כאשר אתה הראשון התאמת לאבחנה של פרפור פרוזדורי - סוג נפוץ של פעימות לב לא סדירות, אתה עלול להיות מודאג לגבי האופן שבו אתה יכול להיות יעיל לחיות את חייך . אבל ניהול פרפור פרוזדורים אין פירושו להיפרד מכל הפעילויות שאתם אוהבים. עם זאת, המשמעות היא ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים שיסייעו לך בדרכים רבות - החל בהפחתת הלחץ על המצב להגבלת תסמינים של פרפור פרוזדורים שעלולים להיות לך על קצה.
למרבה המזל, פרפור פרוזדורי, הנקרא גם Afib, הוא מצב מאוד לניהול. "מיליוני אמריקנים נמצאים באפיפ כל רגע של חייהם", אומר ד"ר דריל אלמוצ'י, מנהל רפואי של אלקטרו-פיזיולוגיה ואפיב במכון הלב וכלי הדם לבריאות הספקטרום של פרדריק מאייר בגראנד רפידס, מישיגן, כל עוד אתם עוקבים אחרי לב אורח חיים בריא לקחת תרופות כדי לעזור לשלוט על קצב הלב שלך, אתה צריך לעשות טוב. "זה נכון גם לגבי אנשים עם פרקים לסירוגין של אפיב", אומר ד"ר אלמושי. "אורח חיים בריא מאפשר לאנשים עם עפיב להיות הרבה יותר רגועים, וזה לא רק מקטין את הסיכוי להתרחשות אפיזודה אחרת, אבל זה גם יכול לעזור להפחית את הלחץ כאשר היא עושה זאת."
שינויים באורח החיים לפרפור פרוזדורי
ביצוע כמה התאמות הפעילות היומיומית שלך יעזור לך לשפר את איכות החיים שלך, ליהנות מפעילויות אתה הכי נלהב, ולהימנע מעורבים מעורבים משותף - כולל מתח. הנה מה לעשות במצבים נפוצים:
בעבודה. לחץ יכול לגרום לתסמינים של אפיב, לכן נקטו בצעדים כדי למזער את הלחץ בעבודה כדי למנוע פרקים. אם בכלל אפשרי, לשמור על משמרות העבודה שלך עקבית - הימנעות משמרות נדנדה יום ולילה. אם אתם נוטלים תרופות מדללות דם (נוגדי קרישה) כדי למזער את הסיכון לשבץ, שוחחו עם הרופא על בטיחות המשימות עם סיכון גבוה לפציעה ודימום מסוכן.
אם מדללי הדם מקשים על ביצוע העבודה שלך, ייתכן שיהיה לך חלופה רפואית. "טיפולים חדשים, כגון התקני תקע לב, זמינים", אומר ד"ר וויליאם או'ניל, המנהל הרפואי של המרכז למחלות לב מבניות בבית החולים הנרי פורד בדטרויט.
במכונית. כדי להימנע במצבים מלחיצים, תנו לעצמכם זמן רב להגיע אליו וממנו, מייעץ לג'ון פ 'היגינס, MD, פרופסור לרפואה בחטיבת הקרדיולוגיה בבית הספר לרפואה של UTHealth, מנהל פיזיולוגיה של פעילות גופנית ב- Memorial Hermann Ironman Sports Medicine Institute, ואת ראש של קרדיולוגיה בבית האריס מערכת הבריאות לינדון ב 'ג' ונסון החולים, כל ביוסטון. גם להשתמש מיזוג אוויר או חימום במידת הצורך, כדי למנוע סביבות רכב חם מאוד או קר, אשר יכול להשפיע על קצב הלב שלך ולחץ הדם. האזנה למוסיקה מרגיעה עשויה להיות מרגיעה כאשר אתה תקוע בתנועה.
אם פרק אפיב מתחיל, זה בטוח להמשיך לנהוג אם התסמינים שלך מתונה. "עם זאת, אם יש לך סימפטומים משמעותיים, במיוחד סחרחורת, עצור בשלום וקרא לעזרה", אומר אלמוצ'י.
מסביב לבית. פייס את עצמך בעת ביצוע מטלות. לחלק כל משימה למקטעים ולנוח ביניהם. לדברי ד"ר ריצ'רד קובאץ ', יו"ר היוזמה האמריקאית לקולג'ים של קרדיולוגיה לקרדיולוגיה, מנהל קליני של מכון קרנרט לקרדיולוגיה ופרופ' לרפואה קלינית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אינדיאנה, "הרמה כבדה ומתיחות לא עשויות להיות רעיון טוב" אינדיאנפוליס. לשתות הרבה מים ולהחליף אלקטרוליטים אבודים עם משקה ספורט אם אתה מקבל להתייבש.
