מעבר עייף: האם קוליטיס כיבית שלך גרימת עייפות?

Thinkstock

אל תחמיצו את זה

9 שאלות לשאול לפני הבא אולטייזר קוליטיס מינוי

התחברות: 16 סיפורי חיים אמיתיים על קוליטיס כיבית

הירשם לקבלת עלון הבריאות שלנו

תודה על ההרשמה!

הירשמו לקבלת עלוני חדשות יומי נוספים. לפני שאבי בלס עברה ניתוח קוליטיס כיבי, היא לא יכלה לעבור את היום ללא תנומה. אבל בלס היה יותר מסתם עייף - היא חשה עייפות, סימפטום שכיח של קוליטיס כיבית שמנקז אנרגיה וגורם לתחושת תשישות עצומה. "כשהתלקחתי, ובמשך השנה האחרונה לפני הניתוח, העייפות היתה ממש לא מציאותי ", אומר בלס, רופא לפיזיותרפיה בניו יורק ומחבר הבלוג" הפעל חזק כל יום ". "נדרשתי תנומה באמצע היום רק כדי להגיע עד סוף היום." כמו באלס, כמעט 75 אחוזים של אנשים עם מחלת מעי דלקתית (IBD) כגון קוליטיס ulcerative לחוות עייפות כאשר שלהם המצב הוא מתלקח, על פי מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת מחלות דלקתיות המעי. מה עוד, 30% מהאנשים במחקר זה שהיו במצב של הפוגה - כלומר, הם לא חוו סימפטומים אחרים של קוליטיס כיבית - גם הוכיחו כי יש עייפות.

"עייפות היא לא סימפטום אוניברסלי של קוליטיס כיבית, אבל זה אחד נפוץ ", אומר ויליאם קטקוב, MD, גסטרואנטרולוג בבית החולים פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה. "הנקודה החשובה היא שעייפות צריכה להיות מטופלת על ידי המטופל וגם על ידי הרופא המטפל". אם אתה חי עם קוליטיס כיבית ואתה חווה עייפות, זה עלול להרגיש כאילו אתה לעולם לא תקבל את האנרגיה שלך חזור. אבל על ידי הידוק השליטה על המצב שלך עושה כמה שינויים באורח החיים בריא, אתה יכול לנהל את העייפות שלך. התחל כאן.

מה עייפות מרגיש כמו

עייפות היא מעבר רק תחושה חולפת של עייפות, מסביר ד"ר Katkov. "אנשים עם קוליטיס כיבית עלולים לחוות חולשה, סוג של עייפות עמוקה שמקשה על ביצוע פעולות נורמליות".

Tina Haupert, שאובחנה עם קוליטיס כיבית בשנת 2011, מסכים. "אני די עייפה תמיד, "היא אומרת. "אבל אני עושה כמיטב יכולתי לאכול טוב ולהתעמל, וזה נראה עוזר."

אחד ההיבטים הכי מתסכל של עייפות קוליטיס ulcerative הוא הטבע הבלתי צפוי שלה. מ -2010 עד 2014, הארגון הבריטי קרוהן וקוליטיס בריטניה העריכו יותר מ -500 אנשים עם IBDs כדי ללמוד יותר על העייפות שלהם. רבים מהמשתתפים התלוננו על כך שיבוא פתאום, ללא התראה, וישתנה מיום ליום. הם גם אמרו כי סוג זה של עייפות - אשר הם תיארו עם המונחים "ערפל המוח", "נמחק לחלוטין", ו "מצב זומבי" - היתה השפעה שלילית על איכות חייהם. היא השפיעה על הזיכרון ועל הריכוז, הקשתה עליהם להתעמל או להשתתף בפעילויות חברתיות, והתערבה ביחסים וביכולת לעבוד. ולעתים קרובות הוא לקח מחיר רגשי כבד, מוריד את ביטחונם או מוביל לדיכאון.

הבטחת העייפות אינה מפריעה לאיכות החיים, היכולת לעבוד, והיכולת לקיים חיים חברתיים נורמליים היא מרכזית המטרה של טיפול במצב כרוני כמו קוליטיס כיבית, מציין קטקוב. "אנחנו לא רוצים להסתפק באיכות חיים נמוכה יותר ממה שניתן להשיג עם טיפול אגרסיבי", אומר ד"ר.

מה גורם להתפתחות קוליטיס עייפות?

בעוד אנשים עם קוליטיס כיבית עלולים לחוות עייפות למספר של סיבות, זה יכול פשוט להיגרם על ידי התגובה של הגוף לדלקת במעי הגס, אומר Katkov.

בנוסף, עייפות קשורה לפעמים לאנמיה, שהיא סיבוך שכיח של קוליטיס כיבית, הנגרמת על ידי איבוד דם, שלשולים וחוסר סבירות של חומרים מזינים. גורמים אפשריים אחרים כוללים תרופות מסוימות, שינה לא מספקת, עודף משקל או תת משקל, וכאב, על פי ממצאי המחקר של קרוהן וקוליטיס בבריטניה.

