כאב יכול להשפיע על כל הגוף, מן המפרקים שלך בחזרה לראש שלך הירכיים, לעתים קרובות אפילו את התנועה הפשוטה ביותר קשה. בעוד תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם משמשות לעתים קרובות לטיפול בכאב כרוני, יותר ויותר אנשים פונים לטיפולים משלימים ואלטרנטיביים לרפואה טבעית. טיפולים אלה, כגון יוגה, עיסוי, וטכניקות של גוף-נפש, משמשים לעיתים קרובות בשילוב עם תרופות.
למרות שטיפולים אלטרנטיביים ומשלימים רבים לא נחקרו באופן יסודי על ידי חוקרים רפואיים מרכזיים כטיפולים אחרים, עדיין פופולרי עבור הקלה בכאב. חלק מהמקרים לא רק מספקים הפסקה בלחץ הכאב, אלא גם מעניקים לך גמישות פיזית רבה יותר להקל על המעבר.
להערכתנו כשליש מחולי הכאב משתמשים ברפואה משלימה ואלטרנטיבית, והתמיכה בספרות אלה נתונים ", אומר כרמן גרין, MD, פרופסור להרדמה ומנהל מחקר לרפואת כאב במערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן באן ארבור.
הקלה טבעית בכאב: החלופות
טיפולים אלטרנטיביים שונים משמשים למתן הקלה טבעית בכאב לסוגים שונים של כאב. כמה טיפולים נפוצים כוללים:
- תרגיל. תנועה, בין אם זה הליכה או טיפול בבריכה, הוא המפתח להקלה על הכאב. "פעילות גופנית נמצאת בראש הרשימה של פתרונות ללא תרופה לכאב", אומרת ג'ניפר שניידר, MD, PhD, מומחית לכאב כרוני ומחברת הספר Living with Chronic Pain . ד"ר שניידר אומר: "ככל שאתה עושה פחות, ככל שאתה משתמש בשרירים שלך, כך זה כואב יותר כאשר אתה סוף סוף להשתמש בשרירים שלך." עם זאת, הגדל את התנועות שלך בהדרגה, והיוועץ ברופא אם אתם מודאגים כיצד תרגילים עשויים להשפיע על הכאב שלכם.
- יוגה סוג אחר של תנועה שעשוי להיות מועיל להקלת הכאב הוא יוגה. למרות מחקר נוסף נדרש, מחקר קטן אחד מצא כי יוגה היה יעיל יותר לניהול כאב גב תחתון כרונית מאשר העצה הבאה בספר טיפול עצמי. היזהר כאשר עושים יוגה, ולהתחיל עם תנוחות פשוטות, עדינות. "כמה מתיחות או תנוחות יש פוטנציאל להחמיר את תנאי הכאב או להעלות בעיות כאב חדשות", אומר סם מון, MD, MDH, מנהל שותף של החינוך בבית דוקטור אינטגרטיבי רפואה פרופסור חבר במחלקה של הקהילה והרפואה המשפחתית של דיוק המרכז הרפואי האוניברסיטאי בדורהאם, NC
- דיקור סיני טכניקה זו משמשת באופן נרחב להקלה על הכאב, בין אם מדובר בכאבי גב או כאבי ראש. זה חשב כי אחת הדרכים דיקור משחרר כאב היא על ידי הגדלת שחרורו של כימיקלים להרגיש טוב שנקרא אנדורפינים, אשר לחסום כאב. החוקרים מציינים כי בעוד שאקופונקטורה עובדת אצל חלק מהחולים, יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע מי ייהנה מכל זה ומתי להשתמש בו.
- עיסוי. לעיסוי יש יתרונות טיפוליים לאנשים הסובלים כאב, שכן הוא מסייע גם לשחרר אנדורפינים, על פי הקרן האמריקנית כאב. בנוסף, עיסוי יכול להגדיל את טווח התנועה של המפרקים. אם תחליט להוסיף עיסוי לאסטרטגיית ניהול הכאב שלך, הקפד לבקר אצל מטפל עיסוי מוסמך, עדיף אחד עם ניסיון בניהול כאב.
- טכניקות גוף נפש. גישות אלה, כגון מדיטציה, יכולות לאפשר לאנשים כדי להירגע שרירים מתוחים, להפחית חרדה, ולשנות את מצבו הנפשי, על פי קרן הכאב האמריקאי. "מגוון של טיפולי גוף-נפש - כולל היפנוזה, הרפיה מתמשכת בשרירים, אימון אוטוגני וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי - הם טיפולים מוכחים מדעית לכאב כרוני", אומר ד"ר מון.
הקלה טבעית כאב: תחילת העבודה
למרות טיפולים משלימים ואלטרנטיביים הם נתיב טבעי להקלה על הכאב, אם אתה מטופל על מצב כרוני או בעיות בריאות, להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת אחד הטיפולים האלה. כמו כן, יש לזכור כי ההשפעה על הכאב של טיפולים אלה עדיין נלמד, לכן הקפד לשאול על בטיחותם ויעילותם לפני הוספת אותם לתוכנית ניהול הכאב שלך.
