תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הרשם לחיינו עם דלקת מפרקים שגרונית
תודה
האתגר של להישאר חיובי הוא לא זר ביל ריטר, עכשיו 74, שעמדו בפני עקומת תלולה דלקת מפרקים שגרונית (RA) כאשר הוא היה סוף סוף שאובחן בשנת 2002. עד אז הוא מעולם לא שמע על ראומטולוג ומעולם לא שקל את האפשרות שיש לו דלקת מפרקים שגרונית.
לפני אבחון ה- RA שלו, נאמר לריטר שיש לו "איזה סוג של דלקת פרקים" הפעם הביא את הראשון מתוך שלושה ניתוחי החלפת מפרק הירך. ריטר אימץ גישה של גיחוך ודוב. אבל רק חמש שנים אחרי החלפת הירך הימנית, הוא התחיל להרגיש כאב בכל הגוף. בהתחלה, הוא חשב שזה כאב פיזי מהנסיעה הארוכה שלו לעבודה ולמשך ימים של הליכה על רצפת מחסן. "היה לי הרבה כאב בצוואר, בגב ובכפות הרגליים", נזכרת ריטר. צילומי רנטגן הראו סימנים של דלקת מפרקים בצוואר. מתוסכל עם מה שקורה, הוא פנה אל קרן דלקת פרקים לקבלת מידע. הם הפנו אותו לרופא, אשר נתן לו אבחנה קונקרטית של דלקת מפרקים שגרונית ועזר לו למצוא טיפול יעיל ב- RA ולפתח תחזית חיובית. "המשכתי לעבוד אחרי 65 - עבדתי כל יום, שישה ימים בשבוע, המשיך להתייעץ במשך כמה שנים לאחר פרישתו ", אומר ריטר. בשנת 2013, הוא היה צריך להחליף את הירך המלאכותי שלו, ואחריו בשנת 2015 על ידי החלפת הירך השמאלית שלו. "אתה לא יכול לרחם על עצמך", הוא אומר, "זה הדבר הגדול". עם זאת, ריטר מודה כי התפרצויות יכולות לגרום למצוקה נפשית: "אתה מודאג ומודאג - עשיתי זאת", הוא אומר. "ברגע שאתה מבין את זה, זה קל יותר." על פי מחקר שנערך באוניברסיטת פנסילבניה, שפורסם בגיליון פברואר 2016, מחקר על מחקר שפורסם בגיליון פברואר של שנת 2016, עשוי לסייע בשמירה על כאבי מפרקים שגרוניים. של
Annals of Behavioral Medicine
, שבו החוקרים עקבו אחר מצב הרוח והכאב ב -31 אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית.
"אני פשוט ממשיך לנוע, לשמור על חיובי ולנסות לעזור לאנשים שאין להם זה טוב כמוני ", אומר ריטר. כאן, ריטר חולק את גישתו הניסו-אמת כדי לעזור לך להישאר חיובי ומרומם, למרות דלקת מפרקים שגרונית:
נסה לצחוק.
Riter אומר את חוש של הומור עוזר לו לעבור את הזמנים הקשים. התקשר לחבר המצחיק הזה או צפה בסרט מצחיק או בסיטקום אהוב. פתח לרופא שלך "קשה לגרום לאנשים לדבר לפעמים", אומר ד"ר ראמטולוג ג'יימס ק 'סמית', MD, פרופסור לרפואה באוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם. עם זאת, הרופא שלך יכול לעזור לך למצוא דרכים לטפל בעצמך. ד"ר סמית מייעץ להכין מראש כדי לנצל את הזמן הטוב ביותר עם הרופא שלך. לדוגמה, ערכו רשימה של שאלות או נושאים שתרצו לדון בהם והכניסו את הרשימה לפגישה שלכם.
התייחסו לדיכאון.
כ -40% מהאנשים הסובלים מ- RA חווים תסמינים משמעותיים של דיכאון, על פי דלקת פרקים קרן. וזה לא רק עניין של תחושת כחול. דיכאון יכול לתרום בעיות נוספות עם תפקוד פיזי, פעילות מחלה מוגברת, וזה יכול להיות בעל השפעה שלילית על הבריאות הכללית. אם אתה חווה דיכאון, שוחח עם הרופא או המטפל שלך על אפשרויות הטיפול השונות הזמינות.
- להסתדר. ריטר מבלה יומיים בשבוע במשרד קליבלנד של קרן דלקת פרקים, ליד ביתו. שם הוא שיחות טלפון מאנשים עם דלקת מפרקים מחפש מידע ותמיכה. הוא גם משתתף באירועי חינוך קהילתי ותומכים עם מחוקקים במדינה לשינויים במדיניות בנושא דלקת פרקיםתשמרי על עצמך.
- Riter, דייג שאוהב את הסביבה, מדגיש את החשיבות של מנוחה מספקת, פעילות גופנית ואכילה בריאה. חיים טובים עם דלקת מפרקים שגרונית דורשים טיפול בכל היבט של בריאותכם ורווחתם, אומר סמית. השקיעו ביחסים חיוביים.
- "יש לי אישה תומכת - היא מבינה מה קורה כשאני לא מרגישה טוב, "אומר ריטר. הצטרפות לקבוצת תמיכה, באופן אישי או מקוון, יכולה להרחיב את רשת התמיכה שלך. אנשים עם מצבים כרוניים כגון דלקת פרקים נוטים להיות בעלי השקפה אופטימית יותר אם הם חשים קשורים חברתית, על פי מחקר שפורסם בשנת 2014 ב פסיכולוגיה ובריאות
- . מה שאתה אוהב. מוסיקה, צבע, לבשל, להסתובב עם חברים - מה גורם לך הנאה, מחוץ לעבודה או חיים עם דלקת מפרקים שגרונית, סמית מייעץ.
- נסה תשומת לב. תרגול קבוע של תשומת לב יכול לעזור להפחית את הלחץ היומי והכאב של על פי מחקר שפורסם בגיליון פברואר 2015 של
- Journal of Consulting and Clinical Psychology . המחקר הראה גם תועלת לשמירה על היומן, לכן כדאי לשקול את היומן עם עין כלפי כתיבה מה עוזר ומה לא. גלה טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). "אף אחד מהטיפולים האלה לא יכול לקחת אבל הרעיון הוא לעזור לאנשים לנהל את הכאב שלהם בצורה הרבה יותר טובה ממה שהם כיום ", אומר הפסיכולוג לורנס ברדלי, פרופסור לרפואה באוניברסיטת אלבמה בברמינגהם, שמחקרו מתמקד בגורמים הפסיכו-סוציאליים הקשורים לכאב. הוא אומר כי שמונה עד 12 מפגשים עם מטפל המתמחה CBT עבור כאב יכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות טובות יותר להתמודדות, וכתוצאה מכך, לשפר את מצב הרוח שלך ואת רמת האופטימיות.
