יום שני, 21 במאי 2012 - תפוס את מוטות הליכה שלך. הם לא רק לטיולים ארוכים יותר.
באמצעות מוטות להזיז את הידיים כמו שאתה עושה בזמן סקי קרוס קאנטרי, המכונה הליכה נורדית, היא מגמת כושר המתעוררים באירופה. "הליכה נורדית היא ספורט חדש יחסית", אומר ברנד צימרמן, שייסד את האגודה האמריקאית לנורדינג ווקינג (ANWA) ב -2004. "זה הומצא בפינלנד ב -1997 ועכשיו הוא הספורט המהיר ביותר בעולם". אנחנו יכולים לראות למה. רק על ידי הוספת עמודי ההליכה (אשר ניתנים לשינוי, חצי מתכווננים או באורך קבוע), אומר צימרמן, "אתם מעסיקים את גופכם באופן פעיל כדי להפוך את ההליכה לתרגיל של הגוף הכולל שורף עד 40% יותר קלוריות, את הידיים ואת הגוף העליון, ומפחיתה את הלחץ על הברכיים ועל המפרקים. "
מחקר חדש שהוצג היום בקונגרס לב כישלון 2012 מציע סיבה יותר מאיתנו צריכים לקבל את הרגל - במיוחד אנשים עם אי ספיקת לב. לצורך המחקר, חוקרים פולנים בחנו 12 ספורטאים בריאים ו -12 גברים עם אי ספיקת לב. כולם ביצעו שתי בדיקות הליכה על הליכונים ברמה, אחד עם מוטות אחד בלי. השימוש בקטבים איפשר לבדיקת אי ספיקת לב לבטח את עוצמת האימונים שלהם ואת תגובותיהם לב וכלי הדם, כגון צריכת חמצן, קצב לב ולחץ דם.
אימון אירובי טוב לאנשים עם אי ספיקת לב. זה משפר את יכולת ההתעמלות שלהם (אשר שומרת אותם על משקל בריא) ואיכות החיים, ומפחיתה את מספר האשפוזים הקשורים לב, החוקרים אומרים בדו"ח שלהם, אבל רבים מתקשים לעבוד. הליכה נורדית יכולה להיות הפתרון. תחשוב על זה: הליכה עם מוטות דורשת מהלכים להזיז את הידיים יותר מאשר הם היו בלעדיהם, אשר מקבל יותר שרירים נעים גורם להם לשרוף יותר קלוריות מבלי להגדיל את המרחק. המוטבים מציעים גם תמיכה נוספת - יתרון טוב במיוחד עבור אנשים מודאגים לאבד את האיזון - ולשים פחות מתח על הגוף התחתון.
מחקרים קודמים הקימה נורדית הליכה הליכה קיימא, עלות נמוכה אפשרות לחולים לאחר התקף לב או אלו עם תנאים מטבוליים כגון סוכרת. זה ספין חכם על הליכה עבור אנשים בריאים, יותר מדי. אם אתה אוהב ללכת, אתה יכול לאהוב נורדי הליכה אפילו יותר. כל מה שאתה צריך לעשות זה לקבל את המוטות
