פרוטוקול Wahls תשואות יתרונות עבור משתתף במחקר פיילוט |

דובי הוביי בבטחה מחזיקה את הנכד שלה אחרי פרוטוקול Wahls התשואות MS שיפורים סימפטום. צילום באדיבות Dawn Hovey

Dawn Hovey הרגישה שיש לה מעט מה להפסיד ב -2011, כשהנוירולוג שלה באיווה סיטי הציע לה להיכנס למחקר פיילוט כדי לעבור על הפרוטוקול של טרי וואהלס, MD, לטיפול בטרשת נפוצה פרוגרסיבית משנית (MS). היא לא הבינה כמה זה ישפר את חייה - עד כדי כך שהיא ממשיכה לעקוב אחר התוכנית היום.

Hovey, אלמנה ומרכזת רכזת עמיתים במכללה קהילתית המתגוררת באוונסדייל שבאיווה, הייתה "הולכת במורד ההר ". "תמיד הייתי זקוקה להליכון, מקל או כיסא גלגלים. לא יכולתי לנהוג. ואם הייתי מנסה לשאוב, הייתי צריכה להושיט את ידי כדי לדחוף את הרגל קדימה ", היא נזכרת." כאשר היא יצרה קשר עם ד"ר וואהלס ולמדה יותר על הפרוטוקול שלה, היא היתה ספקנית. "לא ציפיתי שזה יעבוד, אבל ידעתי שאין לי הרבה מה להפסיד על ידי ניסיון", היא אומרת.

A Overlife סגנון חיים מלא

פרוטוקול Wahls פותחה על ידי Wahls, רופא פנימי רפואה בבית החולים לענייני הרפואים ע"ש איווה סיטי, כדי לעזור לשפר את הסימפטומים שלה של MS מתקדמים פרוגרסיבי. זה כולל שיפוץ מלא באורח החיים, כולל בעקבות דיאטה שונה Paleo, פעילות גופנית עם גירוי חשמלי, נטילת תוספי תזונה, ותרגול טכניקות הפחתת לחץ.

שיפורים הגיעו במהירות

Hovey היה חלק במחקר הפיילוט המקורי רץ שלוש שנים, החל משנת 2011. בעקבות התוכנית היה אתגר, אבל תוצאות מוקדמות הגבירו את המוטיבציה שלה. "

" "השינויים היו מדהימים", היא אומרת. רק חודש אחד לתוך הפרוטוקול, היא לא רק לא צריך את הכיסא שלה, היא גם לא צריך אפילו את המקל שלה. עוד יותר חשוב להובי, כשנכדתה נולדה בשנה השנייה של התוכנית, היא יכלה לנהוג כמה שעות בבית החולים, ולהחזיק את התינוק ונסה בלי לחשוש להפיל אותה.

Hovey היה מסוגל גם לקצץ את כמות הפרוביגיל (modafinil), תרופה שהיא לוקחת לעייפות, מ -300 מיליגרם (מ"ג) ליום ל -100 מ"ג, כמה ימים מדלגים עליה לגמרי.

הדבר היחיד שלא השתפר הוא חוסר תחושה את רגליה התחתונות, שמטלטלות אותה כעת, כפי שעשתה כשהחלה את המחקר. למרות שהמחקר שהשתתפה בו הושלם, עם תוצאות שפורסמו במאי 2014 ב

Journal of Alternative and משלים רפואה

, Hovey עדיין מנסה לדבוק בתוכנית. "מצאתי שכשאני מתנתקת לגמרי, יש לי בעיות בתיאום ובעייפות", היא אומרת. דיאטה עתירת ירקות הדיאטה הייתה השינוי הגדול ביותר עבור Hovey. למרבה הצער, היא מעולם לא אכלה באופן קבוע מזון זבל או סוכר - שניהם נאסר על התוכנית - או אפילו חלב אסור (תודה על אי סבילות ללקטוז). אבל היא אכלה מזונות המכילים גלוטן, סוג של חלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון, שלא היה מותר. ומיד, היא היתה המומה מכמות הירקות שהתוכנית דורשת.

פרוטוקול וואהל (כרוב סגול, פטל אדום, גזר כתום), ירקות ירוקים עליים (תרד, חסה, כרוב, צ'רד) וירקות עשירים בגופרית המינרלית (ברוקולי, כרובית, בצל, פטריות ). כדי לצרוך את כל זה, Hovey אוכלת הרבה סלטים ו-צ 'יפס, אבל היא גם מגלה שהיא יכולה לדחוס הרבה של התוצרת הנדרשת לתוך תבשילים, מרקים, שייק.

