אז איך אתה מתמודד עם שלפוחית השתן overactive מ 9 ל 5? הנה כמה טיפים קריירה ועצות לניהול בריחת שתן בעבודה.
קבל על תוכנית מתוזמן.
"אני תמיד אומר לאנשים כי המקום להתחיל הוא עם הימנעות מתוזמן", אומר ג 'ון ג' יי Kowalczyk, DO, מנתח אורולוג המתמחה אימפוטנציה, בריחת שתן, ו urodynamics בבית סנט וינסנט מרכז רפואי בלוס אנג 'לס. "לך לשירותים ליד השעון, לא הדחף. קום והלך לשירותים כל שעתיים במקום שלוש או ארבע. בדרך זו אתה שולט במצב במקום במצב השולט בך ". רוב המעסיקים יאפשרו לעובדיהם להתרחק משולחנותיהם בכל שעה, אומר ד"ר קואלצ'יק. דלג על קנקן הקפה של המשרד. לא לשבת בפגישות או ליד השולחן שלך ולשתות 2-3 כוסות קפה כאשר אתה מכוון לניהול של בריחת שתן. לא רק שתמלא את שלפוחית השתן שלך, אבל כאשר אתה קם, אתה יכול גם לדלוף. הקפאין בקפה הוא משתן, אשר מגדיל את הסיכויים שלך לתאונה. אחרים irritants שלפוחית השתן להימנע הם משקאות מוגזים ואלכוהול. אבל לא לדלג על נוזלים לגמרי. איך להיות מיובש מסוכן באותה מידה.
שמור על החלפת בגדים בקרבת מקום. אם יש לך זוג תחתונים או תחתונים בשולחן העבודה שלך או במכונית, תוכל לחסוך לך את המבוכה על הצורך למהר הביתה כדי להשתנות. "אני נמצא באכיפת החוק ומחוצה לו", אומר ג'ון בן ה -39 המתגורר ליד פרזנו שבקליפורניה. "אני שומר תרמיל עם החלפת בגדים במכונית שלי, אז אם אני צריך, אני יכול לקחת את זה לשירותים ולשנות. " ללבוש בגדים כהים.
בגדים כהים יותר לא סביר להראות דליפות. שחור או צי הוא בכל מקרה עסקים יותר כמו בכל מקרה, ולבש את הצבעים האלה מומלץ לעתים קרובות במשרדים, כך עמיתים לעבודה לא צריך אפילו לתהות על למה אתה מתלבש בהם. מלאי על כריות. אחד יידע אם אתה לובש רפידות סופג. לפני שנכנס לתוך המפגש הגדול, לשנות את הפנקס שלך כך שזה טרי תימשך כל עוד אתה צריך את זה. חפש רפידות בריחת שתן, אשר שונים מן המחזור וסת ואף עשוי להיות מותאם במיוחד עבור גברים או נשים. רפידות ריכוז מכילים ג 'ל superabsorbent שלא רק לספוג אלא גם להרחיב להחזיק יותר. כמו כן לשקול מוצרים אחרים incontinence כגון ספינות, שומרים, וכן תדריכים. ייתכן שתצטרך להתנסות עד שתמצא מוצרים שנוח לך ללבוש ונותנים לך את ההגנה הטובה ביותר.
האם את קגלס שלך. תרגילי קגל, הכוללים התכווצות והרגעה של השרירים התומכים בשלפוחית השתן שלך, יכולים לעזור אם אתה סובל מתח incontinence. אתה יכול לעשות אותם בחשאי בזמן שישב ליד השולחן שלך, ואף אחד לא יידע. בזמן שאתה נמצא בטלפון או מחכה לשיחה, הידוק ואז הרפה את שרירי רצפת האגן. באופן אידיאלי, אתה צריך לעשות שלוש קבוצות של תרגילי קגל - קבוצה היא 10 חזרות - מדי יום.
אם אתה צריך להיות בטוח הבוס שלך אם יש צורך. "אם זה הופך להיות מצב שבו הבוס מתחיל לזהות שאתה כל הזמן הולך לשירותים, ייתכן שיהיה צורך לנהל שיחה ", אומר קובלצ'יק. אם אתם מחפשים טיפול, הקפד לספר לו או לה. "הבוס שלך יהיה יותר הבנה אם אתה אומר," אני נמצא בתהליך של עבודה על הנושא עם הרופא שלי, אבל בינתיים אני צריך להתנצל על עצמי חמש דקות בכל שעה. " רוב האנשים יהיו בסדר עם זה. "
אין לדלג על התרופות שלך. אם אתה עסוק בעבודה, אתה יכול לשכוח לקחת את התרופות עבור השלפוחית overactive שלך כמתוכנן. הגדר תזכורת במחשב או בטלפון החכם. תרופות יכולות לעבוד, אבל רק אם אתה לוקח אותן לפי ההוראות.
להירגע ולנשום עמוק. > אם אתה מרגיש דחף פתאומי ללכת ולא יכול להגיע לשירותים, לקחת נשימה עמוקה, עמוק ולנסות להישאר רגוע. זה יכול לעבור, וכאשר זה קורה, לקום וללכת לשירותים. ללכת, אם כי; לא לרוץ. זה קשה יותר לשלוט בשלפוחית השתן שלך כאשר אתה ממהר. אם יש לך בריחת שתן, לדבר עם הרופא שלך על מה אפשרויות הטיפול זמינים ומה הם הטובים ביותר עבור המצב שלך. בינתיים, השתמש עצות אלה כדי לנהל את בריחת שתן ולקבל את יום העבודה בלי שאף אחד יודע.
