מה כדאי לדעת על תוכניות למניעת סוכרת, או DPPs |

הודות לתוכנית מניעת הסוכרת של ימק"א, ארן רותרמל, בת 41, הצליחה לאבד 60 ק"ג ולהוריד את לחץ הדם שלה, בין שיפורים בריאותיים אחרים. תמונות באדיבותו של אריק רותרמל <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<"כדי להיות כנה לחלוטין, לא התרגשתי מזה", אומרת רותרמל על התוכנית השנתית. "ידעתי מה לעשות, וידעתי שאני יכול לשלוט בזה. עם זאת, אני לא עושה שום דבר בקשר לזה. "

למרות הספקנות שלו, Rothermel הצטרף לתוכנית.

כיצד תוכניות למניעת סוכרת עשוי לעזור לשנות את מהלך הבריאות שלך

בעוד כל DPP יש תכונות מובחנות משלו , המטרה הכוללת של תוכניות אלה היא לעזור לאנשים עם סוכרתית להימנע מלפתח סוכרת מסוג 2 במלואה.

המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) שומרים על רשימה של תוכניות DPP מקומיות רבות, כולל אלו המנוהלות על ידי ימק"א . הסוכנות גם יצרה את DPP הלאומי, רשת של ארגונים ציבוריים ופרטיים המציעים תוכניות התמקדו התערבויות אורח חיים שיכולים לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת. בשנת 2018, תוכניות DPP הלאומי נועדו להיות זכאים כיסוי Medicare, על פי משרד הבריאות ושירותי אנוש.

ותוכניות אלה עבודה: על פי מחקר של המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות (NIDDK) , אשר בדקו יותר מ -3,000 משתתפים במחקר, אלו בקבוצת התערבות באורח החיים הפחיתו את הסיכון לפתח סוכרת ב -58%. בעוד שרק 5% מהמשתתפים בקבוצת ההתערבות באורח החיים פיתחו סוכרת בתקופת המחקר, אחוז זה עלה ל -11% - יותר מפי שניים - עבור אנשים בקבוצת הפלצבו, שלא קיבלו טיפול.

מדוע כדאי לקחת אבחון Predi ברצינות

Prediabetes הוא מצב קשה המשפיע על 84 מיליון אמריקאים - יותר מאחד מכל שלושה מבוגרים אמריקאים - על פי CDC. 90% מהאנשים במחלה לא מבינים שיש להם את זה. כאשר יש לך prediabetes, הגוף שלך אינו מגיב בדרך כלל אינסולין, את ההורמון כי הוא קריטי עבור לשבור את הסוכר לאנרגיה עבור הגוף שלך. סוכרת מסוג Prdiabetes גם מעמידה אותך בסיכון למספר בעיות בריאותיות אחרות, כולל מחלת לב, שבץ וכמובן סוכרת מסוג 2.

ה- CDC מציין שכאשר מטופלים ללא טיפול, סוכרתית מובילה לעיתים קרובות לסוכרת מסוג 2 בתוך 5

מה כדאי לדעת על תוכניות למניעת סוכרת

אתה יכול לקחת את החידון המקוון של CDC כדי לראות אם אתה בסיכון לפתח סוכרת להשתמש בכלי החיפוש שלהם כדי למצוא תוכנית DPP לידך. תוכניות אלה יכולות לעזור לך לנהל את הסוכרת שלך על ידי עידוד לעקוב אחר הקלוריות שלך ותזונה.

תוכנית DPP של YMCA מוצעת ביותר מ -1,100 אתרים ב -47 מדינות, והיא פתוחה לאנשים אשר באמצעות הערכות סיכונים ואת ההקרנות הרפואיות, מאובחנים עם טרום, אומר הת 'ר Hodge, מנהל התוכנית למניעת מחלות כרוניות ב Y- ארה"ב. בתוכנית, מאמנים אורח חיים לעבוד עם המשתתפים בכיתה בכיתה קבוצה לעבוד על אכילה בריאה, פעילות גופנית, ושינויים חשובים אחרים בסגנון החיים, היא מסבירה.Hodge אומר על 56,000 אנשים השתתפו DPP של YMCA ו איבדו ממוצע של 4.6 אחוזים משקל הגוף מהמפגשים השבועיים ו -5.5 אחוזים לאחר התוכנית לשנה.

כיצד תוכנית מניעת סוכרת ימק"א עזרה Rothermel

בתוכנית שלו , החל Rothermel על ידי מעקב אחר צריכת השומן שלו כל יום. לאחר מכן, הוא החל לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלו, ומכוון ל 150 דקות המומלץ של ה- CDC של התרגיל השבועי המתון. ובתוך שישה שבועות בערך, הוא החל לשים לב למשקל הנמס. רותרמל מצא שהוא מפסיד בערך שלושה או ארבעה פאונד בשבוע. תוך שלושה חודשים בלבד הוא הגיע למטרה של התוכנית לאבד 5 עד 7 אחוזים ממשקל גופו - הסכום המומלץ על ידי ה- CDC כדי לסייע בהפחתת הסיכון לסוכרת מסוג 2.

