בעוד סקי, אופני הרים וטיפוס סלעים הם צורות מדהימות של נסיעות פעילות ובריאה, מחלת הגבהים עלולה להרוס את החופשה הגבוהה שלך.
מחלת הגבהים היא אי נוחות מצב חמור פוטנציאלי המשפיע על אנשים מסוימים כאשר הם נוסעים ליעדים בגובה רב, מן הסלעים קולורדו כדי אנאפורנות בנפאל. אבל יש כמה צעדים שניתן לנקוט כדי לסייע במניעת מחלת גובה בעת נסיעה ואחרים כדי להקל על הסימפטומים של מחלת גובה אם אתה עושה לפתח את זה.
כפי שאתה נוסע לגבהים גבוהים, כמות החמצן באוויר אתה נושם . ברגע שאתה מגיע לגבהים של מעל 8,000 רגל, את רמות החמצן באוויר הם נמוכים באופן משמעותי. זה יכול להיות קשה עבור הגוף שלך כדי להתאים את זה ירד חמצן, יחד עם אוויר קריר ויבש, וכן קרוב יותר קרבה לשמש, כל אשר מגיעים עם לבלות זמן גבוה altitudes. למרבה המזל, ישנם צעדים החלים על מחלת הגבהים ועל טיפול בחולי הגבהים.
סוגי מחלת הגבהים
אנשים החיים בגבהים גבוהים משתלבים לרמות החמצן הנמוכות, אך עבור נוסעים שמגיעים לראשונה לגבהים גבוהים סביבה, מחלת גובה יכולה להכות.
ישנם שלושה סוגים של מחלת גבהים להיות מודעים ל:
- מחלת חולי אקוטי (AMS). AMS הוא הסוג המתון והנפוץ ביותר של מחלת גבהים. זה משפיע על כ -25 אחוזים של אנשים שנוסעים לישון במקומות מעל 8,000 רגל. סימפטומים של AMS עשויים לכלול כאבי ראש, עייפות, אובדן תיאבון, בחילה והקאות. AMS בדרך כלל מתרחשת בתוך 2 עד 12 שעות של הגעה למיקום בגובה רב, והולך בתוך יום עד שלושה ימים של להיות שם.
- בצקת מוחית גבוהה בגובה (HACE). במקרים נדירים, אנשים שיש להם AMS לפתח HACE. HACE יכול לגרום עייפות קיצונית, נמנום, בלבול, חוסר תיאום, תסחיף ריאתי או PE, מצב שבו קריש דם נוסע לריאות. HACE הוא מאוד נפוץ במטפלי הרים המגיעים לגבהים. של מעל 14,000 רגל. הסימפטומים של HAPE כוללים קוצר נשימה, חולשה ושיעול. מאז HAPE הוא קטלני אפילו יותר מאשר HACE, כל מי שיש לו סימפטומים של HAPE צריך לקבל טיפול חמצן מיידי או לעבור קרקע נמוכה יותר.
- מניעת חולי הגבהים הדרך הטובה ביותר למנוע מחלת גובה היא לאפשר לגוף שלך להתאים את עצמו רמות נמוכות יותר של חמצן במיקומים גבוהים:
עלייה איטית
מכיוון שייתכן שיחלוף מספר ימים עד שהגוף יתאים לחמצן, אם אתה נוסע מרמת הים ליעד מעל 8,000 רגל, נסה לתכנן את הטיול שלך, כך שאתה בהדרגה להגיע לגובה גבוה יותר במשך כמה ימים. כלל אצבע טוב הוא להימנע מלעלות יותר מ -1,000 רגל ביום. אם אתה נוסע לגבהים גבוהים מאוד, עצור ב 8,000 עד 9,000 רגל במשך כמה ימים לפני שתמשיך הלאה כדי לאפשר לגוף שלך להסתגל.
- לישון נמוך רמות החמצן בדם הן הנמוכות ביותר כאשר אתה ישן בגובה רב. אם אפשר, לתכנן את החופשה שלך, כך שאתה מבקר גבוה altitudes במהלך היום ולחזור altitudes נמוך עבור שינה. לדוגמה, ספר את המלון שלך כמה אלפי רגל נמוך יותר מאשר ההר אתה תהיה סקי, רכיבה על אופניים, או מטפסים על במהלך היום.
- קח תרופות. אם הרופא ממליץ על זה, שקול לקחת acetazolamide (Diamox) כדי לעזור לגוף שלך להתאים לגבהים במהירות גבוהה יותר.
- הימנע אלכוהול. אתה לא צריך לצרוך משקאות אלכוהוליים לפחות ביומיים הראשונים שאתה בגובה רב.
- טיפול בחולי הגבהים אם אתם מפתחים מחלת גובה, אפשרויות הטיפול הבאות עשויות לסייע:
- > משככי כאבים ללא מרשם. אלה יכולים לסייע בהורדת כאבי ראש הקשורים למחלת הגבהים.
מעבר לאדמה תחתונה
עבור כל סוג של מחלת גובה, הטיפול הטוב ביותר הוא לעבור מיד לרמה נמוכה יותר גוֹבַה. ירידה של 1,500 עד 2,000 רגל בכל פעם, עד שהסימפטומים נעלמים.
- המתן. אם התסמינים שלך קלים, זה לוקח את זה בקלות כמו הגוף שלך מתאים לגובה גבוה יותר עבור כמה ימים עשוי לעזור.
- התקשר לרופא שלך תרופות מרשם מסוימות, כולל אצטזולאמיד, דקסמת'סון וניפדיפין, יכולות לסייע בהפחתת תסמינים של מחלת הגובה.
- חשוב להקשיב לגוף שלך בעת נסיעה למיקומים בגובה רב, שכן מחלת גובה יכול להיות רציני. אם אתה חושד שאתה חווה מחלת גובה, אל תלך יותר גבוה עד שהתסמינים שלך ישתפרו ויעברו לאדמה תחתונה אם הסימפטומים שלך ישתפרו.
