- רון, פנסילבניה
ראשית, תן לי לשבח אותך על נקיטת צעד חשוב לקראת שיפור הבריאות שלך על ידי הצטרפות YMCA. COPD, או מחלת ריאות חסימתית כרונית, היא למרבה הצער מצב שכיח מאוד, עם יותר מ -14 מיליון אמריקאים מאובחנים ורבים יותר סבל עם תסמינים אבל לא מטופל כרגע. הרחם והסיבה הנפוצה ביותר למחלה זו היא עישון סיגריות.
ישנן שתי צורות של COPD: ברונכיטיס כרונית ונפיחות. אנשים עם ברונכיטיס כרונית יש שיעול פרודוקטיבי, אשר מסייע ריר ברור מן דרכי הנשימה, שנמשכת לפחות שלושה חודשים בשנה לפחות בשנתיים האחרונות. אמפיזמה מאופיינת על ידי הגדלת שקי האוויר של הריאות, מלווה הרס של קירות שקיות האוויר. חוסר נשימה וקשיי נשימה הם סימפטומים שכיחים של שני סוגי COPD. מלבד עישון, כל דבר שמפריע לשרירי הנשימה של הגוף שלנו - וזה כולל השמנה - יעשה את הסימפטומים של COPD יותר גרוע, ולכן ירידה במשקל היא מוקד מצוין עבור אתה, רון. וגם ללא ירידה במשקל, תרגיל קבוע יכול לעזור לשפר את הסימפטומים עבור אנשים רבים החיים עם COPD.
לפני תחילת כל תוכנית אימונים, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. COPD הוא מדורגת מתון עד חמור, ואת סוג וכמות התרגיל המומלץ יהיה תלוי איפה אתה בטווח זה. שיקול חשוב נוסף הוא האם הריאות שלך מסוגלות לשמור על רמה מספקת של חמצן בדם בעת פעילות גופנית, או אם יש לרשום חמצן משלים.
באופן כללי, כל תוכנית פעילות גופנית צריכה להתחיל לאט מאוד ולהגביר את עוצמתה רק לאחר אתה רואה כמה טוב אתה לסבול את הפעילות. חימום חשוב והוא צריך לכלול מתיחה, טווח של תנועה תנועות, תנועה עדינה מאוד. תרגילים לחזק את השרירים של החזה הוכחו להיות תועלת רבה יותר מאשר פעילות גופנית בעצימות גבוהה. אם אתה מרגיש חסר נשימה, נסה לנשום דרך שפתיים קפוצות, ולעשות את החלק הנשימה, או נשיפה, האחרון פעמיים כמו החלק נשימה. בסך הכל, העצה שלי היא למצוא תוכנית כי הוא בטוח מבחינה רפואית ישמור אותך פעילות גופנית על בסיס קבוע. בהצלחה!
