כל יום בריאות: איזה סוג של תמיכה אתה צריך לעזור כדי להשיג את המטרות שלך?
אם אתה מוצא שאתה צריך תמיכה, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך קודם כל לשלול כל הסבר רפואי נדיר בעיה במשקל שלך. אם אתה צריך עזרה עם מה לאכול, אתה יכול להתייעץ עם תזונאי מורשה. אם אתה מרגיש שיש בעיות פסיכולוגיות הגורמות לאכילה בעייתית, אתה יכול להתייעץ עם מומחה בריאות הנפש מורשה המתמחה בבעיות אכילה. קבוצות תמיכה יכולות לעזור לך להישאר מוטיבציה על ידי עוזר לך להרגיש אחראי. דיאטות וירידה במשקל תוכניות להכתיב או לספק את מה שאתם אוכלים נוטים להיכשל בטווח הארוך, כי אנשים לא צפויים להמשיך לאכול את המאכלים האלה אחרי שהם מגיעים ליעדים שלהם.
קבוצות נהדרות עבור מוטיבציה ותמיכה אבל הם צריכים להיות מורכבים של אנשים כמו אופקים. אני בעד קבוצות תמיכה שמדברות על אכילה רגשית ועל התנהגות משתנה, ועל קבוצות שיש להן כללים נוקשים או שקילות. תמיכה צריכה להתמקד באכילה, לא במשקל.
אני גם מאמין שכל מי שנאבק במשך יותר מכמה שנים כדי לרדת במשקל ולא הצליח, או שהרזה למטה ואז גדל יותר מפעם אחת, צריך לחפש מטפל המתמחה בבעיות אכילה או הפרעות אכילה לעזרה יעילה. זה אופייני של אוכלי disregulated שהם פונים אל האוכל ולא אנשים, מתביישים לבקש עזרה, ולהרגיש שהם צריכים לפתור את הבעיות שלהם בכוחות עצמם. התמיכה עוזרת מאוד, אבל זה חייב להיות הסוג הנכון בונה את האחריות כלפי עצמך, לא לאחרים.
הקף את עצמך עם אנשים התומכים באכילה בריאה, לאכול נכון, והם גאים עושה בחירות מזון טוב. טוב במשקל הפסד שותף שחושב את הדרך שבה אתה יכול להיות מאוד שימושי. אנשי התמיכה החשובים ביותר הם אלה אשר מכבדים את הצורך שלך לקבל את ההחלטות, כולל indulging בהזדמנויות מיוחדות בלי להרגיש אשמה או כמו כישלון. תתרחק מאלו שרוצים לספר לך מה לעשות.
)> יועץ תזונה
המדינה המטרה שלך כמו "אכילה בריאה" למשפחה , חברים ועמיתים לעבודה. מצא אחרים אשר חולקים את המטרה, מי יהיה תומך. עדיף לא להתעסק על קילוגרמים וקלוריות, כי זה יכול לשים מחוץ לכל האחרים. אם יש אנשים החיים שלך נראה לחבל המאמצים שלך, להכיר את זה ולהתמודד עם זה כראוי (לדבר, לשמור על המרחק שלך, בנימוס לדחות הצעות של מזונות מפתים).
זה תלוי. אם אתה לא יודע את הדרך סביב חדר כושר ייתכן שתרצה לשכור מאמן אישי, לפחות במשך כמה פגישות להראות לך את החבלים. אם אתם אוכלים רגשיים או מוגזמים, ייתכן שתרצו לדבר עם איש מקצוע שיכול לעזור לכם להגיע לשורש הבעיות שלכם.
בריאות מאמן כושר &
לא כל אחד צריך תמיכה להגיע למטרות שלהם, אבל אנשים רבים מוצאים שהם נשארים על המסלול אם יש להם מישהו להיות אחראי. אדם זה עדיף לא חבר או בן משפחה; אתה רוצה מישהו שיכול לעזור לך באופן אובייקטיבי. מאמן, מאמן אישי, רופא, מטפל אחות, אפילו קהילה מקוונת יכול לעבוד טוב בתפקיד זה.
חפש תמיכה מאנשים וקבוצות שהם עובד על אותם נושאים, כמו גם אנשי מקצוע. חפשו אנשים שכבר השיגו את מה שאתם רוצים ולמדו מה עובד עבורם
