תוכן עניינים:
יום ראשון, 22 אפריל, 2013 - לחץ דם גבוה יכול להיות יד חזקה מהבעיה של העבר, על פי הלב האמריקני האגודה המדעית, שסקרה טיפולים אלטרנטיביים ליתר לחץ דם. [ ] בסקירה מקיפה של 1,000 מחקרים בנושא לחץ דם, שפורסמו בין השנים 2006 ל -2011, נמצאו תרגילי אחיזת יד וארובים מתונים כדי להפחית באופן משמעותי את לחץ הדם הגבוה, גם ללא תוספת של תרופות.
לאחר 4 שבועות של תרגילי אחיזה איזומריים, מטופלים במחקר אחד דיווחו על ירידה של 10% בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי.
המשתתפים במחקר מבוסס על אירובי n ירידה ממוצעת הכוללת ברמות לחץ הדם שנעו בין 5.2 ל -11.0 מ"מ כספית לסיסטולית, ו -3.8 עד 7.7 מ"מ כספית ללחץ דם דיאסטולי. תרגילי אלטרנטיבה אלו יכולים להיות פשוטים כמו תוכנית הליכה.
חוקרים מצאו גם כי אימון מדיטציה וכוח סיפק לחולים ירידה מתונה בלחץ הדם הגבוה.
טיפולים אלטרנטיביים מציעים אפשרויות בת קיימא במקום תרופות נגד יתר לחץ דם לאנשים אשר רמות לחץ הדם שלהם גבוהות יותר מאשר בטווח הנורמלי של 120/80 מ"מ כספית - מה נחשב prehypertension (עד 140/90 מ"מ כספית) או שלב I (מ 140/90 מ"מ כספית ל 159/99 מ"מ כספית).
אבל אם יש לך לחץ דם II שלב - 160/100 מ"מ כספית ל 180/110 מ"מ כספית, החוקרים ממליצים על הערכת הרופא לפני שאתה רץ לחדר הכושר הקרוב. חולים בשלב II צריכים להיות זהירים בעת תחילת אימון גופני, משום שפעילות גופנית עם רמות לחץ דם אלה עלולה להוות סיכון קרדיווסקולרי חמור אך קטן.
"קיים סיכון קטן לתופעות לוואי עם פעילות קרדיווסקולארית. הסיכון הנפוץ ביותר [של פעילות גופנית] הוא פגיעה בשרירים השלדיים, והוא מתרחש לעתים קרובות יותר אצל אנשים לא מאומנים ", אומרת אליסון ל. ביילי, MD, ופרופסור באוניברסיטת קנטקי. אולם, עבור רוב האנשים, היתרונות של פעילות גופנית עולים בהרבה על הסיכונים. "
למרבה המזל, ישנן אפשרויות פחות מאומצות עבור מטופלים אשר ירצו להימנע מאימונים אינטנסיביים.
" תוכנית הליכה רגילה מושלמת! זה קל, ניתן לעשות בכל מקום, והוא חופשי ", אמר ד"ר ביילי. "עבור אנשים בישיבה, אני ממליץ להתחיל עם 5 דקות הליכה פעם ביום."
אנשים בתקווה למנוע פעילות גופנית, או אלה שאינם רוצים להשתמש בסמים כראשוני יתר לחץ דם, טיפול באקופונקטורה וטיפולי הרפיה עשויים להציע קצת עזרה - בעיקר באמצעות הקלה על הלחץ - אך מחקרים הראו רק יתרון צנוע להורדת לחץ הדם. הם גם קבעו שרבים מהמחקרים היו בעלי מגבלות חמורות המטילות ספק בתועלתם. "
" רוב הגישות האלטרנטיביות מקטינות את לחץ הדם הסיסטולי ב -2-10 מ"מ כספית בלבד, ואילו מינונים סטנדרטיים של תרופה להורדת לחץ דם מורידים את הדם הסיסטולי לחץ על ידי 10-15 מ"מ כספית, "אמר רוברט ד ברוק, MD, בהודעה לעיתונות. "לכן, ניתן להוסיף גישות אלטרנטיביות למשטר טיפול לאחר שהחולים דנים במטרות שלהם עם הרופאים שלהם". המחקר הנוכחי צריך לבחון את הטיפולים האלטרנטיביים הללו, אך החוקרים ממליצים על מחקר נוסף עבור היתרונות של אחיזת היד , אימון אירובי וכוח.
כמובן, חולים המחפשים תוכנית טיפולית ניסו-נכונה יכולים לאמץ את התזונה המומלצת של הרופא ואת השינויים באורח החיים. "דיאט הוא חלק חשוב מאוד בשינוי סגנון החיים, "הסביר ביילי. "דיאטה כי היא נמוכה ב נתרן, או מלח, גבוה ב פירות, ירקות ודגנים מלאים הוכח להיות מאוד יעיל בהורדת לחץ הדם."
ואל תדאג אם אתה לא מושלם בעצה זו. "כולם עושים חריגים או טעויות - אל תתנו לזה לקרות יום אחר יום, "סיכם ביילי