"האחריות הייתה חלק גדול" רותרמל אומר. במשך 16 השבועות הראשונים, הקבוצה נפגשה מדי שבוע, בהדרגה עברה פעמיים בחודש לאחר מכן, ולאחר מכן חודשי. וכל פגישה לא סיפקה רק דין וחשבון, אלא גם מידע חיוני: אריק מציין שהפגישות היו לעתים קרובות הרצאות קטנות על נושאים כמו איך לעשות בחירות בריאות כאשר אוכלים במסעדות, איך לאכול באווירה מפלגתית, רמזים חברתיים סביב אכילה, ועוד.

הורדת לחץ דם, ירידה במשקל, אנרגיה החזרת

במהלך השנה תוכנית, Rothermel איבדה 60 פאונד. לחץ הדם שלו, שהיה תמיד גבוה, השתפר גם הוא, כמו גם רמת האנרגיה שלו. "אני מרגיש כאילו חזרתי בשנות ה -20 לחייה, שם עדיין יש לי אנרגיה בלילה", הוא אומר. מאורר, המאמן אורח החיים שלו, מסכים, וציין כי אחד השינויים המשמעותיים ביותר שראתה ב Rothermel היה קשור לרמה האנרגיה שלו. "כשהשיעורים שלנו נמצאים בקומה השנייה של הבניין שלנו, שמתי לב כמה אריק נהג לעלות במדרגות, וכשהגיע לגובה הוא היה לגמרי חסר נשימה", היא אומרת. "בכיתה האחרונה שלו, הוא היה מציע לרוץ ולרדת במדרגות כדי לקבל את כל הציוד שאנחנו צריכים בשביל הכיתה." עכשיו, אומר רוטרמל, הוא הרבה יותר זהיר לגבי המזונות שהוא קונה, של המכולת לבחירות בריאות וקריאת כל תווית תזונה לתוכן שומן. כמו כן, הוא עוקב אחר דיאטה ידידותית לסוכרת: במקום ארוחות קפואות ומיקרוגל, הוא אוכל מאכלים טריים, כולל שפע של פירות וירקות, ונמנע מהר מזון מזון גבוה בשומן. הוא גם מבשל יותר, ומתכנן את ארוחותיו לעתים קרובות יותר. "אני אוהב את האופן שבו אני מרגישה, "אומרת רותרמל. "עבדתי קשה מאוד בשנה האחרונה כדי לקבל את התוצאות האלה, ואני לא רוצה לזרוק אותם."

קבלת תמיכה חברתית כדי לחיות בריא לעזור למנוע סוכרת

בסופו של דבר, תוכניות כמו DPP יכול לעזור ליחידים כי הם מספקים לא רק מידע חשוב, אלא מערכת תמיכה חיונית למניעת סוכרת. "

" מערכת תמיכה היא אחד החלקים החשובים ביותר לפאזל בעת ביצוע שינוי באורח החיים ", אומר מאורר. "הם שם כדי לא רק לתת לך דין וחשבון על הבחירות שאתה עושה, אבל הם גם שם כדי לעודד אותך, על ימים טובים שלך רע."

מחקר מגבה את הרעיון הזה: מחקר שפורסם בחודש יולי 2011 ב

סוכרת טיפול

הסתכל על כ -300 משתתפים עודף משקל בסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, חלוקת אותם לשתי קבוצות: אחד כי לא קיבלו תמיכה חברתית לשינויים דיאטה אורח חיים, ואחד שעשה. לאחר שנה אחת, המשתתפים בקבוצת התמיכה בהתערבות באורח החיים היו בעלי ירידה גדולה יותר ברמות הסוכר בדם, ההתנגדות לאינסולין, המשקל והיקף המותניים, בהשוואה לקבוצת הביקורת שלא קיבלה תמיכה חברתית.

Rothermel רוצה לעודד אחרים לבצע שינויים חיוביים דומים בחייהם. למעשה, במאי 2017, הוא קיבל הכשרה גם מאמן אורח חיים, כך שהוא יכול עכשיו להקל על תוכנית DPP עצמו ולעזור להפוך את המשאלה הזאת למציאות.

עצתו לאנשים אחרים עם סוכרת, אשר מהססים לנסות "כל עוד אתה שם את הזמן ואת המאמץ - וזה מעט מאוד, למעשה - זה לא להיכשל," אומר Rothermel. "אתה חותך את גרם השומן שלך, אתה עושה את הפעילות הפיזית דקות, ואתה חייב לקבל את התוצאות הרצויות. אין שום דרך לעקוף את זה. זה עומד לקרות. "