הרבה יותר מאשר סיכוי", אמר גילן-אוניל. "גודל האפקט עולה עם הזמן והוא החזק ביותר בכיתה י"ב". פיליס זי, מנהלת המרכז להפרעות שינה באוניברסיטת נורת 'ווסטרן, פיינברג, אמרה כי המחקר "צריך לא רק לתלמידי תיכון - אלא גם לסטודנטים - לחשוב מחדש על הנוהג המקובל של" דחיסה "לבחינות על חשבון של שינה, סדרי עדיפות לשינה ללמידה ולבריאות! חזה את המיתוס שהשינה היא בלתי אפשרית. " אבל האם המסר ישתקע? "מחקר אחד בבירור לא ישנה התנהגות, אם התנהגות זו נתפסת כגמול", אמרה קיילה וואהלסטרום, מנהלת המרכז למחקר יישומי ושיפור חינוכי באוניברסיטת מינסוטה בסנט פול. "מחקר זה, שנוסף היטב, מוסיף טיפה מצוינת של ידע חדש ל"דלי הידע" שיש לנו על שינה, מחקר טוב הוא תוסף - ואם הממצאים האלה גורמים לאדם אחד או יותר לחשוב אחרת על הקשר בין דחיסה לשינה , אז זה הוכיח שיש לה כוח "
