המנות העיקריות:
- אל תצפו לירידה במשקל שאתם עשויים לחוות על ניקוי כדי להיות קבוע.
- הדרך היעילה ביותר לניקוי היא לראות זה כמו מסלול אורח חיים בריא.
- אם אתה לא עד לניקוי, נסה לאכול נקי: לאכול מזון קרוב למצב הטבעי שלהם ככל האפשר.
בשלב זה, juicing הוא כמעט המיינסטרים - בוטיק חנויות מיץ הם שכיחים ברחובות העיר, ואת אספקת לניקוי מיץ ניתן להזמין באינטרנט כדי די הרבה מקום בכל הארץ. ההבטחות שמגיעים יחד עם מיץ לטהר למעשה להפוך מזון מוצק עבור ירקות נוזליים נראה שווה את זה: לישון טוב יותר! שפר את העור שלך! ללא שם: לאבד אותם חמש לירות האחרונות! נקה את הראש! הרגישו יותר מוטיבציה!
אבל המדע מאחורי ניקוי מיץ הוא עדיין עכור יחסית. תומכי בפועל אומרים שזה דרך מצוינת לשטוף את הרעלים מן המערכת שלך, בעוד אנשי מקצוע רפואיים טוענים כי הגוף שלך כבר מטפלת בזה. (הכבד והכליות הם לא איברים נוי - הם קשה בעבודה עיבוד toxins.) ירידה במשקל שמגיע עם טיהור היא בעיקר רק את שחרורו של משקל מים שמקורם לא לאכול מזון מוצק. קרוב לוודאי שזה יחזור אחרי שתפסיק. ובכל זאת, למרות האופי הזמני של כל ההטבות, אנשים רבים עדיין מטומטמים לנקות. אז מה הסיבה הנכונה לניקוי, על פי גורואים מיץ ואנשי מקצוע רפואיים כאחד?
אתה צריך לטהר אם אתה רואה את התהליך לא כמו לתקן הכל, אבל כמו מסלול אורח חיים בריא. המוטיבציה שלך לטהר תקבע כמה יעיל זה בשבילך. "אם מישהו בא אלי ואמר 'אני צריך לעשות את זה', הייתי שואל אותם למה. מה זה על [ניקוי מיץ] שאתה רוצה ליהנות ממנו? "אמרה לורה ג'פרס, RD, דיאטנית בקליבלנד קליניק. ג'פרס אומרת כי לעיתים קרובות היא מנסה לייעץ לחולים להימנע מנטילת מנטליות קפדנית לתזונה, ובמקום זאת היא באמת מבקשת מהם לחשוב על הקשר שלהם עם מזון.
"אם אתה מרגיש שאתה צריך לעשות את זה כדי להיות בריא מבחינה רגשית, עבור זה. "
לורה ג'פרס, RN Tweet
" אם אתה מרגיש שאתה צריך לעשות את זה כדי להיות בריא יותר מבחינה רגשית, לכו על זה, "היא אמרה.לורי קינון פארלי ייסד ריטואל בריאות בשנת 2010, והחברה מציעה מיצים אורגניים קרים וטיהור המותאמים לאורח החיים של הלקוח. היא גם סבורה שטיהור צריך לשמש כדרך לחיים חיים בריאים יותר מאשר לתקן מהיר או דרך להצדיק פינוק. "אם אתה עושה את הניקיון, אתה באמת להתמקד בו ולהשתמש בו כמסלול , אתה מוצא שאתה באופן טבעי משתוקק [אוכל בריא] אחרי, "אמר קנינון פארלי.
מיץ מנקה, או מבוגר מנקה כמו לטהר הורים, לעתים קרובות לקבל ראפ רע על מתן כמה קלוריות, לא חלבון, אינטנסיבי כמויות של סוכר. שילוב זה יכול להיות כי כאשר אתה מתחיל לאכול באופן נורמלי לאחר ניקוי, הגוף שלך סביר יותר להחזיק על שומנים ולארוז על קילו. לכן חשוב במיוחד לראות את הניקיון כדרך לאכילה טובה ובריאה יותר מאשר לתירוץ לסלק את המבורגר מאוחר יותר. לאחרונה, מוסיפים מיצי מיץ במזון נוסף, מלבד מיצי ירקות ישרים. טיהור הבריאות "טיהור כולל חלב אגוזים לחלבון, ומשקאות מיותרים עבור אנשים שרוצים להתאמן תוך ניקוי, כלומר ניקוי יכול לקבל 30-40 גרם של חלבון ביום רק על מיץ. מיץ פרס מציעה ניקוי הכולל סלט גולמי או שיבולת שועל גולמית, ו Beaming מציעה "לא רק מיץ" לטהר הכולל גם מזון גולמי.
מנקה למעלה מנקה לשפר את פרופיל הבריאות של המאמץ, שכן אתה מקבל חומרים מזינים יותר חלבון במהלך התהליך. אבל עדיין, רוב מנקה במרכז מיצים. עבור כל הויטמינים והמינרלים שאתה מרוויח על ידי juicing קילו של ירקות ופירות, אתה מאבד את כל הסיבים.זהו אחד הגדולים downfalls של juicing, אמר בוני Taub-Dix, MA, RD, CDN, ניו יורק מבוססי תזונאי ו בלוגר עבור כל יום בריאות, אשר אמרה שהיא חושבת pulverizing פירות וירקות לתוך חלקה היא תוכנית טובה יותר מאשר juicing. (קנינון פארלי טוען כי הגוף שלך הוא מסוגל טוב יותר להיפטר רעלים משתהים כאשר אתה לא צריך לעכל משהו שאתה אוכל). טאוב-דיקס גם סבור שפשוט בריא יותר לא לעבור ניקיון אינטנסיבי, ובמקום זאת פשוט לנסות לאכול נקי, כלומר לאכול מזונות קרוב למצב המקורי שלהם ככל האפשר.
"זה שינוי זה יהיה בר קיימא כי אלה סוגי מזונות נמצאים בכל מקום ", היא אומרת." טאוב דיקס ממליצה רק להוסיף מיצים לתזונה, כתחליף לטיפול מתוק אחר הצהריים או להחלפה לבגל הבוקר שלך. ג'פרס אמרה שהיא רק ממליצה על ניקוי מיץ ליום או יומיים, למרות שרוב הטיהור מציע טקסים של 3-5 ימים.
בכל מקרה, "אם אתה הולך לעשות משהו דרסטי עם הדיאטה שלך, לדבר עם שלך הרופא הראשון, "אמר ג 'פרס. נשים בהריון או סיעוד הם כנראה לא מועמדים טובים לניקוי, חולי סוכרת שיש להם תקופה קשה הסדרת רמת הסוכר בדם שלהם גם להימנע מכך. מי שכבר סובל מבעיות במערכת העיכול צריך לדבר עם הרופא לפני שהוא משתתף.
רק תזכור, זה לא כדור קסם. אבל אם אתה זהיר ומחויב, זה יכול לעזור לך להשיק לך בריא
