תוכן עניינים:
תרגיל וישיבה פחות יכולים להוריד את הסיכון לשבץ.
אם כבר יש לך שבץ, ביצוע שינויים באורח החיים יכול להפחית את הסיכון לשנייה יש לך שליטה רבה יותר על הסיכון לשבץ ממה שאתה עשוי לחשוב. בכל שנה, כ -15 מיליון בני אדם ברחבי העולם יקבלו שבץ, על פי איגוד הלב העולמי. שישה מיליון ימותו, בעוד 5 מיליון נוספים יקיימו נכות קבועה מהאירוע. לאחר דמנציה, שבץ הוא הגורם השני בגודלו של נכות.
אבל המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ אומר כי כ 80 אחוז מכלל שבץ ניתן למנוע אם אתה יודע את גורמי הסיכון שלך לבצע שינויים מסוימים באורח החיים שלך.
גורמי הסיכון שבץ לא ניתן לשלוט
להיות מודעים לגורמי הסיכון הבאים של שבץ מסמיך אותך לשים מניעת שבץ גבוה ברשימת המטלות שלך.
אתה בן 55 ומעלה
וככל שאתה מתבגר, הסיכון עולה. במשך כל עשור לאחר יום ההולדת ה -55 שלך, הסיכון לשבץ מכפיל את עצמו, על פי האגודה האמריקנית לשבץ (ASA). <<> <<<<<<<<<<<< האגודה הלאומית שבץ אומר. יתר על כן, נשים נוטות יותר למות משבץ מאשר גברים. (זוהי הסיבה השלישית המובילה למוות בקרב נשים, היא מדורגת במקום החמישי לגברים).
אתה שחור או היספני.
לשחורים יש סיכון כפול לשבץ בפעם הראשונה בהשוואה ללבנים; הם גם עלולים למות מאחד, על פי ASA. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מציינים גם כי היספאנים נוטים יותר ללקות בשבץ מאשר לבנים; בנוסף, יש להם גם אותם בגיל צעיר יותר: בגיל 67, לעומת 80, ללא לבנים.
- שבץ מוחי במשפחה שלך. אם יש לך קרוב משפחה - למשל, הורה, סבתא או אחים - שהיה להם שבץ לפני כן, ייתכן גם שיש לך יותר סיכוי.
- היו לך בעיות לב בעבר. אם יש לך כבר התקף לב, שבץ או התקף איסכמי חולף (הידוע גם בשם "שבץ אזהרה"), הסיכון שלך לשבץ עלול לעלות. בעיות בריאותיות אחרות שמגדילות את הסיכויים שלכם כוללות פרפור פרוזדורים (מחלה שבה הלב פועם בצורה לא תקינה), אנמיה חרמשית (מחלה שבה תאי הדם האדומים אינם יכולים לשאת כמות גדולה של חמצן לאיברים ורקמות אחרים בכל הגוף) דום נשימה בשינה (מצב שגורם להפסקות זמניות בנשימה במהלך השינה). קשורים: הסיכון להתקף לב בגנים שלך?
- אם יש לך את אחד מהסיכונים שבץ שבץ לעיל, אתה צריך להיות זהיר במיוחד כדי לשנות את אלה . גורמי סיכון שבץ אתה יכול לשלוט
- הסיכון שלך לשבץ יכול גם לעלות אם: יש לך בעיות בריאות אחרות.
- לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת, טרשת עורקים, מחלות לב , ומצבים בריאותיים אחרים יכולים להגביר את הסיכון לשבץ. עם זאת, נטילת תרופות, התאמת התזונה שלך ופעילות גופנית באופן קבוע יכולה לסייע בהפחתת הסיכון שלך. תזונה עשירה בשומן, קלוריות ונתרן יכולה לתרום לכולסטרול גבוה לחץ דם גבוה, אשר בתורו מגביר את הסיכון לשבץ.
אתה בישיבה.
אם אתה לא מקבל פעילות גופנית קבועה ואתה יושב יותר מדי, אתה שם את עצמך בסיכון גדול יותר עבור שבץ, וכן עבור שורה שלמה של מצבים בריאותיים אחרים. הגיע הזמן לזוז!
אתה שמן מאד.
ואם אתה אישה שעבר גיל המעבר, שים עין על קו המותניים שלך - מדידה מעל 35 אינץ 'מגבירה את הסיכויים לשבץ. עשןסיגריות לגרום נזק Cardiovascular את המערכת שיכולה להגביר את הסיכון שבץ. קח את הצעדים כדי להפסיק לעשן עכשיו.
- אתה לוקח הורמונים. דברים כמו טיפול הורמונלי החלפת גלולות למניעת הריון יכול לעלות את הסיכון לשבץ שלך על ידי הגדלת הסיכויים שלך לפתח קריש דם.
- על ידי התמקדות במה אתה יכול לשלוט (ותשומת לב לדברים שאתה לא יכול), תבטיח שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי להקטין את הסיכון לשבץ.
