תוכן עניינים:
12 מתכונים בריאים עבור היפותירואידיזם
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת מידע נוסף על כל יום.
Getty Images
ייתכן שתתחיל להבחין בשיפור בתוך שבועות ספורים לאחר תחילת הטיפול בתרופות בלוטת התריס, למרות שהיא יכול לפעמים לקחת חודשים או אפילו שנה או יותר עד שהסימפטומים השתפרו לגמרי - פיגור זמן שבעצמו יכול להשאיר אותך מרגיש במורד.
אבל אין צורך לשבת ולחכות לתרופה שלך לבעוט פנימה הנה איך להתמודד עם דיכאון, חרדה, א רגשות אחרים שיכולים להיגרם על ידי בלוטת התריס:
שוחח עם מטפל.
ברגע שאתה מתחיל לקחת את התרופה, הסימפטומים של דיכאון צריך להתחיל לשקוע. עם זאת, אם אתה מודאג לגבי הרגשות שלך מתקשים לאכול או לישון, לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור. מטפל יכול להראות לך איך לעבוד דרך בעיות רגשיות ולהגדיר מטרות לפתרון. לדברי ד"ר אנדיוז, דוקטור, אנדוקרינולוגית, ד"ר אנדורה, ד"ר אנדורה, אומר: "מצב של מחלה כרונית יכול להיות מלחיץ, אפילו כזה שניתן לטפל בו כמו בלוטת התריס. בוסטון ודוברת האגודה האנדוקרינית. עם זאת, תוכל להגיב טוב יותר לטיפול אם אתה לא לחוץ החוצה. אחת הדרכים הטובות ביותר לנהל את הלחץ היא להפוך את הזמן לפעילות שאתה נהנה. זה יכול להיות פשוט כמו לקחת ריחני להשרות באמבטיה, הולך על ארוחת ערב לאחר הליכה, או צפייה בסרט מצחיק. עוד מפתח לניהול הלחץ הוא לקבוע גבולות: אל תמשיכו יותר ממה שאתם יכולים לעשות בנוחות.
לאכול תזונה בריאה
מזון מספק את הגוף שלך עם האנרגיה שהוא צריך לתפקד היטב. מאז סימפטום נפוץ של בלוטת התריס הוא עלייה במשקל, לאכול דיאטה כי הוא נמוך בשומן ועשיר בפירות, ירקות, ודגנים מלאים כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולשלוט על המשקל שלך. קבל מספיק לישון.
היפותירואידיזם יכול לעשות זה קשה לך להתעורר בבוקר וקל להירדם במהלך היום. אתה יכול גם יש בעיה לישון בלילה - וחוסר שינה יכול לגרום לך עצבני. נסה לדבוק בלוח זמנים שינה קפדנית. ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום, גם בסופי שבוע ובחגים. התחל להתהפך כשעה לפני השינה. כבה את הטלוויזיה והאזן למוזיקה רכה כדי לתת לרמזים שהגוף שלך הגיע הזמן ללכת לישון. תרגיל לעיתים קרובות.
תרגיל קבוע יכול לסייע בהגדלת חילוף החומרים שלך ולמנוע (או להיפטר) את העלייה במשקל זה יכול לבוא עם בלוטת התריס. ויש תועלת רבה יותר: פעילות גופנית משחררת הורמונים טבעיים שיכולים להרים את מצב הרוח. תרגיל אירובי יכול גם לחזק את הלב והריאות, אומר אנדרוס. אימון כוח מסייע לך לבנות שריר להגביר את חילוף החומרים שלך, גם כאשר אתה במנוחה. בונוס: אתה תרגיש מאושר יותר אם תמשיך לנוע. קבל עיסוי.
עיסוי יכול להיות מפחית מתח גדול לעזור לך להירגע להירגע, אומר אנדרוס. אתה תרגיש טוב יותר פיזית אחרי עיסוי מרגיע וזה יכול להרים את מצב הרוח שלך מבחינה רגשיתלהיות חברתיים. אפילו כאשר אתה מרגיש רדום, לעשות תאריכים עם בני משפחה וחברים. נפגשים לארוחת ערב או לסרט. "אל תיסוג כי אתה מרגיש איטי," מייעץ אנדרוז. לבלות זמן עם אנשים שאתה אוהב ולעשות דברים שאתה נהנה יכול להיות lifters מצב רוח נהדר, ואתה תמשיך למצוא את האנרגיה כדי לעשות אותם שוב. לאחר היפותירואידיזם יכול לגרום לך להרגיש למטה - זה עובדה על המצב. אבל בזמן שאתם מחכים שהטיפול שלכם יתחיל לעבוד, להפחית את הלחץ, לאכול בריא, לישון טוב, ולהישאר פעיל יכול לעזור לשפר את מצב הרוח הכחול שלך.
