תוכן עניינים:
את האמרה "לבחור את החברים שלך בתבונה" עשוי להיות עצה לב בריא. קחו למשל את התוצאות של מחקר שנערך במכון הטכנולוגי של מסצ'וסטס, למשל: כאשר החוקרים של MIT השוו אנשים עם אחרים בגילאים דומים, מין, גודל ורמות כושר, הם מצאו כי 700 הנבדקים שלהם נטו יותר לאמץ זה את זה בצורה בריאה הרגלי, כגון באמצעות יומן מזון מקוון כדי לעזור להם לרדת במשקל.
החברים שלך יכול להיות טוב לא רק עבור הבריאות הכללית שלך, אלא גם על הלב שלך. מחקר שנערך במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מצא שלצחוק יש השפעה חיובית על רירית כלי הדם. זה גורם כלי הדם להתרחב, אשר מגביר את זרימת הדם בכל הגוף. "רק 20 שניות של צחוק נותנת ללב את אותו אימון טוב כמו שלוש דקות של חתירה קשה", אומרת טניה אברה, מנכ"לית ומנהלת התכנית הארצית של רוח הנשים, רשת ארצית של בתי חולים ומערכות בריאות הפועלים לשיפור בריאות האישה "הרעיון של חברים טובים ללב שלך הוא לא רק נחמד - זה מדע, אומר אבראו. היא מוסיפה כי דיאן אורניש, MD, הקול המוביל בהפיכת מחלת לב, כנראה אמר את זה הכי טוב כאשר הוא כתב, "אני לא מודע לכל גורם אחר ברפואה שיש לו השפעה גדולה יותר על ההישרדות שלנו מאשר כוח הריפוי של אהבה אִינטִימִיוּת. לא דיאטה, לא עישון, לא פעילות גופנית, לא מתח, לא גנטיקה, לא סמים, לא ניתוח. "
שמירה על מעגל של חברים טובים יכול להיות טוב ללב שלך במספר דרכים, כולל:
חברים להקל על הלחץ ולהגביר את מצב הרוח שלך.
- מתח הוא גורם סיכון ברור למחלות לב. מחקרים מראים שאנשים נוטים יותר לסבול מהתקפי לב כשהם מתמודדים עם לחץ נפשי פתאומי או חמור. אחד היתרונות הבריאותיים של חברים הוא היכולת שלהם לעזור לך לפזר את הרגשות האלה. "יש לך צלצול בריא של תמיכה חשוב כאשר אתה נמצא תחת לחץ", אומרת הקרדיולוגית טרייסי סטיבנס, MD, במרכז הלב לנשים של מיוריאל א. קאופמן, במרכז הלב של אמנטקס באמריקה, הלב והמוסד הווסקולרי, פרופסור לרפואה באוניברסיטה של מיזורי-קנזס סיטי, ודוברת של איגוד הלב האמריקני. חברים שומרים על החברה שלך.
- על פי מחקר של לואיז הוקלי, PhD, מהמרכז לחקר המוח הקוגניטיבי והחברתי באוניברסיטת שיקגו, אנשים אשר תופסים את עצמם בודדים יש לחץ דם 10 עד 30 נקודות גבוה מהרגיל. לחץ דם גבוה הוא גורם סיכון להתקפי לב ולשבץ, אומר ד"ר סטיבנס. אפילו מעגל קטן של חברים יכול למנוע ממך להרגיש בודד. חברים לשמור על המוטיבציה שלך.
- כפי שמחקר שנערך ב- MIT נמצא, אנשים המזוהים עם "חברים בריאותיים" בעלי דעות דומות הם בסיכון גבוה פי שלושה לאמץ בריא הרגלי מאלה שהתאימו באופן אקראי. אין ספק כי אתה יותר מוטיבציה לבצע שינויים חיוביים כאשר חברים מחזיקים לך דין וחשבון, אומר אברה. עוד כמה עצות לב בריאות מ Abreu: עכשיו שאתה יודע כמה חברים טובים לבריאות הלב, לנתק את הטלפון , לסגור את הדואר האלקטרוני שלך, ולבלות עם חברים באופן אישי אם אתה יכול
