מדריך לניטור לחץ דם בבית |

הרופא שלך עשוי לרצות לך לפקח על לחץ הדם בבית כדי לקבל תמונה מדויקת של הבריאות שלך, במיוחד אם לחץ הדם שלך דוקרנים במשרד הרופא או אם אתה לוקח תרופות עבור יתר לחץ דם. "קריאה אחת לחץ דם היא רק רגע אחד בזמן", אומרת מדלן לויד, RN, MS, מנהל התוכנית של אוניברסיטת ניו יורק של מכללת סיעוד. "יש צורך במספר קריאות כדי לקבל לחץ דם מדויק לטווח ארוך". כדי לנהל טוב יותר את לחץ הדם, אתה רוצה את הקריאות שאתה לוקח בבית כדי להיות מדויק ככל האפשר. זה מדריך שלב אחר שלב לשימוש בצג לחץ דם ביתי יכול לעזור.

בחירת צג

יש לך את הבחירה של צג לחץ דם ביתי ידני או דיגיטלי אחד. לכל אחד מהם יש יתרונות וחסרונות, למרות שצגי לחץ דם דיגיטליים הם קלים יותר לשימוש וקריאה משום שקריאה הן עבור הסיסטולי שלך (כאשר הלב שלך הוא שאיבה) ודיאסטולי (כאשר הוא נמצא במנוחה) רמות פלאש על המסך. אם אתה הבעלים של צג ידני עם מאנומטר (מד לחץ דם) ו סטטוסקופ, בפועל עם חבר הצוות הרפואי שלך הראשון. אם יש לך צג דיגיטלי, קח אותו לרופא של הרופא כדי לוודא שהוא מכויל כראוי.

שלב 1: להירגע

אם יש לך לחץ יתר, ייתכן שיהיה עליך לקחת את לחץ הדם בבית פעמיים ביום - אתה רוצה להיות רגוע כאשר אתה עושה את זה. נסה לקחת את הקריאה שלך באותו זמן בכל יום - שעה אחרי שאתה מתעורר שעה לפני השינה, למשל. רק למנוע כל ממריצים, כגון קפאין, טבק או אלכוהול, לפחות 30 דקות לפני הקריאה. אתה צריך גם לחכות 30 דקות לאחר פעילות גופנית. לבסוף, רוקן את שלפוחית ​​השתן שלך לפני שתתחיל.

שלב 2: קח מושב

שב על כיסא נוח ליד שולחן או שולחן שבו אתה יכול למקם את לחץ הדם הבית שלך לפקח. תנוח בשקט, בלי לדבר, במשך 5 עד 10 דקות לפני שתתחיל. ודא את הגב נתמך, וכי הרגליים הם בנוחות על הרצפה עם הרגליים unrossed. קח את הלחץ על הזרוע שלך לא מזוהה. הרם את האמה לרמת הלב ותמוך בה על השולחן, כך שהיא תישאר בנוחות. פתח את כף היד ופנה כלפי מעלה.

שלב 3: מצא את הדופק

אתר את הדופק על ידי הנחת המדד והאצבעות האמצעיות בעדינות על החלק הפנימי של הקפל במרפק. לחץ מטה בעדינות והחלק את אצבעותיך באיטיות על פני האזור עד שתרגיש פעימה קצבית. זהו עורק הברך שלך, העורק שמפעילה מהכתף ועד לעיקול המרפק. כמה דיגיטלי הבית מפקחת לחץ דם יגידו לך למעשה את קצב הדופק. אם אתה עושה זאת, דלג על שלב זה.

שלב 4: ללבוש את השרוול

לעטוף את השרוול סביב הזרוע שלך אז זה חם אבל לא חזק מדי. ככלל אצבע, אתה אמור להיות מסוגל להחליק אצבע אחת מתחת לשרוול. מניחים את השרוול על העור, לא על הבגדים שלך. לויד מציין לא רק לדחוף את השרוול עד החלק העליון של הזרוע שלך - עושה כך יוצר עיקול הדוק סביב הזרוע. החלק התחתון של השרוול צריך להיות בערך 1 אינץ 'מעל עיקול, או לקפל, במרפק שלך. חפשו חץ או קו על השרוול שאמור להיות מסודרים עם (או הצבע על) הדופק מעורק הברך שלך.

שלב 5: קח את הלחץ

החזק את המנומטר, ביד היד שלך. רוב הדגמים יש סטטוסקופ מובנה, אבל אם אתה משתמש אחד מנותק, במקום זה במקום שבו אתה נמצא הדופק שלך. עם היד הדומיננטית שלך, החזק את הנורה וסגור את השסתום על ידי סיבוב הבורג בכיוון השעון, ולאחר מכן לחץ את הנורה במהירות כדי לנפח את השרוול עד שהמדד במנומטר גבוה בכ -30 נקודות מהמספר הסיסטולי הצפוי שלך - לא תוכל לשמוע את פעימת הלב שלך באמצעות הסטטוסקופ בשלב זה. תסתכל על מד בזהירות כמו שאתה לאט לפתוח את השסתום, ואת זוכרת את המספר שהוא קורא כאשר אתה שומע את הקצב הראשון שלך; זהו המספר הסיסטולי או העליון של לחץ הדם. כאשר אתה ממשיך לאט לאט לשחרר את האוויר, לחפש את המספר על מד ברגע שאתה כבר לא שומע את הקצב; זהו המספר הדיאסטולי או התחתון של לחץ הדם. סיים deflating את השרוול. לחץ דם דיגיטלי יכול להיות חצי אוטומטי (אתה משאב את השרוול עם נורה) או אוטומטי לחלוטין (אתה לוחץ על כפתור לנפח את השרוול במקום להשתמש בנורה). בצע את הוראות היצרן כדי להתחיל את הקריאה. לחץ דם דיגיטלי בדרך כלל צפצוף כאשר הוא קורא את הלחץ שלך להציג את שני המספרים, לחץ סיסטולי ודיאסטולי שלך, על המסך שלה.שלב 6: לרשום את לחץ הדם מספרים

כדי לעזור לך לנהל טוב יותר את לחץ הדם היומי שלך קריאות, לרשום הן שלך סיסטולי ו diastolic לחצים ואת התאריך והשעה ביומן. ארגן את הרשומות שלך כך גם אתה וגם הרופא שלך יכול להשתמש בהם כדי לטפל ולנהל את המצב שלך. אם קריאה נראית חריגה, ייתכן שתרצה לחזור על זה כדי להיות בטוח. חכה לפחות רגע, ואז להוריד את השרוול ולהתחיל מחדש - לא רק מחדש את זה. יש רופאים ממליצים לקחת 2-3 קריאות בכל פעם.

שלב 7: חנות הצג שלך

שמור על הבית שלך לחץ דם לפקח במקום בטוח, יבש, מגניב, ולאחסן אותו כך צינורות לא מעוות. בדוק את לחץ הדם הבית שלך מעת לעת עבור סדקים או דליפות בצינור. פעם בשנה, לקחת את זה לרופא שלך כדי לראות אם זה צריך recalibrating. עם הדרכה קצת תרגול, תלמד כיצד להשתמש בבית שלך לחץ דם לפקח, מה שהופך את החלק הזה של ניהול לחץ דם שלך אחד הקלה ביותר.

לקבלת החדשות והמשאבים העדכניים ביותר על בריאות הלב, בצע @ HeartDiseases בטוויטר מתוך העורכים של @EverydayHealth.