BMI מייצג אינדקס מסת הגוף, והיא אחת הדרכים להעריך את כמות השומן העודף שהגוף נושא.

תוכן עניינים:

BMI מייצג אינדקס מסת הגוף, היא אחת הדרכים להעריך את כמות עודף השומן שהגוף נושא.
BMI מחושב כמשקלך בקילו, מחולק בגובה שלך אינץ 'בריבוע, מוכפל ב 703:
יש מחשבי BMI נפרדים למבוגרים ומחשבי BMI לילדים.
BMI מתחת 18.5 = תת משקל
נשים בדרך כלל יש יותר שומן בגוף מאשר גברים באותו BMI.
היקף המותניים שלך:
אלה נהלים אחרים כוללים:

BMI מייצג אינדקס מסת הגוף, היא אחת הדרכים להעריך את כמות עודף השומן שהגוף נושא.

שימוש בגובה ובמשקל שלך, BMI הוכיח להיות בדרך כלל דרך קלה ואמינה להעריך את הסיכון של אדם להשמנה - למרות שזה לא בטוח.

איך BMI נמדדת?

BMI מחושב כמשקלך בקילו, מחולק בגובה שלך אינץ 'בריבוע, מוכפל ב 703:

פורמולה:

משקל (lb) / גובה (ב) 2 ^{x 703} דוגמה:

עבור אדם שהוא 5 מטר 4 ס"מ ושוקל 140 ק"ג: 140 / (64x64) x 703 = 24 BMI. לחלופין, עבור אלה המשתמשים במערכת מטרי, זה המשקל שלך בקילוגרמים מחולק גובה שלך מטר מרובע:

פורמולה:

המשקל שלך (ק"ג) / גובה (m) 2 ^דוגמה:

עבור אדם אשר הוא 1.7 מטר ומשקלו 68 ק"ג: 68 / (1.7 x 1.7) = 23.5 BMI. מספרי ה- BMI זהים לגברים ולנשים, למרות שילדים משתמשים בנוסחה שונה במקצת ממבוגרים (ראה להלן). מחשבוני BMI

מחשבי BMI מקוונים עושים את המתמטיקה עבורכם והם דרך שימושית לקביעת מדידת BMI.

יש מחשבי BMI נפרדים למבוגרים ומחשבי BMI לילדים.

השתמש במחשבון ה- BMI עבור ילדים מ בן שנתיים עד גיל 19.

אם אתה בן 20 ומעלה, השתמש במחשבון ה- BMI למבוגרים.

מה מספר BMI שלך?

מספרי ה- BMI משמשים ככלי מיון כדי לזהות את מי יכול להיות נמוך, עודף משקל או שמנים:

BMI מתחת 18.5 = תת משקל

BMI 18.5 עד 24.9 = משקל תקין

BMI 25.0 עד 29.9 = עודף משקל
BMI 30.0 ומעלה = שמנים
BMI 40 ו גבוה יותר = שמן עם חולשה
עם זאת, מספר ה- BMI שלך לא אומר שאתה בהחלט במשקל בריא, עודף משקל, או שמנים, כי גורמים אחרים צריכים להילקח לתוך ccount
מגבלות BMI

בעוד BMI הוכח כי יש מתאם חזק לכמות השומן בגוף לאדם, יש לו כמה חסרונות כשמדובר במדידות משקל בריא. גורמים מטעים הם:

נשים בדרך כלל יש יותר שומן בגוף מאשר גברים באותו BMI.

מבוגרים מבוגרים בדרך כלל יש יותר שומן בגוף פחות שרירים מאשר מבוגרים צעירים באותו BMI.

ספורטאים מקצועיים חובבים אולי BMI גבוה יותר בשל מסת שריר גדולה יותר, לא הגדילה את השומן בגוף. (שריר שוקל יותר משומן.)

מה מספרים אחרים יש לקחת בחשבון בנוסף ל- BMI?
BMI הוא רק מדד אחד לסיכון מוגבר למחלות הקשורות להשמנה.
הלב הלאומי, הריאות ו מכון דם ממליץ גם לשקול:

היקף המותניים שלך:

שומן סביב המותניים שלך ביחס הירכיים שלך מגביר את הסיכון למחלות לב וסוכרת מסוג 2.

המותניים שלך צריך להיות 35 ס"מ או קטן יותר עבור נשים, או 40 ס"מ או יותר לגבר.

גורמי סיכון אחרים למחלה: אנשי מקצוע בתחום הבריאות רואים גם נוכחות של לחץ דם גבוה, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, רמות טריגליצרידים גבוהות, רמות סוכר גבוהות בדם (סוכר), היסטוריה משפחתית של מחלת לב מוקדמת, חוסר פעילות גופנית ועישון סיגריות.

דרכים אחרות למדוד שומן

ישנן דרכים אחרות למדוד את שומן הגוף, מלבד חישוב BMI. עם זאת, הן דורשות ציוד מיוחד, דורשות אימון לבצע, והוא יכול לייצר תוצאות מגוונות בהתאם על הציוד בשימוש ועל האדם מבצע את ההליכים.