תודה על ההרשמה!
הירשם לקבלת מידע נוסף על עלון הבריאות היומי.
לאחר גרורות לא סרטני ריאות תאים קטנים (NSCLC) יכול להיות מס לא רק פיזית אלא פסיכולוגית. בעוד חרדה ודיכאון נפוצים עם סוגים רבים של סרטן, סרטן הריאות יש מאפיינים ייחודיים שיכולים לגרום לו חרדה במיוחד.
קוצר נשימה, הידוע גם בשם קוצר נשימה, הוא סימפטום נפוץ של NSCLC. זה יכול לגרום למצוקה פסיכולוגית משמעותית ואף להוביל להתקפות פאניקה, כפי שצוין במחקר שפורסם בספטמבר 2014 שפורסם ב
Journal of Pain and Symptom Management מקור נפוץ נוסף של חרדה לאנשים עם NSCLC הוא כי אנשים אחרים מאשימים אותם במצבם. "הדבר הראשון שאנשים רבים אומרים על כך שלומדים שיש לסרטן ריאה זה לא 'אני מצטער', אבל 'האם עשיתם?'", אומרת אלן אורמונד, דוקטור לפסיכולוגיה בתכנית Biobehavioral Oncology במרכז הרפואי UPMC הילמן בפיטסבורג.
מקורות נפוצים אחרים לחרדה בקרב אנשים עם NSCLC גרורתי כוללים פחד ממוות ופחד מהלא נודע, על-פי ד"ר Lanie K. Francis, MD, מנהל תוכנית הבריאות והאינטגרציה באונקמן הילמן. "אנשים רבים מודאגים גם לגבי הפרטים של הטיפול - בין אם יהיו להם בחילה או כאב או לאבד שיער", אומר ד"ר פרנסיס. "חששות לגבי כספים הם עצומים, כמו גם תחושה שהם יצטרכו להסתמך על אחרים במהלך הטיפול ומעבר לו." ללא קשר למקורות המדויקים של החרדה שלך, זה יכול להפריע לטיפול בסרטן שלך להשפיע על איכות החיים שלך - וזה יכול אפילו לקצר את החיים שלך. ממחקר שפורסם ביוני 2007 ב
Journal of Pain and Symptom Management
נמצא כי בקרב אנשים עם NSCLC, חרדה קשורה לסיכון מוגבר מעט למוות מוקדם יותר, בין אם מסרטן הריאה עצמו ובין אם משום סיבה אחרת.
חרדה לא מנוהלת עלולה לגרום לאנשים להחמיץ או לעכב את טיפולי הסרטן, מציין פרנסיס. בנוסף, לדבריה, "חרדה עלולה להסתיר מיומנויות הקשבה, כך שאנשים לא יוכלו לשמוע דיונים חשובים על תופעות הלוואי המדווחות, וכיצד להתקשר לצוות הרפואי".
חרדה יכולה גם לפגוע בשינה ובהיבטים אחרים של העצמי, טיפול, אומר פרנסיס, אשר יכול להפחית את היעילות של טיפולים בסרטן על ידי הגבלת היכולת של הגוף שלך להתאוששות. מה, בדיוק, האם החרדה נראית? הנה כמה סימנים ותסמינים כדי להיזהר: תדירות מדאיגה שקשה לשלוט בה
תסיסה או חוסר מנוחה
שינה גרועה, או קושי ליפול או להישאר ישן
רגשות של עצב או חוסר תקווה
- קושי ריכוז
- עייפות
- מתח שרירים
- אם יש לך NSCLC גרורתי ולחוות סימפטומים כאלה, הנה כמה צעדים שניתן לנקוט כדי להקל על החרדה שלך. קבל עזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש
- אם אתה מדווח על תסמינים של חרדה לאונקולוג או לרופאה הראשית שלך, אומר פרנסיס, יש להציע הפניה לפסיכולוג או למטפל. ואם החרדה שלך חמורה או מסובכת - או אם אתה עשוי להפיק תועלת מתרופות למצב הרוח או לשינה שלך - עליך להפנות לפסיכיאטר ", היא אומרת," במיוחד למישהו עם ניסיון בטיפול באנשים עם סרטן ". כשהיא רואה אנשים עם NSCLC לחרדה, אורמונד אומרת שהיא מעסיקה מגוון של טכניקות לדיון, "מ [דאגה] דאגות קיומיות ל [דרכים] התנהגותיות כדי להפסיק לדאוג ולהירגע."