ואל תשלול את הרגשות. "עם כל מטופל - אבל במיוחד עם מחלה כרונית", אומר קטקוב, "אתה רוצה לשקול את החיים הרגשיים שלהם, מתח ודיכאון".

9 טיפים לניהול עייפות שלך

המפתח להקלה על עייפות הוא לא להתעלם ממנה. "עייפות היא סימן שמשהו דורש תשומת לב", אומר קטקוב. חשוב על השלבים הבאים:

קבל קוליטיס כיבית תחת שליטה עם טיפול

. מאז עייפות קשורה לעתים קרובות הסימפטומים ודלקת של קוליטיס כיבית, זה נפוץ יותר כאשר המחלה פעילה. "כאשר קוליטיס כיבית נשלטת היטב, חולה לא צפוי להיות עייפות", אומר קטקוב. לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא את הגישה הטיפולית הטובה ביותר עבור המצב שלך.

לשלול את הסיבות אחרות של עייפות

. "עברו את הרשימה המלאה של אפשרויות האבחון", אומר קטקוב. לדוגמה, אם קוליטיס ulcerative שלך ​​הוא הפוגה ואתה עדיין חווה עייפות, יש ספק שירותי הבריאות שלך להפעיל בדיקת דם כדי לבדוק אנמיה או ליקויים בוויטמינים. או לשאול את הרופא אם תרופה או מצב מלחיץ האחרונות עלול להיות מפעיל את העייפות שלך. הוא אומר, "קבל את השורש של הבעיה ולטפל בה".

העבר יותר. זה עשוי להיראות אנטי קונטואיטיבי, אבל פעילות גופנית הוכח יש השפעה חיובית על עייפות אצל אנשים עם קוליטיס ulcerative, על פי סקירה של 2014 מחקר של BioMed Research International. האופרט, שהינו "אגוז" כושר, ומחבר הבלוג "גזר נ '", מציע שתנסה לעשות משהו פעיל בכל יום - "גם אם זה טיול קצר מסביב לשכונה שלך. למרות שאני נלחם בעייפות, אני תמיד מרגישה טוב יותר וממריצה אחרי תרגיל כלשהו. "

נסה לישון שמונה שעות בלילה . "מספר גדל והולך של ראיות מצביע על כך ששינה מופרעת או לא מספקת יכולה להשפיע באופן משמעותי על הבריאות", אומר קטקוב. "והעייפות היא מרכזית לכך". ככלל, קרן השינה הלאומית ממליצה למבוגרים לקבל שבעה עד תשע שעות שינה בכל לילה. אם לזרוק ולהפוך בלילה הוא משאיר אותך מרגיש עייף למחרת, לדבר עם הרופא שלך על דרכים לשפר את השינה שלך. כמו כן, שקול לצמצם את הקפאין ולהסיר את הגאדג'טים האלקטרוניים המסיחים את הדעת מחדר השינה שלך.

אכול את הויטמינים שלך אין דיאטה לריפוי קוליטיס כיבית או עייפות, אך אכילה בהחלט משחקת תפקיד בבריאות הכללית, אומר קטקוב, שמציע לך לחנך את עצמך על תזונה בריאה ומאוזנת עשירה במגוון של ויטמינים.

תכנן קדימה. יש לך אירוע גדול בלוח השנה? "ודא שיש לך זמן לנוח לפני ואחרי", אומר Bales. "לחץ ומחסור בשינה אינם עושים דבר טוב למערכת החיסונית שלך".

תראי את יום 9 עד 5. "כאשר עייפות משמעותית, התאמות בעבודה מתאימות ומומלצות", אומר קטקוב . אם עייפות מעכבת את יכולתך לעבור את יום העבודה, שקול לשאול את המעסיק אם הוא או היא יאפשרו לך לעבוד שעות גמישות יותר.

נסה להפחית את הלחץ תרגילי הרפיה (למשל, יוגה, טאי צ 'י, נשימות עמוקות), ואתה עשוי למצוא את היתרונות להיות כפולה. על פי סקירת מחקר בגסטרואנטרולוגיה מחקר ועיסוק, הקלת רמת המתח שלך עשויה להוריד את הסיכון של התלקחות קוליטיס כיבית - והפחתת הלחץ עשויה גם לעזור להפחית את העייפות.

למד את העייפות שלך מפעילה. אז לנסות להבין אילו הרגלים ללבוש אותך החוצה אשר נוטים לשים קצת pep בשלב שלך - ולפעול עליהם בהתאם. "נהל את חייך באופן המתאים לך", ממליץ בלס. "אם זה אומר שאתה עובד בבוקר וללכת לישון מוקדם בערב, זה מה שאתה צריך לעשות את זה."