היפנוזה שימשה לשליטה על הכאב של לידה טבעית, השגת תעלת שורש ועוד. ביסודו של דבר, היפנוזה פירושה למידה להשתמש התת מודע שלך בצורה מועילה. לאירוע חשוב כמו לידה, לעבוד עם רופא היפנוזה שיכול לייעץ לך על ניהול הכאב. אבל אתה לא בהכרח צריך להתייעץ עם hypnotherapist להתחיל מהפנט את עצמך. להלן 10 דרכים להתאמן היפנוזה עצמית כדי להילחם בכאב:
1. מצא נקודה שקטה
היופי של היפנוזה היא שאתה לא צריך לעבוד עם המתרגל ברגע שאתה לומד איך להפנט עצמית. למידה עצמית היפנוזה כרוכה בפועל - מציאת מקום שקט, תרגול נשימה עמוקה ולאחר מכן הקמת "ההדק" כגון מילה שאתה יכול לחזור שוב ושוב. אתה יכול לבחור "ללכת עמוק" בכל פעם שאתה צריך ברגע שיש לך את זה mastered. כמובן, לעולם אל תעשה את זה תוך כדי נהיגה או הפעלת מכונות!
2. הדמיה ריפוי, לבן, אור
דימות הוא כלי רב עוצמה בהיפנוזה. מצא את האזור בתוך הגוף שבו אתה חווה את הכאב. דגש על זה ואז לדמיין אור לבן מרפא המקיף את האזור. תארו לעצמכם להיות חם, מרגיע ו oh- כל כך ריפוי. שמור את האור על האזור עד שאתה מרגיש את הכאב להפיג אפילו קצת. עם תרגול האור הלבן צריך להציע הפוגה מבורכת מכאב - גם אם רק כמה דקות. יצירת המנטרה היפנוטי אישי
היפנוזה משתמשת כוח המוח שלך. ככזה, חשוב לך לבחור מנטרה זה אומר לך משהו באופן אישי. אתה יכול להשתמש במשהו כמו: "אני נושם שלוש נשימות עמוקות, ובמשך כמה דקות אני מרגיש בריא ומאושר", או "אני רגוע וחסר לחץ, לא משנה מה יקרה לי". לספור עד שלוש אני מיד להירגע …. 3 - 3 - "אני רגוע" ככל שאתה מתאמן יותר, כך המילים יניעו את הגוף להגיב. "אני לוקח שלוש נשימות עמוקות, ולמשך כמה דקות אני מרגיש בריא ומאושר".
Tweet
4. תרגול מרגיעאם אתה חי עם כאב כרוני זה לעתים קרובות קשה למצוא את המדינה רגוע. במשך היום, תרגלו לעצום את העיניים, לנשום עמוק - 1, 2, 3 לנשום פנימה והחוצה לגמרי ואז אומר "אני רגוע." כאשר אתה מרגיש את עצמך נכנס למצב רגוע, להקים תזכורת. לדוגמה, לשים את האצבע הראשונה (המצביע) ואת האגודל שלך יחד. זה הופך להיות תזכורת או "מפעיל" עבור הרפיה. אתה יכול להשתמש בכל מקום שאתה צריך להרגיע את הגוף שלך - גם כאשר העיניים שלך פתוחות ואתה סביב אנשים אחרים!
5. שימו לב לגוף שלך
היפנוזה היא מאוד שימושית לזיהוי ובידוד בעיות באזורים בגוף. עם כאב כרוני זה לעתים קרובות קשה לדעת בדיוק איפה הכאב מגיע. כאשר יושבים בשקט עם היפנוזה, ונושם בעיניים עצומות, אתה יכול להתמקד בכל אזור של הגוף. איך הראש שלך מרגיש עכשיו? כמה מתח יש לך בכתפיים? מה הגב התחתון שלך מרגיש כמו עכשיו? שים לב לגוף שלך כדי לרפא את עצמך טוב יותר. תרגול התמחות
כאשר אתה חי עם כאב כרוני אתה מבלה הרבה זמן להתמקד בכאב שלך. המוח לא יכול להתמקד בשני דברים בבת אחת, אז אם המוח שלך מתמקד בהעמדת פנים שאתה על החוף ומריח את האוקיינוס, שומע את הגלים מתרסקים ומרגיש את האוויר המלוח על הפנים שלך, המוח לא יכול למצוא את הכאב בזה רֶגַע. לעתים קרובות יותר אתה יכול למשוך את תשומת הלב שלך למשהו אחר ולחיות את זה בצורה חיה, פחות ממוקד אתה תהיה על הכאב הכרוני שלך. תאר לעצמך תוצאות חיוביות
היפנוזה לא בהכרח "לרפא" את המצב הכרוני שיש לך, אבל זה יכול להעביר את דעתך למקום אופטימי. אם אתה מאמין בתוצאה הטובה ביותר האפשרית בכל יום אז אתה עלול לחוות פחות כאב בכל יום. אמיל קו אמר מפורסם, "כל יום בכל דרך אני משתפר וטוב יותר." ככל שתופס את דעתך על המושג הזה, כך אתה מרגיש טוב יותר!8. Engage החושים שלך
היפנוזה מאפשרת לך לנצל את החושים שאתה לא יכול לעסוק אחרת. אם אני אומר לך לעצום את העיניים ואת התמונה חיה רכה, מקסים, אתה יכול לחייך כמו שאתה מעלה את התמונה של חתלתול. אם אני שואל אותך מה הברך השמאלית שלך מרגיש כמו שאתה מתמקד בו, ייתכן שלא היה מודע אפילו הברך השמאלית שלך. המיקוד הופך בולט יותר ויותר חריף עם היפנוזה, ועם, בפועל, אתה מתחיל להרגיש ולהרגיש דברים ברמה עמוקה יותר. שים את דעתך בקלות
המוח שלך כל הזמן מנסה למצוא פתרון הכאב הכרוני. מה עוד תוכל לעזור ל- Google? איזה רופא אחר אתה יכול לראות? אילו תרופות חלופיות חדשות קיימות? המוח שלנו יכול לקפוץ ממקום למקום וללבוש אותך בתהליך. היפנוזה נותנת לך הפסקה. היא מבקשת מהמודע התמידי הפעיל לנוח ומאפשר לתת-המודע להשתלט עליו. למד לנשום נכון
אנו נושמים באופן טבעי - נכון? לא רוב האנשים. רוב האנשים נושמים בחזה העליון ויכולים "לנפח" פנימה והחוצה. הנשימה ההיפנוטית דורשת ממך לנשום עמוק מהבטן. ניקוי עמוק של נשימות, ואז לנשום כל מתח או קושי. דגש על נשימה - לנשום ולנשום. אה …. זה מרגיש טוב יותר.
בוורלי פלקסינגטון כבר hypnotherapist מוסמך מוסמך מאמן היפנוזה במשך 15 שנים. היא גם מרצה בקולג ', אנליסטית התנהגותית מוסמכת, וכן שני פעמים רב המכר ואת הזוכה בפרס סופר זהב. ספרה האחרון "דיבור עצמי למען רוגע", מתבסס על עבודת ההיפנוזה שלה
