אם יש לך אי פעם התעורר משינה עם צרבת בלילה, אתה יודע שזה יכול להיות הזמן הגרוע ביותר של היום יש קלקול קיבה. כמו כל צרבת, צרבת בלילה יכול להתרחש כאשר חומצה מהבטן זורמת חזרה אל הוושט שלך. תסמינים יכולים להכות כאשר אתה שוכב או במיטה. על פי "הקרן הלאומית לשינה", כ -65% מהאנשים הסובלים מצרבת יש, בנוסף לצרבת בשעות היום, צרבת בלילה שמפריעה לשינה. לוקח את הצעדים הבאים כדי למנוע צרבת בלילה הם חשובים ושווים את המאמץ.
6 ניהול צרבת טיפים שיעזרו לך לעבור את הלילה
ניהול צרבת במהלך היום יכול לעזור לך להפחית או למנוע צרבת בלילה. הנה כמה טיפים מיוחדים לנסות זה עשוי גם לעזור להקל על צרבת בלילה:
שמור על הראש שלך.
- "על פי מחקר זמין, הרמת ראש המיטה שלך הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע צרבת בלילה, "אומר Andelka LoSavio, MD, עוזר פרופסור לגסטרואנטרולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת לויולה בשיקגו. העלאת ראש המיטה על ידי 5 או 6 אינץ 'יכולה לסייע בהפחתת הלחץ על הבטן, מניעת החומצה חזרה אל הוושט. אכלו מוקדם
- הימנעו ממזון למשך 2-3 שעות לפני השינה. שכיבה עם בטן מלאה עלולה לגרום לתוכן הקיבה ללחוץ על הסוגר התחתון של הוושט - השסתום שבדרך כלל שומר על חומצת הקיבה מלמעלה כלפי מעלה - דבר שעלול להגביר את האפשרות של חומצת קיבה להתיז לתוך הוושט. כמו כן כדאי להימנע מאלכוהול וקפאין לפני השינה. הימנע ממזונות מעוררים.
- מזון חריף, פרי הדר, עגבניות ושוקולד מואשמים בצרבת. עם זאת, לא כל המאכלים משפיעים על כולם באותה דרך. ההימור הטוב ביותר שלך הוא להימנע מכל מזון בלילה, אשר עלול לגרום את התסמינים צרבת. להישאר חופשיים בלילה.
- הימנע בגדים כי הוא הדוק מדי סביב הבטן. "בגדים נוקשים גורמים ללחץ על הבטן", אומר ד"ר לוסאביו, "זה יכול לחייב את חומצת הקיבה לחזור לתוך הוושט שלך, ולגרום לצרבת." לאבד משקל כלשהו
- לאבד משקל זה לא משהו שאתה בעצם לעשות זאת בלילה, אבל זה אחד הטובים ביותר מסביב לשעון עצות לניהול צרבת. הקפד לתת לרופא שלך לדעת על צרבת לילה תכופים ותסמינים אחרים אשר עשויים ללוות אותו.
