תוכן עניינים:
- לאכול לאט יותר, לאכול קלוריות פחות
- E- סיגריות הופכים יותר יותר פופולאריים, אבל האם הם בריאים פחות או ממכרים יותר מסיגריות רגילות?
- הצטרף דיאטנית רשום מאמן דיאטה סאות 'ביץ' מורין Namkoong עבור #HealthTalk לצפצף על איך לשמור על כל הרגלים בריאים שאתה מקווה לאמץ לתוך התנהגויות קבועות השנה.
כמו הטמפרטורות הקפואות לשאת על חלק גדול של המדינה היום, בידיעה איך להישאר בטוחים במזג אוויר קר באופן קר יכול להיות הצלת חיים.
למרות שאנחנו תמיד לזכור כאשר החזאים טועים לגבי כמות השלג צפוי, להיות מוכן חשוב עבור אותם פעמים כאשר הם צודקים. אתה רוצה להצטייד על כמה מזון מים בבקבוקים מראש, רק במקרה הכוח יוצא או שלג שלך במשך יום. כך גם עם תרופות. יש למלא מחדש מילוי במקרה אתה לא יכול לעשות את זה לבית המרקחת.
אם אתה צריך לצאת החוצה בקור מקפיא, היזהר קור קור. רוברט Glatter, MD, רופא המטפל ברפואה דחופה בבית החולים לנוקס היל בניו יורק ממליץ ללבוש שלוש שכבות כדי להגן על עצמך. כובע וכפפות הם החשובים ביותר, כמו האוזניים, קצה האף, הלחיים, האצבעות והבהונות הם הכי רגישים לקור. אם העור הוא כבר לבן או שחור, להגיע לבית החולים מיד.
קרא עוד עצות מזג אוויר קר כאן.
לאכול לאט יותר, לאכול קלוריות פחות
יש מיליון אסטרטגיות כביכול לחתוך קלוריות, אבל מחקר חדש של כתב העת של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מצא כי אכילה איטית יותר יכולה לעזור.
החוקרים ניתחו קבוצה קטנה של משקל תקין וקבוצה קטנה של אנשים הסובלים מעודף משקל. כולם אכלו ארוחות במהירות איטית ואחר כך בתרחיש מוגבל ומוגבל בזמן. התוצאות היו שכל המשתתפים אכלו פחות והרגישו פחות רעבים לאחר אכילת ארוחה איטית יותר. עם זאת, רק אנשים בעלי משקל נורמלי קיצצו את צריכת הקלוריות שלהם באופן משמעותי.
Lona Sandon, מרצה לתזונה קלינית במרכז הרפואי של אוניברסיטת טקסס שבדרום מערב טקסס אמרה: "לוקח זמן ליהנות ולהיות מודעים יותר לאוכל שאנו אוכלים. עם פחות אכילה [אבל] זה יכול להיות אסטרטגיה טובה יותר למניעת עלייה במשקל, לעומת טיפול עודף משקל והשמנת יתר. "
האם סיגריות E- יותר טוב סיגריות רגילות?
E- סיגריות הופכים יותר יותר פופולאריים, אבל האם הם בריאים פחות או ממכרים יותר מסיגריות רגילות?
סיגריות אלקטרוניות הופכות ניקוטין וכימיקלים אחרים לתוך אדי לשאיפה. בגלל שאדם שואף אדי, רוב הניקוטין בסיגריות אלקטרוניות נכנס לזרם הדם דרך רקמת הלחי במקום הריאות, כמו בסיגריה רגילה.
"ניקוטין מסיגריה רגילה מגיע למוח הרבה מהר יותר, מה שעשוי להפוך אותם לממכרים ומספקים יותר ", אמר מומחה להפסקת עישון, ד"ר גורדון שטראוס, מייסד חברת QuitGroups ופסיכיאטר בבית החולים לנוקס היל בניו יורק.
סיגריות אלקטרוניות אינן מוסדרות על ידי המזון מינהל התרופות, מחקר שנערך לאחרונה ב Lancet מצא כי סיגריות דואר ו תיקוני ניקוטין היה באותה כמות של הפסקת עישון שיעורי לאחר שישה חודשים.
הצטרף דיאטנית רשום מאמן דיאטה סאות 'ביץ' מורין Namkoong עבור #HealthTalk לצפצף על איך לשמור על כל הרגלים בריאים שאתה מקווה לאמץ לתוך התנהגויות קבועות השנה.
שאל שאלות מורין היום בצהריים על טוויטר.
ארין קונור הוא סופר צוות לענייני בריאות עם ד"ר סנג'אי גופטה