- 2. לעסוק בפעילות גופנית
- פעילות גופנית הוכח יש יתרונות בטיפול הן חרדה וסרטן הריאות. במחקר אחד, שפורסם במאי 2009 ב
Journal of The Thoracic Oncology
,
אנשים עם NSCLC מתקדם שהשתתפו בתכנית תרגיל מובנית חוו שיפור משמעותי בתסמיני סרטן הריאות שלהם, כמו גם ירידה קטנה בחרדה ולא עלייה בעייפות מהתרגיל. > 3. נסו יוגה כחלק מתכנית מיוחדת <יוגה, עם מודעות בתנועה ובנשימה, יכולה לעזור לאנשים הסובלים מסרטן הריאות לעסוק ברגע הנוכחי, "אומר פרנסיס," ולהפחית את תחושתם שלא בשליטה ". במחקר מוקדם, שפורסם בחודש אפריל 2015 בכתב העת
טיפולי סרטן אינטגרטיביים
, אנשים עם סרטן ריאה מתקדם שהשתתפו בתוכנית יוגה עם מטפל משפחתי חוו שיפור משמעותי בבריאות הנפש. המטפלים שלהם חוו פחות הפרעות שינה כתוצאה מהתכנית. תרגול תשומת לב
תשומת לב היא תרגול של התמקדות המוח שלך על משהו ברגע הנוכחי. "מדיטציה ומודעות יכולים לעזור בניהול חרדה", אומר פרנסיס, "והוכחו באינספור תחומי מחקר לעשות זאת". אבל תשומת הלב לא יכולה לעבוד עבור כולם. במחקר קטן, ראשוני שפורסם בחודש פברואר 2015 בכתב העת Palliative Medicine ,
חולי סרטן הריאה שהשתתפו בהכשרה המבוססת על אימוני מתח, לא הראו כל שינוי משמעותי במצוקה הפסיכולוגית - למרות שבני זוגם, שהשתתף גם הוא בהכשרה, דיווח על נטל מטופל נמוך יותר. קחו אקופונקטורה
אקופונקטורה כרוכה בהכנסת מחטים דקות מאוד לנקודות ספציפיות בגוף כדי להקל על כאב או מצוקה.
במחקר טייס קטן שפורסם באוגוסט 2017 ב העיתון האיראני לבריאות הציבור
אנשים עם סרטן ריאות שעברו דיקור מונחה חרדה במשך שבעה ימים ראו שיפור ברמת החרדה, נוחות פיזית ואיכות החיים הכללית שלושה שבועות לאחר סיום הטיפול. קבל עיסוי מותאם לסרטן הטיפול שלך
"עיסוי אונקולוגי יכול לעזור עם עייפות שינה גרועה [לשפר] רווחה כללית", אומר פרנסיס, והוסיף כי חשוב לקבל עיסוי מותאם לצרכיך הספציפיים.
על פי ההנחיות שפורסמו במאי 2013 ב Chest Journal , טיפולי עיסוי יעילים בהפחתת חרדה, דיכאון וכאב אצל חולי סרטן הריאה - עם עדויות על הפחתת החרדה
שאל את הרופא שלך להמליץ על מטפל עיסוי המתמחה בעבודה עם אנשים עם סרטן.
7. לבלות זמן עם חברים ובני משפחה
על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, משפחה ואהובים יכולים לשחק תפקיד מפתח לסייע להקל על החרדה. חשוב, עם זאת, כי חברים ובני משפחה לא להנציח את הפחדים אבל במקום לספק תמיכה שיכולה לעזור לטפח הקלה סימפטומים. להסיח את דעתך עם פעילויות וצחוק לוקח את דעתך מן הסרטן על ידי עיסוק בפעילויות שאתה נהנה יכול להיות דרך רבת עוצמה כדי להקל על החרדה. אנשים שונים מוצאים שפעילויות שונות פועלות בצורה הטובה ביותר עבורם; חלקם מעדיפים אינטראקציה חברתית ואחרים מעדיפים בדידות. אם אתה לא בטוח מה פעילויות עשוי לעזור להפחית את החרדה שלך, לנסות לעשות משהו שגורם לך לצחוק - אם זה לבלות עם חברים, קריאת ספרי בדיחה, או צפייה בטלוויזיה קומדיה . לדברי Mayo Clinic, צחוק יכול לעזור להקל על חרדה ודיכאון, להפחית את הכאב, וכן להגביר את המערכת החיסונית. חפש קבוצות תמיכה
הצטרפות לקבוצת תמיכה מקומית לסרטן הריאות יכולה לספק חוויה חברתית תוך כדי סיוע לך להבין שאתה לא לבד במה שאתה עובר.
קהילה מקוונת עשויה גם להיות מועילה, למרות שזה חשוב כדי לוודא שאתה אינטראקציה בצורה חיובית זה לא גורם לדאגה יותר. שאל את הרופא שלך עבור המלצות עבור קבוצות מקומיות וקהילות מקוונות, או לבדוק את אפשרויות התמיכה המקומיות והמרוחקות המוצעות על ידי איגוד הריאות האמריקאי ואת הברית לסרטן הריאה.