זה עוזר אם היא חותכת את הירקות ברגע שהיא חוזרת הביתה מהחנות. "ככה אני מסוגלת יותר לאכול אותם, "היא אומרת. "תוכנית הארוחות אילצה אותה לנסות לייצר את זה שלא היתה לה מעולם. היא גילתה, למשל, שהלפתיות הופכות תחליף טוב לתפוחי אדמה בתבשילים, ושהמנגו טעם טעים.עלות בעיה

האתגר הגדול ביותר לאכול כל כך הרבה פירות וירקות היא העלות. "זה לוקח תכנון להחזיק את ההוצאות למטה. אני צופה במכירות בחנויות ועושה את התכנון על פי מה שמייחד ", אומרת הוביי." היא גם קונה בכמויות גדולות ומקפיאה את מה שהיא לא יכולה לאכול בקלות. במקפיא שלה יש עכשיו קופסה של 10 אוכמניות של אוכמניות, שאותן היא שוקעת לפרקי זמן שונים. תמיד היה אוכל בשר גדול, כך שלא דורשים הרבה שינוי. ובכל זאת, היא נאלצה לוותר על הלחם שהיא העדיפה על העוף שלה. היא מנסה לבשל כמה קילוגרמים של חזה עוף פעם אחת, ואז לגרוס להקפיא אותו, אז כאשר היא עושה תבשיל או מרק היא יכולה בקלות לזרוק אותו פנימה ביצים הם דרך זולה היא מקבלת חלבון נוסף.

תוספי תזונה

בתחילת המחקר, הוביי הונחה לקחת כמה תריסר ספקים בכל יום. זה היה יקר וגם קשה לה לעקוב. המינונים הגבוהים של ויטמיני B העניקו לה פריחות וקוצר נשימה, ולכן הפסיקה לקחת אותם.

לאחר השנה הראשונה, תוספי המזון הפכו לאופציונליים. היא בשמחה להפסיק לקחת את כולם, למעט מולטי ויטמין, סידן וויטמין D. היא לא הבחינה שום הבדל בבריאותה לאחר הפסק.

גירוי חשמלי הרגשתי כמו עיסוי

חלק אחר של הפרוטוקול תרגילים עבור הגב, בטן, ואת הגפיים התחתונות. בזמן ביצוע התרגילים במהלך השנה הראשונה למחקר, המשתתפים הפעילו גירוי חשמלי נוירומוסקולרי עם מכשיר נייד.

"חלק מהאנשים לא יכלו לסבול את הטלטלה שמרגישים בתחילה מהגירוי, אבל לי זה היה יותר כמו עיסוי , "אומר Hovey. היא מזכה את הגירוי ומסייעת לה ללכת בלי עזרה כל כך מהר אחרי שהתחילה את המחקר.

בניית התרגילים

המתיחות שהיו חלק מתוכנית התרגיל היו קשות להובי לעשות בהתחלה. האחד כרך את רגלה בזמן שדופק את המכשיר החשמלי. בתחילה היא יכלה להחזיק אותו רק בספירה של 2. עם הזמן, היא הצליחה להגיע ל -5, ומיד לאחר מכן, 10.

בסופו של דבר, היא הצליחה להתאמן במשך שעתיים כל יום, עם שעה אחת של הליכה ועוד על תרגילי מתיחה - מה היא עדיין שואפת להיום. (לאחר השנה הראשונה, משתתפי המחקר כבר לא השתמשו במכשיר הגירוי.)

ההליכה נעשתה מהנה יותר, משום שחברה מהעבודה הצטרפה אליה, והיא מצאה שהיא הטובה ביותר לפרק את המתיחות לחלקים קצרים שמסתכמים עד שעה. בדרך כלל, היא תעשה כמה רגליים בזמן שהיא מחכה לקפה הבוקר שלה כדי להתבשל. אפילו אייל מרגיע היה חזק בהתחלה

וואהלס מעודד לקחת כמה דקות בכל יום למדיטציה, משהו שהובי לא עשה קודם לכן. היא החליטה לעשות את זה בבוקר, כי אם היא דחתה את זה מאוחר יותר, היא דילגה על זה לעתים קרובות. אם היא לא יושבת ומתרכזת בנשימתה, רוגזת חובי את מוחה בזמן שהיא מטיילת את הכלב שלה או מטיילת על השביל הטבעי הסמוך.

שילוב של תרגיל עם המדיטציה, כמו לעשות את מתיחות בעת הכנת קפה, מסייע לה לדבוק בתוכנית. "אתה צריך להיות יצירתי כדי לעשות את כל זה, אבל זה אפשרי", היא אומרת.

אף פעם לא 100 אחוז תואם

מאז שהיא סיימה את המחקר, Hovey מודה שהיא לא קפדנית כמו. "אני כנראה בעקבות דיאטה על 70 אחוזים. אני יכולה לאכול סנדוויץ' או פרוסת פיצה, "היא אומרת. אף על פי שכאשר היא מתקרבת, היא מבחינה בכך שעייפותה וערפל המוח שלה מיד מחריפות. אף על פי שבמחקר אף פעם לא דבקה בו לגמרי. "לא תמיד אכלתי את כל הירקות שהייתי אמורה לעשות, ומדי פעם הייתי אוכלת ארוחת ערב." לפעמים היתה לה אפילו חתיכת עוגת יום הולדת. כל עוד שמרה על מינימום זה, היא מעולם לא הצטערה