במפגשים חברתיים. אלכוהול קפאין יכול להיות פרפור פרוזדורים מופעלת. "צריכת מתון בדרך כלל בסדר עבור רוב האנשים - כוס קפה או משקה אלכוהולי אחד", אומר אלמוצ'י. "עם זאת, כמה אנשים לא יכולים לשתות משקה אחד ללא אפיזודה." אם סוג של משקה משפיע עליך, לחתוך אותו מהתזונהבעת פעילות גופנית. היגינס ממליץ על פעילות גופנית מתונה כי זה טוב עבור מערכת הלב וכלי הדם שלך. "למעשה, פעילות גופנית מתונה יכולה לפעמים לעזור לקצב האפיפיור של מישהו לחזור לקצב נורמלי", הוא אומר. "תפסיק להתאמן מיד אם אתה מקבל סחרחורת או שאתה מרגיש מירוץ חמור של הלב שלך."
היגינס מייעץ תרגיל בעוצמה בינונית עד בינונית שלוש עד חמש שעות בשבוע. דוגמאות כוללות הליכה מהירה, שחייה ויוגה. "זה עוזר להגן מפני מחלות לב וכלי דם, מטבולית ומחלות נפשיות", הוא אומר. קצב הלב שלך עלול להאיץ במהלך מאמץ כבד, לכן הקפד לדבר עם הקרדיולוג שלך על גבולות בטוחים עבורך. במהלך פעילות מינית
פעילות רגשית ופיזית מאומצת עלולה לגרום לתקרית אפיפ, ופירושו של סקס יכול להתגרות אפיב אצל כמה אנשים, אומר אלמוצ'י. "אבל זה לא צריך להיות סיבה להימנע ממין, רק להבין שזה יכול להתרחש, כל עוד הסימפטומים של אפיב הם מתונים, זה בסדר גמור להמשיך", הוא אומר.
הימנעות אפיפ אפיזודה עוד דרכים לעזור למנוע פרפור פרוזדורים פרוזדורים: למשל, לקבל שינה נאותה בכל לילה - לא תצטרך להסתמך על קפאין להישאר perky במהלך היום, אשר יבטלו טריגר ברור פרפור פרוזדורים, אומר ג 'פרי ס' בורר, MD, פרופסור ומנהל חטיבת הרפואה הקרדיו-וסקולרית במרכז הרפואי "סוני דאונסטאט" בברוקלין, ניו יורק
הצעות נוספות כוללות:
הימנעו מתרופות שהן ממריצות, כגון תרופות נגד הריאות ללא מרשם. כגון מזון חריף או פעילות גופנית אגרסיבית.
אם אתה סובל מעודף משקל, צא במשקל.
- אכול תזונה בריאה עם הרבה ירקות, שעועית, פירות, דגנים עתירי סיבים ולחמים, דגים וזיתים שמן>
- קח את התרופה כל יום בזמן.
- עצור מעישון ונמנע מעישון פסיבי.
- לחץ על לחץ הדם והכולסטרול.
- קבל שפעת בשנה.
- אם אתה נוטל מדללי דם, עליך להודיע לרופא על כל שינוי בתרופות הלא-לבביות שלך. דווח על כל דימום מיד, וודא שאתה יודע מי להתקשר אם יש לך בעיות.
- טיפול אירוע אפייפ
- למרות כל המאמצים שלך, פרקים אפיב עדיין אפשרי. שאל את הרופא שלך עבור תוכנית פעולה למקרה הלב שלך מתחיל גזע. "רופאים מסוימים ימליצו לקחת מינון גבוה יותר של תרופות באופן זמני", אומר ד"ר קובאץ '. לפעמים תרופות יכולות לעזור לסיים אפיזודה ללא צורך בטיפול רפואי, וכמה פרקים אפיב יסתיימו בעצמם.
עם זאת, אתה צריך לדעת אילו סימפטומים מחייבים שיחה לרופא שלך. אלה כוללים קוצר נשימה, סחרחורת וכאב בחזה. ולדעת כיצד למדוד במדויק את קצב הלב שלך במהלך פרק אפיב, כך שתוכל להעביר מידע מדויק לרופא שלך.
על ידי ביצוע שינויים פשוטים בשגרת היומיום שלך בעקבות אורח חיים בריא ללב, אתה יכול לקבל חיים מהנה, פרודוקטיבי עם פרפור פרוזדורי
